100种懒人营养的早餐 早餐的好处是什么?

早餐的好处是什么?  

早餐的好处是什么?

不吃早餐会怎样
早餐，是一天中的第一顿饭，也是一天热量和营养素的重要来源，对处于成长发育中的小学生尤为重要。然而，早餐又是三餐中最容易被忽视的一餐。调查表明，小学生不吃早餐将极大地损寄害孩子的健康。如果不吃早餐会怎样？
一、 导致胃部不适和溃疡
食物经过一个晚上的消化吸收，第二天早上如果不进早餐，胃所分泌的消化液（主要是
胃酸）会刺激胃及十二指肠，让人感到胃部不适。当人体处于精神紧张、高度疲劳、缺乏睡眠等不良状况时，正常的胃黏膜保护功能就会下降，此时如果不吃早餐，胃液还会消化人体的胃壁及十二指肠，导致溃疡，严重者引起溃疡出血。
二、 大脑及神经系统工作能力下降
人脑的重量一般在1400~1500克之间，相对于一个体重为50千克的中等身材者的中等身
材而言，其重量不超过全身总重量的3%。但是，大脑消耗的热量却占全身总热量的20%~25%，是人体各器官组织中最多的。
血糖是大脑可以直接利用的能源。如果不吃早餐，可使血糖浓度下降，当血糖浓度低于
正常值时，大脑工作能力明显下降，短时记忆减退，大脑反应较迟钝，注意力不集中。
对于青少年学生而言，不吃早餐的影响更大。绝大部分不吃早餐的学生在上午第三、四
节课时出现脑疲劳现象，对学习、认知能力影响颇大，学习效率较差。
三、 易引起营养性贫血
不吃早餐者，如果其热量和蛋白质摄入不足无法从午餐和晚餐中得么充分补偿，还易引
发维生素A、维生素B6、铁、钙、镁、铜、锌等微量元素的缺乏。调查证明不吃早餐学生中贫血率为100%，不在家中吃早餐学生贫血率23。9%在家中吃早餐的学生贫血率为8。26%，表明不吃早餐极易导致贫血，应引起家长、学校关注。
四、 影响生长发育
不吃早餐者导致上午的热量不够，但为了维持生命活动及新陈代谢等的需要，常动用蛋
白质产能，这是很不经济的。蛋白质主要是用来新陈代谢、修复组织及在生命活动中起重要作用的蛋白质类激素、酶和免疫物质的主要组成原料。因为能源不足而被子消耗掉，会影响代谢功能和抵抗力。尤其对正在长身体的儿童青少年、缺少蛋白质就会影响其生长发育。
五、 容易引发肥胖
不进早餐者导致物热量亏欠将由中、晚餐来补充，否则将导致体重下降，由于午餐一般
在学校吃，不可能有很大的改善，所以，“重任”就理所当然地落到了晚餐上，再加上我国重视晚餐，由此导致晚餐热量摄入严重超标。

吃早餐的好处是什么哦?

对胃有好处，另外不会发胖，很多人总认为减肥三餐不吃就可以。其实完全错了，最主要的就是早餐咯 早餐一定要吃，它可以提供人体一整个上午的消耗能量

经常喝蒙牛早餐奶的好处是什么？

优沛营养，抗氧养血年轻态。

早餐吃燕麦片的好处是什么?会不会胖?

早餐吃纯燕麦不会上火，也不会长胖。
燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。
谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

早练的好处是什么

晨练的话 好像没什么大好处 尤其是空腹晨练

我就是一名早练受益者~是体能提高和意志磨砺的综合体现！ 坚持早练使得我在生活中保持一种乐观的心态~即便肥胖也是一种福呀！ 所以，轻松就好~就能使自己快乐！ 这就是早练的好处哦！

中餐的好处是什么

中餐热量少,菜品多,营养比较全面. 西餐反之
中餐品种丰富，各个菜系不同口味，西餐更重视氛围，菜式相对单调些精致些．

早恋的好处是什么？

增强人际沟通
刺进荷尔蒙分泌 有利于长身体。。。