我想在两个月内减重30斤，有什么有效的方法，不要减肥药啊！

我想在两个月内减重30斤，有什么有效的方法，不要减肥药啊！  

我想在两个月内减重30斤，有什么有效的方法，不要减肥药啊！

想在两个月内减重30斤，试试下面的几个减肥的好方法吧。
方法一：少吃脂肪类食物
专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。怎样才能减肥成功，第一步就是先管好自己的嘴巴。
方法二：固定锻炼
怎样才能减肥成功，锻炼一定不可少，我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑脚踏车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。
方法三：晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果
如果你不管不住自己的嘴巴，又比较懒的话。那么你就可以选择每日嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够在帮你燃烧机体脂肪的时候，形成一层脂肪隔离层，让你瘦出完美身材后不会反弹回来。小小的一颗，消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。
想要减肥成功，你可以选择运动，也可以选择节食，但是两者都不选的话，就要乖乖每日嚼上一颗塑纤果，让酸酸甜甜的它带给你一场不一样的瘦身体验。怎样才能快速减肥？请记住选对方法+坚持下去

我想在两个月内减重30斤，现在160斤身高170有没有什么好方法？不要减肥药啊！

不要乱用办法，我觉得我的办法比较适合你，我在春天成功了

减肥 本人171cm 现在164斤 想在两个月内受到146斤左右有什么方法 减肥药的免来

去药店买荷叶泡水喝，每次泡一开，空腹喝，每个月能瘦五六斤呢，纯天然的植物又没有副作用

想在一两个月内减掉30斤，有什么特别有效的方法吗？

减肥我话我觉得你不能说想着吃药啊什么的去减肥
更不能想着抽脂去减肥
那都是不正确的想法，虽然有些人那么做但那是无计可施的
减掉30斤，时间限制1/2个月
有效办法，就是你要有必胜的决心！
每天早上晚上起床和睡觉前做50个仰卧起坐
每天跑步3、4个小时
吃饭不宜吃油腻和甜腻食品
多喝水但是营养食物要供应上————身体要紧
每天跳绳能跳1000多下到3000多下最好不过
明天俯卧撑30个左右 不要太累著自己
运动要多多的做
喝水别忘记
这样的话，应该可以减掉，而且对身体不会有损害

有什么办法能在1个月内减肥40斤？急~~~~~~~~~~（注：不要广告，不要减肥药，要最有效的办法！

我单纯的建议鍼灸吧，但是一个月内瘦下来40斤，害怕你的身体会受不了的！还是循序渐进来好。

我的屁股和腿特别胖，想在两个月内减十五到二十斤，不要减肥药要健康的运动减肥

跑步。每天早上起床跑个1000米，下午4.30再跑个1000米.刚开始跑慢点，但是不要停。空腹跑，因为跑完之后会没食欲，坚持天天跑，一个星期就会有效果。当然，跑步还是很累的，因为太慢也没什么效果，最好给自己卡个时间，8分钟左右。我们玩体育都是10分钟3000米，很累但是有效果。而且对身体也好，我以前164现在135，是家里给我报的体校。这方法最简单也最难坚持，看你自己。。

有什么有效的减肥方法啊，刚好想称著假期减肥，最好两个月瘦20斤，不吃减肥药的方法哦，O(∩_∩)O

暑假的话应该的学生的啊，还是不建议吃减肥药是药三分毒，其实暑假的话时间挺长的，按自己喜欢的方法减，不然会坚持不下去的。
可以吃一些水果，避免吃荔枝之类
吃饭尽可能吃的慢一点，绞碎更好消化
千万不要绝食，这样对身体不好
其他的就是多动动，不愿室外的可以选跳舞毯，边玩边跳~~~
你一定会成功的啊！

我想减肥，身高160米体重160斤想在两个月内减掉40到45斤左右，推销减肥药的请勿打扰。

身高160CM、体重80KG，在标准体重上线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

最快最有效的减肥方法有什么 不要减肥药

，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。

一个月内减掉大小腿,和小肚腩,臀部 最有效的方法!不要减肥药

压腿，左右各100下，早晚餐前各一组。
早上起来后晨跑，大概20分钟左右。
吃完饭后别坐着，至少要等30分钟才能坐下。
平时尽可能坐在瑜伽球上。
有事没事顺时针揉揉肚纸。
仰卧起坐，早晚各一组，一组30-50不等。