老年人健康小知识200条 求30条营养小知识

求30条营养小知识  

求30条营养小知识

马路边油炸的东西不能乱吃 多吃水果蔬菜好 少吃油炸的东西 隔夜菜或变质了的食物
食物搭配不当可致病
海鲜与啤酒易诱发痛风 海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂———维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，就会促使有害物质在体内结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难以排泄的尿路结石。如果自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒则易导致血液中尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以至于
出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
火腿与乳酸饮料易致癌 常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。因为，为了储存香肠、火腿、培根、腊肉等，食品制造商会新增硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质———亚硝胺。因此，不要常常食用这类加工肉制品，以免增加致癌风险。
萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大 萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。
鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收 生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受阻，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
牛奶与巧克力易腹泻 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，巧克力中则含草酸，二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，从而影响人生长发育。
水果与海鲜不易消化 吃海鲜时，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹泻等。因为这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到水产品中的蛋白质，会沉淀凝固，形成不易消化的物质。人们吃海鲜后，应间隔4小时以上再吃这类水果。
菠菜与豆腐易患结石症 豆腐中含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，它们遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅不能被人体吸收，还影响人体吸收钙质，而且容易患结石症。
以食为天：到底怎样吃才好
嘉宾杨晓光简介：中国疾病预防控制中心副主任，中国营养协会副理事长，国家食物与营养咨询委员会副主任委员。
杨晓光：很高兴来到人民网与大家进行交流！今天讨论食品安全及合理膳食问题，欢迎大家提问！
问：如果要减肥，就要少吃淀粉吗？
答：总的说来，肥胖是由于过量能量在体内积蓄的结果。从这个道理上讲，无论你吃什么食物，摄入的热量超过你所消耗的热量，就会在体内以脂肪的形式储存。因此，应该是控制整个热量的摄入，加强体力活动，这样才能保持热量的平衡和适宜的体重。
问：火锅如何吃得健康？
答：首先应该注意把食物煮得透一点，避免食源性寄生虫的危害。不应该吃得过多。注意搭配一些蔬菜。
问：每天一个苹果，健康就会伴随我吗？
答：应该说现在多吃水果、蔬菜是有益健康的。苹果是一个比较好的水果。经常吃是有好处的。
问：请问嘉宾，现在老说某某食品不含食品新增剂，是真的不含吗？含了又吃了会怎样？谢谢。
答：应该说食品新增剂是现代食品工业不可缺少的组成部分。如果严格按照食品使用是安全的。有的食品确实不含有，但含有的不等于不安全或不健康。
问：老说汤有营养、汤有营养，请问真的是营养都在汤里吗？
答：实际讲，汤中的营养素的含量比固体食物是低的。但食物不仅是满足营养，还要满足口味和心理。没有具体也很难说哪种汤营养成分就更高一些。但从控制过多食物来讲，广东人先喝汤是有一定好处的。另外，有一些汤里面有一些药膳的成分。可能对某一些人有一定的生物活性作用。
问：红肉=瘦肉？谢谢您的解答！
答：红肉是指猪肉、牛肉和羊肉。主要指瘦肉。
问：请问嘉宾：不爱吃米饭与肉类，长此以往对健康有影响吗？
答：没有不好的食物，只不好的膳食。食物多样化是合理营养的一个基本原则。肉可以提供优质蛋白，特别是红肉，是一个很好的体的来源，可以预防贫血。当然，也有素食主义者。但必须补充其他的优质蛋白和一些不吃肉而容易造成的微量营养素的缺乏。比如说，铁、维生素B2等。
问：请问嘉宾：现在的果蔬上都有残留农药，仅仅是用水泡，就可以解决吗？还有其它良方吗？
答：实际情况是不一样的。有的农药是可以洗掉的，有的农药是洗不掉的。就目前中国的实际情况，不用农药是不可能的。用水泡一泡或去掉水果的皮，可以去掉很多农药。将蔬菜、水果泡一泡也不失为一个好方法。
问：我是一个25岁以上30岁以下独自在外的的单身男人，请为我这种无人照顾自己又不大费心在饮食上之情形的人开一个最合理的饮食计划？另外，我因工作的原因，很少有时间运动，所以已经大腹便便啦！为了控制肥胖保持一个健康的身体，在饮食问题上专家对我有和具体建议？
答：中国营养协会有一个膳食指南，你可以学习一下。根据自己的喜好，设计一个合理膳食。
问：请问嘉宾，食品卫生检查好像是抽查样品，那样能保证所有食品都没问题么？
答：要想做到每批食品都检查后才上市，是不可能的。任何检查都是抽查。当然，我们全民提供食品安全意识，主动进行举报，也可以增加针对性，以保证食品安全。
问：有一位 大学的农业（生物学？）教授，不吃任何叶类蔬菜，他说----我不反对别人吃。因为自己是做这一行的，我知道其中的危害。怎么洗，怎么泡都是无济于事的。因为是慢性的，所以将来出现什么状况谁也不知道原因何在。这恐怕就是现在的情况吧。我们没有选择。
答：不吃叶类蔬菜，可以避免叶类蔬菜中的农药损害，但同时也就失去了叶类蔬菜提供的营养成分。
问：嘉宾俺不喜欢吃甜食小时候连糖都不喜欢吃，这对身体有害吗？
答：不吃甜食应该说对身体无害。你应该自己衡量一下体重指数。如果是过瘦，也应该注意增加能量，以保持适当体重。
问：请问：我们对转基因食品的看法跟欧美有什么不同？
答：欧美对转基因食品是完全对立的。一般说来，美国人认为现在的转基因食品是安全的，而且已经食用了十年以上。很多欧洲消费者现在还不能接受转基因食品。这不仅是一个安全问题，有很多混杂的因素。目前，科学研究尚未发现已上市的转基因食品存在着不安全的问题。我们国家现行的管理规定是要经评价并且进行标识。
问：嘉宾，能谈谈您们的膳食指南么？
答：中国营养协会的膳食指南有多条。第一：食品多样，谷物为主；第二：多吃水果蔬菜；第三：少吃油腻；第四：经常喝牛奶；第五：饮酒限量；第六：注意食物清洁；第七：增加体力活动，保持合理体重。
问：现在全民吃有害食物，过不了多久，我们和我们的后代的身体会是怎样的情景……
答：总体上讲，现在的食品安全情况比以前要好。从食品检查情况合格率比以往高。现在人的期望寿命比以往要增加了很多。现在的食品安全问题，是大家比较关注的。其中有一些是在市场经济条件下人为新增一些有害的物质。另一方面，是我们对健康的需求增加了，大家都非常关注这个问题。随着科学技术的发展，使人们过去不能够检测到的物质，现在也能检测到了。比如说：二恶英问题和疯牛病的问题。
问：人们都说早餐要吃好，但怎样吃才是高质量的早餐呢？请专家指导，谢谢。
答：最好早餐的热量能占总热量的30%左右。应该有谷物（米饭、面包、馒头）、奶制品、蔬菜、水果及一些蛋或肉制品。关键是不要太匆忙，一起床就吃饭。
问：听说水果的营养不如蔬菜，是真的吗？从营养考虑我们该怎样考虑水果和蔬菜的合理搭配呢？
答：水果蔬菜各有特色，不能相互代替。尤其是蔬菜，可以为我们提供多种维生素、膳食纤维，不可以用水果来代替。每天都应该食用一些蔬菜和水果。
问：嘉宾，百姓怎样能发现食品有问题，除了看，闻，尝还有什么办法？
答：从以往经验看，大商场的食品合格率要高一些。还要注意包装上的标识。
问：我觉得食物中毒好像挺多的，可有些东西本来不该发生中毒呀，如有集体吃牛奶中毒的，但牛奶检测发现牛奶本身没有任何问题？这是怎么回事呀？
答：从目前讲，食物中毒报道比以前多，但食物中毒的情况，现在比以往要好。牛奶是营养比较丰富也容易发生食物中毒的食品。比如，日本的雪印牛奶由于葡萄球菌污染，造成了很多人的食物中毒。但现在，很多大企业生产的牛奶都有严格的消毒过程。有的人为安全起见，在饮用前也加热消毒。
问：请问嘉宾，北方很多地区，烧自来水很容易形成水垢，水垢太多是否说明水质不好？对健康不利？
答：产生水垢多，是水中含的矿物质多。所谓的硬度比较高。一般来讲，你烧过后，水中的矿物质含量下降了。不能笼统说有水垢的就是水质不好。北方有的地区水中氟的含量较高，容易发生氟骨病。
问：请嘉宾介绍一下维生素的服用常识。
答：首先要确实你是否缺乏维生素。应该是缺哪种维生素注意补充哪种。一般说来，水溶性维生素。比如，B族维生素和维生素C不容易在体内蓄积。多摄入一些，也不会对身体造成损害。但脂溶性维生素。比如，维生素A和D。摄入过量会造成对肌体的损害。
问：请问嘉宾，您怎么看所谓的“垃圾食品”？
答：通常讲把现代快餐认为是“垃圾食品”，从食物多样化来讲，偶尔食用一些对健康无大碍。但经常食用，或每天都吃，会造成膳食失衡。往往是热量过多，维生素和食物纤维摄入不足。可能会对肌体产生不良影响。
问：看过食品卫生法，可没看懂百姓如果有问题该如何投诉，请专家指导（除了3.15和消协），谢谢。
答：现在卫生监督机构（各区、县都有）是专门负责食品安全的监督机构，可以进行投诉。
问：是豆腐比豆浆更有营养吗？可我更爱吃豆腐。另外，豆腐算荤菜还是素菜呢？该怎么搭配？
答：从制作过程讲，豆腐是用豆浆做的。但可能会损失一些类黄酮。豆腐和豆浆都含有优质蛋白，和肉相比不相上下。豆浆水含量更高一些。应该讲，豆腐算是素菜。
问：请问维生素应该从那些食物中补充？
答：水果蔬菜可以补充维生素A、C。（一般深颜色的食物维生素含量高一些）糙米和普通粉可以提供维生素B1。奶和肉类可以提供维生素B2。动物性食品可以提供维生素A和D。每天晒太阳可以自身合成维生素D。
问：杨主任哪，老百姓提起这污染有害食品，心烦意乱，提心掉胆，无所适从啊……
答：实际没那么严重。
问：洪昭光先生介绍让小孩服用维C、复B，常年服用有无副作用？
答：首先，要确定你服用的量是多少。如果不超过最高限量应该对健康无害。最高限量可以检视“中国营养协会”制订的“中国居民营养素摄入量”。
问：请问喝果珍、果汁能补充营养吗？比吃水果如何？会有问题吗？谢谢专家回答。
答：果珍不是果汁。一般说新鲜水果比果汁好。但吃水果再喝一些果汁也没什么不好。
问：请问嘉宾，油炸食品对身体到底有多大危害？
答：从合理营养讲，每天摄入的脂肪所产生的热量不应超过总热量的30%。常吃油炸食品，容易造成热量摄入过多。因为，1克脂肪可以产生9000卡热量。而碳水化合物1克是4000卡的热量。有的油炸食品的油反复使用，会产生一些有害物质。偶尔吃油炸食品，不会对产生不良影响。
问：转基因食品能吃吗？我们有多少食品是转基因的？
答：目前，我们的转基因食品，主要是进口的大豆、菜籽油。这些食品在美国和加拿大已经上市十几年，尚未发现安全问题。
问：有的文章说深色的蔬菜营养高，这对不对呀？可白萝卜本来就是白的呀？
答：一般讲营养高低是指维生素的含量。叶类蔬菜要比根茎蔬菜营养含量要高一些。白萝卜也是一种很好的蔬菜。讲食物多样化，就是指多种食物都要吃。不能说哪个比哪个好，都要吃。
问：现在的孩子对洋快餐趋之若骛，令人担忧，不知嘉宾做何感想？
答：这个问题确实值得关注。关键是从基础教育要使儿童和青少年了解基本的营养知识。养成良好的生活习惯。偶尔吃一次洋快餐问题不大，但不能变成喜好。现在的洋快餐，主要问题是热量过高。缺少足量的蔬菜，不能提供所需维生素和膳食纤维。
问：希望相关的营养知识能进入中小学健康教材，比如关于洋快餐，比如维生素的摄入量。
答：我很同意你的观点！
问：怎样的食品才算安全食品呀？专家您一定要回答。
答：实际上，绝对的食品安全是不存在的。就目前市场情况，从大的商场和一些知名企业生产的食品安全性高一些。另外，自己注意食物的烹调，比如：避免生熟食品的交叉污染。尽量避免购买不明生产厂家生产的熟食品。在购买过程中要注意生产厂家、保质期，需冷藏的食品是否在冷藏的条件下。
吃辣椒要根据地域来选择
如今，辣已成为北方人饮食中不可缺少的一种口味。看看满街的川菜馆以及泰餐等都有着不同程度的辣味。但专家提醒，北方人吃辣可能会伤及眼睛。
体质不同，吃辣有区分
由于南北方气候的不同，造成人体的体质也有差异。如：北方人的肠胃功能较强，南方人的肠胃功能较弱。据中国中医研究院广安门医院心身医学科主任赵志付博士介绍：北方人是体内热，体外凉，南方人则是体内凉、体外热。对眼睛而言，最怕体内热上加热。
所以无节制的吃辣可能直接伤及眼睛：首先使眼睛有烧灼感，眼球血管充血而造成视物不清。若长期辛辣的刺激会提前发生结膜炎、眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病也会提前发生。
那么什么样的人不适合吃辣的呢？
赵博士提醒：面红耳赤、大便祕结、小便发黄、眼睛充血的人不要吃辣味。脾气暴躁的人也不要吃辣。从南方来到北方的人受到北方气候和环境变化的影响，体质逐渐发生改变，也应该改变吃辣的习惯。

关于更多营养小知识

选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：
第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。
第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。
第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、乳酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。
第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。
2、坚持适当运动
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持

求营养小知识,公共营养师基础知识,营养健康知识题，有营养的食物有哪些？

这个我搜集了如下文章，不晓得是否对您有所帮助？应该蛮全面的了。
《营养小知识》 《公共营养师基础知识》
《营养知识题》 《营养健康知识》 《有营养的食物》

有关营养与健康的小知识

不太明白你要问什么，但你可以去 中国营养健康网 nh../ 查询一下，会学到很多知识。

养狗小知识。

狗是群居动物，它们与人类有相似的社交结构和内在动力。如果幼犬在出生后第3周至第12周这一敏感阶段习惯了跟人在一起，那么它们就很容易把主人一家当作是它们一群的。
2、狗儿被独自留在家时，为什么会搞破坏？
狗有强烈的群居欲望，有些狗无法接受形单影只。当它被单独留在家里时，往往会因害怕不速之客的侵袭而吠叫、嚎叫、惊慌失措、随地大小便。有些被留下的狗喜欢把主人摸过或用过的东西蒐罗到一起，将主人的气味环绕起来形成一座屏障，如果东西太少不足以形成一个保护圈时，狗就会把它们咬成碎片铺开来。
3、狗儿的友好表达？
狗在向它的朋友们（人或者其它狗）问好时，会有向后咧的微笑的嘴、安祥的眼神、向后倾的耳朵以及翻卷的舌头。打招呼以后，它会转过身将屁股靠在主人身上，这时他们希望它们的头能与人之间保持一定的距离。而以这种方式站立能使主人轻抚它的背。

养蚕的小知识？

把它放在纸盒子，或是筛米的小筛子里，用筛子的话要放一些纸垫在筛底。
小蚕刚从卵里孵出来时，要特别小心对它，用比较嫩的桑时喂它，换桑叶的时候用很软的毛笔来移动它，要注意力量；有时桑叶太干燥，不细心就会在换桑时的过程中把小蚕留在要丢弃的桑叶上。小的时候难养一点，长大些就好办了。
等它要结茧子的时候，拿些麦秆子札成枝枝桠桠的型状就可以了。
破茧后，把它们一起放在一个盒子里，它们会在一起交尾，然后产卵。有时因为养的蚕少，所以破茧的时候蛾子会有落单的，但不用担心，只要有一对蚕成功，相信也够你养了。
桑叶要新鲜的，也可以每次采集一塑料袋，分次每天用几张，其余的洒点水装在冰箱里保鲜。采来的叶子会有一定的灰尘，可以洗净后凉干，一定要凉干，不然小蚕或大蚕吃了会拉肚子的，说不定还会翘辫子。
养蚕技术
一、 喷桑叶用于添食养蚕：一市斤水加5毫升发酵液，喷10市斤桑叶添食，每天一次。蚕爱吃、粪便不臭，生长快，蚕茧厚，质量好，可增产10%左右。
二、 二、 喷蚕体降温解暑：夏天气温高，蚕容易生病，室温过高蚕还容易中暑死亡，。可在高温天气，按一斤清水加5毫升发酵液，喷于蚕体，每天中，下午各喷一次。
三、 三、 喷桑叶保鲜：夏天气温高，采回的桑叶堆放久了会发黄变质，秋天气候干燥，采回的桑叶，留久了会干枯变硬，可按一斤清水加5毫升发酵液，用来将桑叶喷溼，然后将桑叶装入编织袋或堆在地上，用塑料布盖好，储存24小时仍然鲜绿如初。
四、 四、 喷桑叶促生长：按一斤水加1—2毫升发酵液，喷洒桑田的桑叶，一个月喷2—3次，新增0.2%的磷酸二氢钾效果更好。喷到桑叶全溼不滴水为宜。桑叶生长快，叶油绿肥厚，可增产20—25%。还可减少病虫害。
注意：在使用活力99生酵剂发酵液前后6小时不能使用抗菌素，发酵液不论储存多久，只要还有甜醇曲香气味，就可以使用，如果发臭则就不能使用。
夏秋养蚕应注意什么？
一、防农药中毒。养蚕季节不要蚕室附近农田喷洒杀虫双等有机氯农药，其燻蒸作用会导致蚕儿中毒；喂蚕桑叶要经过试喂确认无毒后，才能采叶喂蚕。
二、蚕室内禁用蚊香或灭蚊、灭虫剂。在邻近蚕室的住房内使用，也要关闭蚕室门窗，以防蚕儿中毒。
三、蚕室要安装纱门、纱窗，防止蝇类入蚕室内危害蚕儿，并新增“灭蚕蝇”乳剂或喷蚕体，以杀灭蝇蛆。
四、养蚕前要堵塞鼠洞，蚕架与墙壁要保持一定间距，蚕架脚周围要撒上石灰粉或蚕药，以防止老鼠上爬。养地蚕，要做好药物灭鼠。
五、夏、秋养蚕气温较高，要开启门、窗，加强室内通风换气。桑叶喷洒清水，室内用电风扇吹微风，也有利于室内降温。
六、发现病蚕要及时清理，投入盛有漂白粉溶液或石灰浆的消毒盆内，禁用病蚕饲喂畜禽，以防止病原传播扩散，污染环境。
七、蚕沙含有大量病原物，不要在蚕室周围摊晒，应集中到野外堆沤或放入粪坑内沤制，以防止病原扩散。
八、夏秋高温，病原繁殖快，要注意按需采叶、及时运叶，合理贮叶。贮桑池每个龄期要消毒一次，不要喂过夜桑叶。
九、高温多溼天气忌喂溼叶，贮桑叶不能洒水，要勤除沙，多撒新鲜石灰粉、干稻草等材料，抑制病菌滋生繁殖。
十、不是养蚕季节，蚕室不要存放谷物、糠麸等物，以免受潮产生螨类，养蚕时危害蚕儿。
养蚕节桑有什么窍门？
正常情况下养蚕，每生产1公斤蚕茧需15公斤桑叶。采取节约用桑措施后，每张蚕种可节约用桑50公斤左右，而蚕茧产、质量可丝毫不受影响。其节约用桑措施是：
1、桑叶要合理采、运、贮。尽量做到早上或傍晚采叶，随采随运，松装快运。采回的桑叶抖松后放入贮桑池或贮桑室内，合理贮藏，防止风吹或堆积发热变质，造成桑叶浪费。
2、防止桑叶萎凋。稚蚕期采用炕床(房)育、塑料薄膜覆蓋育，以利保温保溼，使桑叶保持新鲜。大蚕期喂蚕后适当关闭门窗，待蚕食去桑叶70%左右，再开门窗通气，能有效地防止桑叶萎凋。
3、确保蚕室温度。大、小蚕适宜温度分别为24℃、25℃，在适温范围内，蚕食欲旺盛，减少残次桑叶，而且提高叶丝转化率。
4、推广少回育、条桑育。小蚕平面立体一日一回育、全龄二回育、大蚕条桑育等省力化养蚕技术，不仅提高养蚕工效，且有利蚕儿食桑，比普通育节省桑叶5%左右。
5、计划用桑和定量给桑。按不同蚕期逐龄、逐日、逐回制定标准用桑量，做到“蚕儿饱食不浪费，节约用桑不饿蚕”。每龄蚕初、末期，蚕食桑量减少，这时喂叶要适量。5龄蚕盛食期要让蚕儿充分饱食，但每日最大用桑量要控制在110公斤以内。
6、添食蜕皮激素。蚕儿见熟5%左右，每张种使用1支蜕皮激素，兑水25公斤，拌和20公斤桑叶，一次给蚕吃完，能促使蚕儿一齐老熟，每张种可节省桑叶10公斤左右。
如何抓好眠起处理的几个关键技术环节？
眠起处理是一项十分重要养蚕技术，处理得好与不好，关系到蚕儿的健康状况和发病率，以及产茧的多少。因此应着重抓好如下技术环节：
1、适时眠除。小蚕发育快，就眠快，眠期短，下眠网宜提早；四龄蚕催眠期长，下网宜偏迟些。在高温多溼宜早，低温干燥宜迟，上午就眠宜偏早，下午就眠偏迟。眠除时见蚕座有少量(2-3条)眠蚕时，撒上糠灰或鲜石灰粉(使蚕迅速上爬)再加眠网，给桑(桑叶适熟稍偏嫩)，蚕全部爬上后即可进行。如果是晚上加眠网，应第二天早给一次桑叶后眠除。
2、提青分批。眠除后喂两口桑，蚕儿全部眠定，不用提青，座中极少数弱小迟眠蚕用手执出淘汰。如果有一半未入眠，就用中心分批法，把蚕分成二批入眠。方法是：蚕眠一半，再加眠网一次和均匀给桑，使蚕儿爬上网后移至加一窝饲养就眠。如果蚕儿生长发育参差不齐，就用提中心分二头的方法，把处于眠中状态的大批蚕分出来，将早眠与迟眠蚕在起蚕饷食时并窝饲养。
3、眠中管理。蚕儿入眠后，要保持安静，通风换气，防止阳光直射。高温多溼天气，要在蚕座撒糠灰或石灰粉吸溼，既防止病菌孳生，又防止早起蚕食残桑造成发育不齐。
4、适时饷食：应贯彻迟饷食，即是在见蚕基本蜕皮完，而且有80-90%的起蚕头部为淡褐色时进行饷食。遇高温闷热或白撞雨时，宜提早饷食。一般见起后5-7个小时饷食。各龄饷食前要进行蚕体蚕座消毒，而后下网给桑，用桑要新鲜偏嫩。
5、控制日眠。控制日眠，应以三、四眠为重点。一般来说，三眠日眠，大眠亦日眠，三眠踏夜眠，大眠也会踏夜眠。日眠蚕儿，熟蚕就在中午，上簇也就方便了。

体育小知识（20条）

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？
第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。
2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？
90.6%和94.6%。
3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？
速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。
4、运动系统的组成
由骨、关节、肌肉组成。
5、脊柱一般在什么年龄才巩固？
20——21岁。
6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？
可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。
7、心血管系统的组成
由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。
8、少年时期心血管系统的特点?
少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？
能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。
10、呼吸系统的组成
由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。
11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？
容易发生充血、感染。
12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？
可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。
13、神经系统的组成
由脑、脊髓和分布全身的神经。
14、少年期神经系统的特点?
少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。
15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？
可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。
16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？
（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。
（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。
（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。
（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）锻炼后，要避免身体受凉。
（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。
此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。
17、营养素包括哪些物质？
包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。
18、营养素功能？
具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。
19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？
（1）讲究膳食平衡。
（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。
（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间。
（4）在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。
（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。
20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？
糖类60－70％，脂肪20－25％，蛋白质10－14％赞同0| 评论

求电脑小知识

高手毕生精力总结的电脑技巧
#1 某高手毕生精力总结的电脑技巧宣告：以下技巧都是一些常用技巧，但也并不是每个人都很清楚，请只选择你感兴趣的内容选择性的观看。

1、如何实现关机时清空页面档案开启“控制面板”，单击“管理工具→本地安全策略→本地策略→安全选项”，双击其中“关机：清理虚拟记忆体页面档案”一项，单击弹出选单中的“已启用”选项，单击“确定”即可。

2、如何自行配置Windows XP的服务
如果你是在单机使用Windows XP，那么很多服务元件是根本不需要的，额外的服务程式影响了系统的速度，完全可将这些多余的服务元件禁用。单击“开始→控制面板→管理工具→服务”，弹出服务列表视窗，有些服务已经启动，有些则没有。我们可检视相应的服务专案描述，对不需要的服务予以关闭。如“Alerter”，如果你未连上区域网且不需要管理警报，则可将其关闭。

3、Smartdrv程式有什么作用
现象：在许多有关Windows XP安装的介绍文章中都提到：“如果在DOS下安装Windows XP非常慢，肯定是安装前未执行Smartdrv.exe。我想问这个Smartdrv.exe档案有什么饔?具体如何使用?

Smartdrv.exe这个档案对于熟悉DOS的朋友肯定很清楚，主要作用是为磁碟档案读写增加快取记忆体。大家知道记忆体的读写速度比磁碟高得多，如果将记忆体作为磁碟读写的快取记忆体可以有效提高系统执行效率。Smartdrv.exe这个档案在Windows各个版本的安装光碟中或是硬碟上的Windows/mand/里都有，只有几十KB，把这个档案复制到软盘下，启动系统后直接执行这个程式(可以不加引数，该程式会自动根据记忆体大小分配适当的记忆体空间作为快取记忆体)，再安装Windows XP即可。另外提醒大家，这个程式在安装完Windows后，不要执行，否则Windows可用记忆体将减少。

4、Win32k.sys是什么档案
现象：我刚装了Windows XP，可是接下去再装毒霸就发现病毒，位于F:WINNT SYSTEM32里的Win32k.sys档案，删又不可删，隔离又不行，在Windows 98下或DOS下删就会导致Windows XP不可启动，请问该档案是干什么用的，有什么方法解决？

这个档案是Windows XP多使用者管理的驱动档案。在X:WindowsSystem32Dllcache目录下有此档案的备份。只要将此备份拷到X:WindowsSystem32下替代带病毒的档案即可。做一张Windows 98启动盘，并将Attrib.exe档案拷入软盘，此档案在装有Windows 98的机器上的X:WindowsCommand目录下。在BIOS的Advanced BIOS Features 中将启动顺序调整为从A盘启动，进入DOS后，进入X:WindowsSystem32目录，输入Attrib -s -h -r win32k.sys，再进入X:WindowsSystem32dllcache目录下输入同样命令，再用copy win32k.sys X:windowsSystem32覆蓋原档案，再重新启动即可。

5、Windows XP的开机选单有什么含义
现象：最近我安装了Windows XP作业系统，我知道在启动时按F8键或当计算机不能正常启动时，就会进入Windows XP启动的高阶选项选单，在这里可以选择除正常启动外的8种不同的模式启动Windows XP。请问这些模式分别代表什么意思?

(1)安全模式：选用安全模式启动Windows XP时，系统只使用一些最基本的档案和驱动程式启动。进入安全模式是诊断故障的一个重要步骤。如果安全模式启动后无法确定问题，或者根本无法启动安全模式，那你就可能需要使用紧急修复磁碟ERD的功能修复系统了。

(2)网路安全模式：和安全模式类似，但是增加了对网路连线的支援。在区域网环境中解决Windows XP的启动故障，此选项很有用。

(3)命令提示符的安全模式：也和安全模式类似，只使用基本的档案和驱动程式启动Windows XP。但登入后萤幕出现命令提示符，而不是Windows桌面。

(4)启用启动日志：启动Windows XP，同时将由系统载入的所有驱动程式和服务记录到档案中。档名为ntbtlog.txt，位于Windir目录中。该日志对确定系统启动问题的准确原因很有用。

(5)启用VGA模式：使用基本VGA驱动程式启动Windows XP。当安装了使Windows XP不能正常启动的新显示卡驱动程式，或由于重新整理频率设定不当造成故障时，这种模式十分有用。当在安全模式下启动Windows XP时，只使用最基本的显示卡驱动程式。

(6)最近一次的正确配置：选择“使用‘最后一次正确的配置’启动Windows XP”是解决诸如新新增的驱动程式与硬体不相符之类问题的一种方法。用这种方式启动，Windows XP只恢复登录档项HklmSystemCurrentControlSet下的资讯。任何在其他登录档项中所做的更改均保持不变。

(7)目录服务恢复模式：不适用于Windows XP Professional。这是针对Windows XP Server作业系统的，并只用于还原域控制器上的Sysvol目录和Active Directory目录服务。

(8)除错模式：启动Windows XP，同时将除错资讯通过序列电缆传送到其他计算机。如果正在或已经使用远端安装服务在你的计算机上安装Windows XP，可以看到与使用远端安装服务恢复系统相关的附加选项。

6、如何彻底删除XP
现象：我装了Windows Me和Windows XP双系统，都是FAT32格式。C盘装Windows Me，E盘装Windows XP。昨天，Windows XP系统丢失了SYSTEM32.DLL，启动不了。于是我在进入Windows Me系统内，在E盘直接删除Windows XP。但是，每次开机都出现多系统启动选单，供选择。我该怎样才可以彻底删除XP？

用一张Windows 9x/Me的启动盘启动，在“A:”下输入“SYS C:”，给C盘重新传系统即可。

7、如何处理Windows XP不能自动关机现象

现象：我的Windows XP有时候不能自动关闭电脑，请问应该怎么办？

安装完Windows XP之后，有些计算机在单击关闭电脑之后并不能自动关闭，而需像以前的AT电源一样手动关闭。这主要是Windows XP未启用高阶电源管理。修正方法：单击“开始→控制面板→效能和维护→电源选项”,在弹出的电源选项属性设定视窗中，单击“高阶电源管理”并勾选“启用高阶电源管理支援”。

8、如何建立“锁定计算机”的快捷方式

因有急事而需要离开，但又不希望电脑进行系统登出，该怎么办？你完全可以通过双击桌面快捷方式来迅速锁定键盘和显示器，且无需使用“Ctrl+Alt+Del”组合键或萤幕保护程式。操作方法：在桌面上单击滑鼠右键，在随后出现的快捷选单上指向“新建”，并选择“快捷方式”。接着，系统便会启动建立快捷方式向导。请在文字框中输入下列资讯：rundll32.exe user32.dll, LockWorkStation，单击“下一步”。输入快捷方式名称。你可将其命名为“锁定工作站”或选用你所喜欢的任何名称，单击“完成”。你还可对快捷方式图示进行修改(我最喜欢的一个是由Shell32.dll所提供的挂锁图示)。如需修改快捷方式图示，请执行下列操作步骤：右键单击“快捷方式”，并在随后出现的快捷选单上选择“属性”。选择“快捷方式”选项卡，接着，单击“更改图示”按钮。在以下档案中查询图示文字框中，输入Shell32.dll，单击“确定”。从列表中选择所需图示，并单击“确定”。你还可为快捷方式指定一组快捷键，比如“Ctrl+Alt+L”。这种做法虽然只能帮助你节省一次击键，但却可使操作变得更加灵便。如需新增快捷键组合，请执行下列操作步骤：右键单击“快捷方式”，并在随后出现的快捷选单上选择“属性”。选择“快捷方式”选项卡,在快捷键文字框中，输入任何键值，而Windows XP则会将其转换成快捷键组合(一般应采取Ctrl+Alt+任意键的形式)。如欲锁定键盘和显示器，只需双击相关快捷方式或使用所定义的快捷键即可。

9、如何调整桌面图示颜色质量
在桌面空白处单击滑鼠右键，在开启的“显示　属性”对话方块中选择“设定”选项卡，通过“颜色质量”下拉列表你可以调整计算机的颜色质量。你也可以通过编辑登录档来调整桌面图示的颜色质量，具体操作步骤：

开启登录档编辑器，进入HKEY_CURRENT_ USERControl PanelDeskWindowMetrics子键分支，双击Shell Icon BPP键值项，在开启的“编辑字串”对话方块中，“数值资料”文字框内显示了桌面图示的颜色引数，系统预设的图示颜色引数为16。这里提供的可用颜色引数包括 ：4表示16种颜色，8表示256种颜色，16表示65536种颜色，24表示1600万种颜色，32表示True Color(真彩色)。你可以根据自己的不需要选择和设定你的桌面图示颜色引数。单击“确定”关闭“编辑字串”对话方块。登出当前使用者并重新启动计算机后设置就生效。

在桌面空白处单击滑鼠右键，在开启的“显示属性”对话方块中选择“外观”选项卡，在这里你可以方便地对整个桌面、视窗或者其他专案的字型和图示大小进行调整。

不过，用这种方式设定图示大小有一定侷限性，比如，使用者只能选择系统已经提供的桌面大小方案，不能自己任意设定桌面图示的大小。如果你想随心所欲地对桌面图示大小进行调整，可以通过编辑登录档来达到目的。具体操作步骤是： 开启登录档编辑器，进入HKEY_CURRENT_ USERControl PanelDeskWindowMetrics子键分支，双击Shell Icon Size键值项，在开启的“编辑字串”对话方块中，“数值资料”文字框内显示了桌面图示的大小引数，系统预设29，使用者可以根据自己的需要设定引数大小(引数越大，桌面图示也越大)，然后单击“确定”关闭“编辑字串”对话方块。当你登出当前使用者并重新启动计算机后设置就生效。

10、如何对系统声音进行选择与设定

系统声音的选择与设定就是为系统中的事件设定声音，当事件被启用时系统会根据使用者的设定自动发出声音提示使用者。 选择系统声音的操作步骤如下：

(1)在“控制面板”视窗中双击“声音及音讯装置”图示，开启“声音及音讯装置”属性对话方块，它提供了检查配置系统声音环境的手段。这个对话方块包含了音量、声音、音讯、语声和硬体共5个选项卡。

(2)在“声音”选项卡中，“程式事件”列表框中显示了当前Windows XP中的所有声音事件。如果在声音事件的前面有一个“小喇叭”的标志，表示该声音事件有一个声音提示。要设定声音事件的声音提示，则在“程式事件”列表框中选择声音事件，然后从“声音”下拉列表中选择需要的声音档案作为声音提示。

(3)使用者如果对系统提供的声音档案不满意，可以单击“浏览”按钮，弹出浏览声音对话方块。在该对话方块中选定声音档案，并单击“确定”按钮，回到“声音”选项卡。

(4)在Windows XP中，系统预置了多种声音方案供使用者选择。使用者可以从“声音方案”下拉表中选择一个方案，以便给声音事件选择声音。

(5)如果使用者要自己设定配音方案，可以在“程式事件”列表框中选择需要的声音档案并配置声音，单击“声音方案”选项组中的“另存为”按钮，开启“将方案存为”对话方块。在“将此配音方案存为”文字框中输入声音档案的名称后，单击“确定”按钮即可。如果使用者对自己设定的配音方案不满意，可以在“声音方案”选项组中，选定该方案，然后单击“删除”按钮，删除该方案。

(6)选择“音量”选项卡，开启“音量”选项卡。你可以在“装置音量”选项组中，通过左右调整滑块改变系统输出的音量大小。如果希望在工作列中显示音量控制图示，可以启用“将音量图示放入工作列”复选框。

(7)你想调节各项音讯输入输出的音量，单击“装置音量”区域中的“高阶”按钮，在弹出的“音量控制”对话方块里调节即可。这里列出了从总体音量到CD唱机、PC扬声器等单项输入输出的音量控制功能。你也可以通过选择“静音”来关闭相应的单项音量。

(8)单击“音量”选项卡中的“扬声器设定”区域中的“高阶”按钮后，在弹出的“高阶音讯属性”对话方块你可以为自己的多媒体系统设定最接近你的硬体配置的扬声器模式。

(9)在“高阶音讯属性”对话方块中选择“效能”选项卡，这里提供了对音讯播放及其硬体加速和取样率转换质量的调节功能。要说明的是，并不是所有的选项都是越高越好，你需要根据自己的硬体情况进行设定，较好的质量通常意味着较高的资源占有率。

设定完毕后，单击“确定”按钮储存设定。

11、如何分配临时管理许可权

许多程式在安装过程中都要求你具备管理许可权。这里介绍了一种以普通使用者身份登入的情况下，临时为自己分配管理许可权的简单方法。在右键单击程式安装档案的同时按住“Shift”键。在随后出现的快捷选单中单击“执行方式”，输入具有相应管理许可权的使用者名称和密码。这种方式对于开始选单上的应用程式同样适用。

12、如何关闭Windows XP的自动播放功能
一旦你将多媒体光碟插入驱动器，自动执行就会从驱动器中读取资料，这会造成程式的设定档案和在音讯媒体上的音乐立即开始。你可以用下面这个办法关闭这个功能：开启“开始→执行”，在对话方块中输入“gpedit.msc”命令，在出现“组策略”视窗中依次选择“在计算机配置→管理模板→系统”，双击“关闭自动播放”，在“设定”选项卡中选“已启用”选项，最后单击“确定”按钮即可(图1-32)。

13、如何恢复被破坏的系统引导档案
现象：我只安装了Windows XP系统，但在开机时显示“BOOT.INI非法，正从C：WINDOWS启动”，然后就进入了启动状态，并且也能照样工作，请问这是怎么一回事，能否在不重灌系统的情况下使系统恢复到正常启动状态?

出现这种情况是因为C盘下面的“Boot.ini”档案被破坏了。但是由于你的机器中只有一个作业系统，当然它就是预设的作业系统，即使“Boot.ini”档案被破坏了，也将自动地引导该系统进行装载。

解决的办法是建立一个“Boot.ini”档案即可。其内容为：

[Boot Loader]

Default=C：
[Operating Systems]

C：=“Microsoft Windows xp”

14、如何恢复输入法图示
现象：本人使用Windows XP中文版，不慎使工作列隐藏了输入法图示，请问该如何恢复输入法图示。

开启“控制面板”，双击“区域和语言选项”图示，进入“区域和语言选项”对话方块，选择“语言”选项卡，单击“详细资讯”按钮，在弹出的对话方块中单击“语言栏”按钮，在接着出现的“语言栏设定”对话方块中勾选“在桌面上显示语言栏”选项。这时候桌面会出现语言栏，单击右上角的最小化按钮，输入法图示就回到工作列中去了。

15、如何恢复误删除的boot.ini档案
现象：我第一次装Windows XP时，重启后没有任何问题。但是由于误操作，删掉了C盘目录下的一个档案(档名是：boot.ini)，然后再重启时每次都显示两行字：“boot.ini是非法的。现在正从C:/Windows/下启动”。然后可以顺利进入Windows XP。但是速度明显慢了，比没删这个档案时慢了很多，而且，每次都要看见那两行字。请问如何修复？

boot.ini是系统启动时，需要查询的一个系统档案，它告诉启动程式本计算机有几个作业系统、各系统的位置在哪里等资讯。重新恢复的方法如下：单击“开始”选单，依次指向“程式→附件→记事本”，开启“记事本”，在记事本里输入：

[boot loader]

timeout=30

default=multi(0)disk(0)rdisk(0)partition(1) Windows

[operating systems]

multi(0)disk(0)rdisk(0)partition(1)Windows=“Microsoft Windows XP Professional” /fastdetect

然后将它储存为名字是boot.ini的档案，并将此档案储存到C盘的根目录下即可。

16、如何加快Windows XP视窗显示速度
我们可以通过修改登录档来改变视窗从工作列弹出，以及最小化回归工作列的动作，步骤如下：开启登录档编辑器，找到HKEY_ CURRENT_USERControl PanelDesk WindowMetrics子键分支，在右边的视窗中找到MinAnimate键值，其型别为REG_SZ，预设情况下此健值的值为1，表示开启视窗显示的动画，把它改为0，则禁止动画的显示，接下来从开始选单中选择“登出”命令，启用刚才所作的修改即可。

17、如何解决Windows XP关机出现英文提示
现象：我的Windows XP关机时会出现一个进度条，并提示“To return to windows and check the status of the program click cancel if you choose to end the program immediately you will lose any unsaved data. To end the program now click end.”然后就正常关机，但有时却不出现，我想会不会与我的东方影都3的记忆播放有关，但关闭记忆播放功能也无效，请问如何办？

这是因为你关闭Windows XP时还有程式在执行，请在关机之前储存并关闭一切应用程式。如果直接单击“End”按钮，那么未储存的任务会丢失，这时可以按“Ctrl+Alt+Del”开启工作管理员，然后关闭应用程式。如果在工作管理员列表中为空，那么就在“系统程序”中将它关闭。如果不进行任何操作，那么系统将在进度条到头时自动关闭未关闭的程式并关闭系统。请你在关机之前关闭一切应用程式、系统驻留程式就不会出现这个提示了。当你确定没有任何需要储存的任务时，可以不必理会此对话方块。

18、如何控制桌面的图示显示
通常很多使用者还是习惯于在桌面上保留“我的文件”及其他经常访问资料夹快捷方式以及经常使用的程式快捷方式。如果你想在桌面上显示“我的电脑”、“我的文件”、“网路上的芳邻”、IE浏览器的快捷方式图示，只需进行如下操作 ：在桌面单击滑鼠右键，在右键选单中选择“属性”命令，在开启的“显示 属性”对话方块中选择“桌面”选项卡，单击“自定义桌面”按钮，开启“桌面”专案对话方块。在“常规”选项卡的“桌面图示”栏中选择所需专案的复选框，然后单击“确定”返回上一级对话方块，再单击“应用”按钮即可。
19、如何删除Windows XP的“更新”选项
对于大多数的使用者来说，Windows XP的Windows Update功能似乎作用不大，我们可以去掉它，操作步骤如下：开启登录档编辑器，找到HKEY_CURRENT_USERSofare MicrosoftWindowsCurrentVersionPoliciesExplorer子键分支，选择“编辑”选单下的“新建”命令，新建一个型别为REG_DWord的值，名称为NoCommonGroups，双击新建的NoCommon Groups子键，在“编辑字串”文字框中输入键值“1”，然后单击“确定”按钮并重新启动系统即可。
这里能写的东西太少了，需要什么直接说把，电脑的知识太多了

电脑保养小知识

电脑使用维护小常识
1．电脑应放置于整洁的房间内。灰尘几乎会对电脑的所有配件造成不良影响，从而缩短其使用寿命或影响其效能。
2．电脑应摆放在宽敞的空间内，周围要保留散热空间，不要与其它杂物混放。
3．电脑周围严禁磁场。磁场会对显示器、磁碟等造成严重影响。音箱尽量不要置于显示器附近，不要将磁碟放置于音箱之上。
4．不要在电脑桌上放置茶杯，更不能将其置于主机、显示器、键盘之上，一旦水洒，后果严重。
5．电脑工作时不要搬动主机箱或使其受到冲击震动，对于硬碟来讲这是非常危险的动作。
6．硬碟读盘时不可以突然关机或断电。如果电压不稳或经常停电，您可以购买UPS来应对。
7．环境干燥的情况下，应谨防静对电脑配件的影响。此时您若需直接接触电路板，请首先对自身放电（例如用手摸摸水管等）或采取其它绝缘措施（如：戴上接地手套）。
8．不要对各种配件或介面在开机的状态下插拔（支援热插拔的装置除外），否则，可能会造成烧毁相关晶片或电路板的严重后果。
9．应定期对电源、光碟机、软碟机、机箱内部、显示器、键盘、滑鼠等进行除尘。如果不便自行处理的话，可请专业人士来完成。但您应该知道显示器内有高压电路，不可鲁莽行事。
10．不要用酒精或洗衣粉等擦拭显示器萤幕，如果有需要您可以用清水，但清水一定要吸附于纸巾或抹布之上，不可以让清水流进任何配件之内。
11．不要频繁地开关机，且开关机每次应间隔片刻时间。
12．机箱内不可以混入螺丝钉等导电体，否则极容易造成机箱内的板卡短路，产生严重后果。
13．应妥善保管电脑各种板卡及外设的驱动光碟及说明书，尤其是主机板说明书。
14．不要连续长时间地使用光碟机，如听歌、看影碟等。可以将歌碟、影碟等拷到硬碟上来欣赏。
15．电脑在长时间没有使用的情况下，建议定期开机执行一下，以便驱除其内的潮气。