三千米体力分配 中考体育加试800米应怎样分配体力

中考体育加试800米应怎样分配体力  

中考体育加试800米应怎样分配体力

对于一般学生来讲，还是应该平均分配体力。

800米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

满意请采纳，谢谢。

游泳中考蛙泳100米，怎么分配体力

各人的耐力不同，考试或者比赛中采取的策略也不同。
首先，平时应该有足够的练习，掌握自己的节奏，了解自己的体能状况。
考试或比赛时，按平时的节奏游，到冲刺阶段，按自己的体力提前10米或20米或30米进行冲刺。
如果对对手的情况有了解，也可以盯着对手来游，这可以给对手施加压力。

中考体育加试女生800米怎么得满分

女生800m满分很简单的。
努力练习。跑了3年就及格了。以前初一体育课跑2000m后再上课，不要走。
考试的时候要坚持住，不要停。
跑步的时候班上的同学在喊“加油”，也不错。

中考体育加试跳远怎样练？

预摆：两脚左右开立，与肩同
宽，两臂前后摆动，前摆时，两
腿伸直，后䙓时，屈膝降低重
心，上体稍前倾，手尽量往后
摆。要点：上下肢动作协调配
合，摆动时一伸二屈降重心，上
体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，
同时两臂稍曲由后往前上方摆
动，向前上方跳起腾空，并充分
展体。要点：蹬地快速有力，腿
蹬和手摆要协调，空中展体要充
分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬
地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前
伸，同时双臂用力往后摆动，并
屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸
的时机把握好，曲腿前伸臂后
摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中
做直腿挺身动作，髋关节完全打
开，做出背弓动作，落地时屈膝
缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左
（右）去右（左）来的方法进行
练习，距离控制在25－30米左
右，完成4-5组。
还有几个技巧
1,要内八字站,绝对有用
2 两脚先站成立正姿势，而后以
前脚尖为支撑点，两脚跟随向两
侧分开到两腿成平行位置。这
样，脚尖都向前，与运动方向一
致，同时两腿基本处于垂直姿
势，既不产生夹角，又利于膝关
节和踝关节运动。而且学生敢容
易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。预
摆时臂放松由下向上慢摆到头
上，跟着轻松地吸气，而后两臂
由上向两侧后方而呼气。当要起
跳前两臂则快速地由下向上摆到
头上，现时随之快而深地吸一口
气随下䙓至两侧后方，动作一样
快，但此时不是呼气，而是憋
气。这样为肌肉起跳前提供最大
的能量，增强肌肉起跳时的瞬间
爆发力。
4 身体重心前移 上体前倾，随之
两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提
起，用前脚掌抓地，控制身体平
衡，重心随着前移。尽管重心前
移不很大，但却很重要。
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,
且沙袋是一个重心,去掉后又是一
个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作，不要完
全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保
持紧张僵持
的状态，这样才可以刺激肌肉生
长。
腹部也非常的重要，可以在家做
两头起的动作。注意练习这2个动
作的时候
一定要分组进行，可以20一组5
组。
跳的过程中双腿发力，在空中要
展腹，使腾空的高度尽量的高，
然后在快落地的时候身体向前弯
曲，也就是利用到了腹部的力量
了。只有这样才会跳的远。
怎样在短期内提高成绩
（1）蹲跳起 双脚左右开立，脚
尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，
两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬
伸，使髋、膝、踝三个关节充分
伸直，同时两臂迅速有力向前上
摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳
起，落地时用前脚掌着地屈膝缓
冲，接着再跳起。每次练习15～
20次，重复3～4组。
(2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲
预备姿势，一臂或两臂向上伸
直，接着两腿用力蹬伸向上跳
起，用单手或双手摸高。每次练
习10次左右，重复3～4组。 主要
是跳不高的人使用.
(3)跳台阶 两手背在身后，两脚平
行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力
量做连续跳台阶动作。一次可跳
20～30个台阶，重复3～4组。

中考体育加试成绩怎样查

中考体育成绩应该在考试结束后当场就可以查询的。如果当时没有查询，你可以根据你们市的中考评分标准，再根据你的成绩自己算出得分。如果你知道以上资讯，告诉我，我可以帮你算一算。

中考体育加试

800米一路下来匀速跑，不管别人超没超你，都保持体力，别人超了你但他们后期没体力的，你可以在最后一圈拉回来。还有最重要的一点就是你在跑之前一定要热身，把腿搞热来，不要让它冷下来，冷下来你就玩啦。还有跑前座位体前曲下，你脚会舒服一点。记住要匀速跑，按自己的节奏跑。
跳远的话你要事先去看地形，看从那里起跑能恰好踩到跳板，再在起跑处画一条线，给自己起跑用。记住一定要全速跑，不能迟疑。
座位体前曲我可没办法，这要靠日积月累的，慢慢的把筋拉出来。不然没办法啦！
在考试前一定要睡好，吃好，不能亏待了自己的肚子。还要有信心，相信自己可以努力考满分的！

必考：200米
选考：篮球，实心球，跳绳，跳远，引体向上，仰卧起坐；男生：1000米；女生：800米。

中考体育加试查分数

只有等中考完，所有成绩一起查！上网打固定电话都可以查，各地区每年的查询号码都不一样，网上公布时间也不一样！

中考体育加试题

每天跑圈 用递增圈数的方式训练 这个可以练到肺活量
限时训练短跑 累的时候最主要坚持 这样才有效果
再加一个的专项训练吧啊 都是要越练越多 量和时间都要递增

中考体育加试的分数怎么算

校内15分，校外考试15分，一般校内的分都全给的