睡觉失眠多梦易醒怎么办 失眠，幸福地醒著

失眠，幸福地醒著  

失眠如同黑暗城市中一扇点亮的小窗。那是个孤独的夜游神还是绝望地寻找丢失睡眠的人？《今夜无人入睡》的歌曲使我们的夜晚比白天更美丽。真是这样吗？

心理学专家李子勋认为，对睡眠的认识是因人而异的，有些失眠者抱怨自己睡不好，却不知道自己的睡眠时间本来就很短暂。而有些人则很高兴自己能拥有更多的时间去生活。所以，到底是真正的失眠还是假性失眠？两个可能性都有，因为我们不得不承受那些无法入眠的烦躁夜晚。

如果说成人的睡眠时间为6～8小时，那么我们大多数人的实际睡眠时间都长于所需睡眠时间。对于我们来说，睡眠不仅受生理影响，还会受社会影响。正如我们常对孩子们说的：“天黑啦！该上床睡觉了。”

另外，法国精神病学家帕特瑞克·里莫（Patrick Lemoine）说：“让一个整夜无法入睡的自觉性失眠者恢复正常睡眠，往往需要相当长的时间，心理治疗师第一个治疗原则就是让患者了解并且不再害怕失眠，从而让失眠转为良性因素。让他们学习爱上失眠并且将失去的睡眠转换为获得的时间。”失眠是暂时的黑暗，那些不停与它斗争的人们应该停战。

当然，也有一些喜欢失眠的人，他们为每天与黑夜的约会而感到兴奋。在他们看来，失眠能够让他们突破禁忌；能够让人更加勇敢，更富创造力；尤其是能够从飞逝的时光中偷得片刻光阴。对于艺术家和作家来说，失眠是一种意外收获。

让我们和几位长期的失眠者一起去黑夜中旅行

“我的失眠如同爱情，会痛苦，也会很享受。”

杨钫涵 28岁，演员，单身

我不觉得自己是一个失眠的受害者，可能我生来就是一个对睡眠时间要求少的人。每个人在小时候都有这样的经历，早晨，妈妈煮好了饭，叫孩子起床，很多小孩会因为没有睡醒或不愿意起床又哭又闹，而我从来没有过，直到现在都是这样。

平时我们拍戏，很多时候都会工作到深夜，第二天一早继续拍，我经常是第一个到达化妆室的人，周围的人都很纳闷，说你难道不困吗？晚上睡不着时，我会找很多事情来做，画画、看书、写作，更多时候是一个人发呆，思考白天发生的一切。

白天的时候会比较混沌，我们都被淹没在嘈杂的生活当中，那时的自己好像并不是真正的自己，我会因为自己受情绪控制失去理智，会失言，会有一些冲动的行为，而夜晚却让我更加清醒。晚上，我可以很理智地回顾看待白天的事情，有很多事只有晚上才能想明白，分析透。当然，最多还是分析自己，我会跟自己对话，问自己到底怎么了？有时候是忏悔，有时候是和解……

有的夜晚，我还会一个人坐到院子里跟月亮对话，在静谧、微风习习的夜晚，你会发现月亮也有它的表情跟语言，有的时候光明正大，有的时候被乌云遮住。它的阴晴圆缺，好像还会随着你的心情变化，甚至会给你答案。我想失眠是上天赐给我的礼物，它如同爱情，会痛苦，也会很享受。

“失眠和创造力是上帝带给某一类人的同一个包裹”

严歌苓 49岁，已婚，作家

失眠和创造力是上帝带给某一类人的同一个包裹，给了你创造力，就必须让你承受失眠。我读过很多心理方面的书，发现很多伟人，思想家、政治家、作家、科学家都有严重的严眠。我的失眠就是伴随着我的创作开始的。那时，我二十二、三岁。

我一开始写作，便极度兴奋，不断地想写，不断地写，如果没有人强行让我停下就根本停不下来。睡眠很少，每天早晨四五点钟，天还黑著就开始写，一直到第二天凌晨一两点了，还是不想睡。

我尝试过安眠药、喝酒，还是睡不着。在美国，10年都是这种状态，我的很多作品都是在那个时候完成的。人们都觉得我的作品很多，总有新作品出来，就是这个原因。

睡不着可能也与我的性格有关。我是一个极其敏感的人，尤其是到了晚上，想像力异常丰富。不是发愁，而是想像，是这样的过程？那样的结果？一旦开始想像，就好像上了发条，怎么也停不下来。

有一次我彻底崩溃了，连续30天没有睡觉。后来，我去看医生，医生形容我像一根蜡烛，两头都在燃烧。

于是，我开始转变，强迫自己停下来，同样是在失眠的夜晚，我不再创作，而是养狗养猫，出去玩。有一天晚上很晚了，我出去遛狗，天气很冷，我开始跑步。天很黑，什么也看不清。突然，我啪地一下摔倒了，整个脸摔在地上，3个牙齿摔断，脸上也需要缝针，满脸是血。当时，先生不在家，我一个人去了急诊室......我是很爱漂亮的人，但是对这件事毫不在意，反而感到很开心。

失眠真正带给我的，不是写了多少小说，不是成功，而是让我体会到——平静，乐观，知足地享受生活。