公众讲话训练 如何缓解公众讲话时的紧张压力

如何缓解公众讲话时的紧张压力  

如何缓解公众讲话时的紧张压力

自信，对自己和要讲的内容有自信，可以在人多的地方练习下

体育专业考试如何缓解紧张压力

缓解压力的四原则 1.用积极的态度面对压力。　 每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以不可以是阻力，也可以不可以变为动力，就看我如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比有些积极的态度来面对。实在承受不了的时，也不让我陷入其中，可以不可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。　

2.减压先要解开心结。 有一则小寓言，说有一种小虫子非常喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
3.适度转移和释放压力。 面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你非常好的发泄，运动完之后你会感到非常轻松，这样就可以不可以把压力释放出去。 4.对压力心存感激。 人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹均在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。 生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施 1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你我在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理大夫。 2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。 3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。 4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以不可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不可以使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。 5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不可以接受的。 6.随它去。辨别一下你能控制和不可以控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给我约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是我不可以控制的就由它去，不要过多的考虑，给我增添无谓的压力。

怎么才能缓解紧张压力？

深吸一口气 我的名字叫不紧张

怎样缓解上班时紧张压力

提问：怎样才能缓解上班时紧张的压力？回答：压力，特别是现代社会，压力是无处不在，无处不有，我们就生活在压力之中，我觉得第一点不要回避它。再一点，每一个人的压力来是不一样的，应该分清楚，压力是来源于工作、家庭，还是人际关系。从一般角度来讲要认清压力来源，怎么处理这个问题呢？首先要认清来源，另外，现代社会人们提倡进取，当你感到压力很大的时候不妨学会一点放弃。比如说，降低一点你的期望值，大家都在为一个既定目标在努力，当你感觉到承受压力很重的时候，不妨把期望值降低一些。再有一点，要学会一点应付压力的具体操作办法，比如说，把你的工作，生活当中需要做的问题清理一下，分一分轻重缓急，哪些是必须做的，哪些可以缓一缓，有条理一点，这样处理起来可能轻松一点，处理的顺利一点压力会减轻，等等，可以有很多操作的办法。再有一点，要学会安排好时间，有些人不太会安排时间。安排好时间以后，可以把你的工作效率提高，提高工作效率，你工作完成得会更好一些，压力就会小一点。压力最主要的来源常常是人际关系的紧张，这不是一句两句话能说清楚的，无非是几方面，把学习上、工作上的事情有条有理做好，适当降低期望值，协调好人际关系，这样一般来说压力会减轻一些。 人们在安排事情的时候，还应该有张有驰，做一件事情的时候，执着固然重要，灵活的方式也很重要。人们在安排工作学习的时候，应该有多种变化，而不能说持续的，执着地做一个事情，不达目的不罢休，比如安排学习的时候，不同的学习方式，比如说数学，计算和需要背诵的，文学欣赏性的东西可以交替起来学习，这样不会很紧张。比如说一个事情一直做下去就会感到疲劳，这样也是缓解学习压力的方式。还有脑力和体力的交替，我认为，人们与生俱来的神经系统的紧张程度，承受压力的程度是不一样的，有些人注意力持续的时间生理上比较短，有的人比较长，所以我们看有的人可以持久地工作好几个小时不动，但有些人不行。这就应该熟悉自己的特点，转换一下学习方式，等休息一段再回来又可以集中精力高效率的工作，所以有时候安排好自己的工作方式和学习方式也是缓解压力的一个办法。

高三了，怎样缓解紧张压力。

课间出去走动走动

缓解中考紧张压力的办法？？

一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球羽毛球等,跑步散步也 都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

怎样缓解高考前紧张压力？

请一天假，出去爬爬山，玩一玩

应聘如何缓解应聘时的紧张？

保持应有的自信是第一位的！应聘是个双向选择的机会 ，不能先把自己摆在弱势的一方！互相在选择，轻松了，现场更能随机应变

如何缓解面试时的紧张心理？

首先，充分相信自己，面试就是展示！把你好的一面给他们看到就行了，结果并不重要，不要在乎他人眼光。千万不可以惧怕失败，那只会给自己莫名的压力。
其次，面试考官只不过是来例行公事的，他们在进行自己选人才的工作，你也在进行推销自己的工作，面试完了你要吃饭他们也要吃饭，你要睡觉他们也要睡觉，今天的考官也可能是明天的考生呢，大家都平等的，只是面试这天扮演的角色不一样，你照常发挥就可以了。
最后，别人的方法也不一定适合你，所以别人的教训也不是让你来吸取的。只要你做好了充分的准备，就兵来将挡，水来土淹，挥洒自如了。