怎么减小肚子上的赘肉最快最有效 女生减小肚子好难，练哪些器械最有效

女生减小肚子好难，练哪些器械最有效  

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这样和你说：作为一个热爱健身四年的新手。我说说我的看法：1.从来没有只瘦某个地方的运动方法，除非抽脂。2.觉得自己小肚子很明显只有两种可能①你比较胖②你觉得你胖3.如果要瘦小肚子，只能通过运动减肥，减去全身的脂肪，才能达成瘦肚子的目的。4.可能是你的腹肌不太发达，但是这种可能性很小，因为只要瘦腹肌都会很明显，俗话说瘦出来的腹肌、胖出来的胸肌都是垃圾，业额可以验证其实每个人都有腹肌，不过你也可以通过平板支撑的方式锻炼自己的腹部核心肌群。千万不要仰卧起坐，动作不标准的话会伤腰。有什么不懂可以再问我，实在不行可以联络我，私下交流也可以。我185原本体重105kg，因为失恋，发誓减肥，然后爱上健身从210变成150斤到现在160斤，我个人觉得可以当半个业余健身教练了。

怎么减小肚子最有效？大神们帮帮忙

减肥研究了5-6年啦，把这些私人祕籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦。 网上碰到很多人都问我一下几个问题 ，我罗列下来一一纠正大家对肥腿的误区。 大腿：坐着，勾起脚尖，看见内刺和外侧的赘肉，那些就是虚的，可以通过方法很好的灭掉 小腿；踮脚前后一样的话，那是结实腿，如果前是没有的，踮脚后就有一堆硬硬的，相对来说好减些。 姐妹们，你们都清楚了吗？ 小腿： 1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。 3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！（最狠也是最有效的！） 注明：贝罗是一种有助于燃烧脂肪的，不建议学生用，因为很费时间，而且每个人体质不同，会让有些敏感的辣的睡不着觉。 大腿： 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。 3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液回圈，还可以美容。 如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！ 4.每天早上拍大腿2侧，各100下。 1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。 我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。
求采纳

小肚子上的赘肉怎么减法最有效

我有个最有效的办法，很简单可行
做仰卧起坐。。但是注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来， 我说的这个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这样才能更好的锻炼腹部的肌肉与韧带，才能更有效的减，这是我的愈加教练教我的，我也是肚子肥，就这样减的，用了不到 一个月就见效果了
很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效
他们的答案都是在网站上搜索的根本不实用。
还是我 的比较现实一些，又不花钱
呵呵.

什么水果减小肚子最有效大神们帮帮忙

芒果

哪位好心人告诉我怎么减小肚子最快最有效啦！

你好，减肚子最好的方法是每天坚持做仰卧起坐，你不想运动的话只能从减少饮食方面入手，但也需要时间。既然你有追求做快的效果，所以我建议你买个塑身腰封，我现在就在穿，我买的这个我很喜欢，效果挺好的，而且穿着舒服~~~我个人很喜欢~~~虽然塑身腰封不能起到减肥的作用，但可以让你减少饮食量和饮食欲望，外观上也可以达到纤细提拔的效果，而且冬天穿还有保暖的效果~~~可以不用穿很多衣服哦~~~~~而且这个东东网购的话便宜的，价钱大致在50-100之间的效果就很好了，没有必要买很贵的~~~

怎么减小肚子上的肉最有效？拜托了各位 谢谢

【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善面板干燥，过敏性面板炎、便祕等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便祕问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，藉著少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 第2种 1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤) 2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效) 3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤) 4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了) 5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效) 6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效) 8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右) 9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右) 10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共做6次(12天守斤) 11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)..

怎么有效的减小肚子？

仰卧起坐啦。。还有在腰下面根据个人要求放枕头据说也可以减

怎么减小肚子有效呢？

1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋德甫纤玉婷茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，
比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

小肚子上的肉怎么减才最有效果

1.一定要让自己养成吃完饭就站立二十分钟以上的习惯。我们不要小看这二十分钟，很多时候我们都会觉得说那么简单就能维持好身材的话，世界上就没有胖子了。事实上很多人都坚持不了这个小小的二十分钟。所以呢我们最好就是要好好的坚持一下，肯定是可以很快瘦下来的。
2.我们就是要做一些瘦腹的运动。当然了，我们肯定也坚持不了很剧烈的运动，所以呢我们最好就是要找到一些让自己可以坚持下去的运动。那么最为适合懒妹纸们的运动肯定是我们睡觉以前的十分钟。我们可以做一些空中的脚踏车，抬抬腿，尽量让自己的身体舒展起来最好。虽然这些运动的动作都非常的简单，但是要想长期的坚持下来还是非常难的，要想瘦就要拿出一些行动来，不然永远都是一个大胖子。

如何瘦腹减小肚子_快速瘦腹运动_最有效的减t肥方法

ni可以每天吃一个苹果，有助于排便，少吃油腻的 食物多吃瓜果素菜类，蔬菜嘛～多吃含有很多很多叶绿素和纤维的，颜色越浓的越有营养然 后少吃肉和零食，甜的要少吃！
如果你不打算运动，就只能在饮食方面控制，委屈一下口腹之欲了，也可以试试饮用润-源茶，有助于脂肪的燃烧。