关于吸烟有害的照片和资料 有关吸菸有害的资料

有关吸菸有害的资料  

有关吸菸有害的资料

吸菸是一种只会伤害身体健康的物品,虽然有人说“饭后一根菸,胜过做神仙。”这样抽菸的，你觉得更舒服，但是仅仅那么段的时间，它却带了，对身体的伤害。可能你会说一点点伤害算得了什么，对啊，一点点伤害算得了什么，但你有没想，点滴都能绘成大海，那么一点点小伤害，一天一天的积蓄，它又会带来什么威胁，说严重点，可能寿命会减少。
说句是话，吸菸没好处，坏处却特别多：1.浪费时间，2.浪费金钱，3.减少寿命，4.遭到威胁，5.浪费资源。等等还有好多不好的。
抽菸最好不要在刚吃完饭后吃，也不要一早起床就抽。一个没抽过烟的肺，跟一个有抽过烟的肺，简直就是天壤之别，抽过的烟肺会越来越黑。

急需！关于吸菸有害的资料！

菸草烟雾中含有的化学物质超过4000种，有害物质600多种，其中已查明的致癌物质有40多种。尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。尼古丁的毒性很强，4060毫克纯尼古丁可以毒死一个人。但尼古丁是成瘾性物质，而不是引起大多数癌症的化学物质。尼古丁进入人体后会与脑部的尼古丁受体结合，导致神经细胞释放大量的多巴胺，进而带来一系列欣快的感觉。随后，体内多巴胺的水平会迅速下降，这就会驱使菸民点燃下一支菸，吸入更多的尼古丁。正是由于尼古丁以及多巴胺水平在体内的反复波动，导致了吸菸者对菸草的依赖。
第一个世界无烟日成立于1987年的5月31日，今年是第二十四个“世界无烟日”，它的主题是建无烟环境。目前全球约有12亿吸菸者，每年导致近500万例因吸菸引起的死亡。 世界上菸草生产和消费量最大的国家是中国。吸菸的人与不吸菸的人相比，其患肺癌的危险性高8～12倍 。最新研究指出，吸菸危害身体健康，不仅仅是尼古丁，焦油，还有一种更具危害的物质是自由基，这种自由基可损伤人体的细胞 。酒精会加重吸菸对人体的危害，损害了肝脏的解毒能力 ，导致血管扩张，促使毒素扩散，它还能溶解烟雾中的有害物质 。吸菸者拨出的烟雾中含有大量能够导致哮喘、支气管炎的内毒素。吸菸会降低药物的疗效，但不会加速药物代谢。成功戒菸之后，身体状况会有所变化，血液的氧合作用能恢复正常。烟焦油是很强的致癌物，一个每天吸15到20支香菸的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸菸的人大14倍。感冒、病毒性肝炎等疾病均与吸菸关系密切。目前全国约有3.5亿吸菸者，约占全世界菸民总数的1/3。中国每年有120万人因吸菸而死亡，其中死于被动吸二手菸的约10万人。如不采取控制措施，预计到2020年，死亡人数将达到200万，其中有一半人将在35-64岁之间死亡。吸菸导致最常见的肿瘤是肺癌。我国政府2003年签署了《菸草控制框架公约》。该公约规定，烟盒上要有30％-50％的面积标明“吸菸有害健康”的警示。出售菸草带来的经济效益与其引起的社会疾病负担相比经济效益小于疾病负担。被动吸菸危害比主动吸菸更严重。研究表明，约有60％的肺癌与吸菸有关。烟雾为B1级致癌物。新修订的《公共场所卫生管理条例实施细则》中新增加的“室内公共场所禁止吸菸”等规定从今年5月1日起实施。
吸菸有损自己和他人身体健康，因此，为自己，也为他人，应尽早戒菸，戒菸越早越好，什么时候戒菸都不晚；只要戒菸，就对健康有好处。靠个人意志是完全可以戒除烟瘾的，在医生指导下使用尼古丁替代剂，有助于戒掉烟瘾。

谁有关于吸菸有害的文章

吸菸有害健康
香菸，是众所皆知的物品，有许多人很喜欢它，不停地吸著香菸，对它爱不释手。可你知道它的坏处有多大？据科学家证明，香菸中含有大量的尼古丁，尼古丁是很强的毒性物质，它损害着人类的健康，引发可怕的肺癌、胃癌、食道癌和各种疾病！一滴尼古丁就能毒死一只肥猪 ，还能使人的寿命缩短五秒！三滴尼古丁就能毒死一头壮牛呢！香菸的危害真有这么大？
于是，我做了一组实验：香菸的危害。我找来三个一样大的瓶子，里面装着相同的清水，然后再找来三只同一品种、大小一样的小虾，又拿来爸爸平时抽的一根香菸，第一个瓶子里不放烟丝，在第二个瓶子里放上一点儿菸丝，而在第三个瓶子里放上许多的菸丝，然后用木棍在这三个瓶子里搅拌。过了一会儿，第一个瓶子里的水还是很清，而第二个瓶子里的水变成了淡黄色，第三个瓶子里的水竟变成了土黄色！然后，我把小虾分别放进了这三个瓶子里。我目不转睛地看着瓶中的小虾。时间一秒一秒地过去了，小虾仍然快乐地游著。过了一会儿，情况可大不一样！我吓得屏住了呼吸，清清楚楚地看见了这可怕的变化，第一个瓶子里的小虾仍安然无恙；第二个瓶子里的小虾弯腰曲背，拼命地挣扎着；而第三个瓶子里的小虾后肢僵直了，只有前肢还在有气无力地划动着。“嘀嗒，嘀嗒。”小虾们最痛苦的时刻来临了！凶恶的死神不费吹灰之力就夺去了这两个小家伙的生命！这么短暂的时间里，两只活泼可爱的小虾就一动不动了，变成了死灰色的小僵尸！ 只有在没放烟丝的第一个瓶子中，小虾还快活地游著。从以上实验证明，菸丝能够毒死小虾。那么，人类吸了它，同样也能造成不同程度的伤害。
科学家已证明，吸菸几乎损害人体全部重要器官：呼吸系统、回圈系统、神经系统等等，而最令人忧虑的是致癌，这些损害男女是相同的，然而由于妇女具有特殊的身体结构和孕育后代的生理特点，因此吸菸会受到一些特殊的危害。月经不调：妇女吸菸会使月经初潮推迟，经期紊乱，痛经、绝经期提前。生育率下降：英国牛津计划生育学会通过17000位育龄妇女11年的研究所做出的结论 ，吸菸降低生育率，每天吸10支菸以上的妇女不育率而另一项调查认为吸菸妇女与不吸菸的女性相为10．7％，而不吸菸妇 女只有5．4％。比，患不孕症的可 能性高2．7倍。
看了全文，大家是否重新认识了香菸呢？我想是的，香菸实在太可怕了！抽菸者花高价把它买了回来，本以为它能给自己带来快乐，没想到它却把自己那健康的身体摧残成那样，甚至连自己的后代也不放过！给自己的身心健康带来了不同程度的伤害，与当初比起来，真是事得其反！不过,现在还来得及,快快行动吧!远离香菸!

吸菸有害的诗歌

白色的外衣掩住邪恶的内在
丝丝的牵扯不知谁能逃的开
生命随烟雾一点点逝去
随手丢一边的菸蒂诉说著悲哀
一点点的燃烧一点点的伤害
一圈圈的逝去一圈圈的无奈
还不曾发现时间正匆匆流去
生命已随着菸圈悄悄离开
珍惜生命,珍惜现在
拒绝诱惑,拒绝伤害
不过是丢掉一时的痛快
明天的阳光更值得期待

关于饮料对人体有益有害的资料对人体有益有害的资料急!1

碳酸饮料三种成分影响健康
二氧化碳过多影响消化
别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激。
有人说，碳酸饮料含二氧化碳，可能对人体不太好。王立新教授表示，事实上，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
大量糖分有损牙齿健康
除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽儿，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用。
另外，很多青少年，尤其是小孩子特别偏爱这种甜味。张嘉芷教授说，这种糖分对孩子们的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。有调查显示，12岁的孩子，齿质腐损的机率会增加59％，而14岁孩子齿质腐损的机率会增加220％。
也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但张教授认为，尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
磷酸导致骨质疏松
如果你仔细注意一下碳酸饮料的成分，尤其是可乐，不难发现，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
王立新教授说，人体对各种元素都是有要求的，所以，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
根据需求谨慎饮用
专家建议，饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，更不要长期大量饮用。
相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合年轻人和儿童饮用，但是不能每天喝，或一次性大量饮用。
而一些含有咖啡因的碳酸饮料，可乐最有代表性，虽然具有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝，不太适合儿童。
对于低热量型的碳酸饮料，因为热量比较低，而且糖分少，所以比较适合糖尿病患者，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。
此外，在选择碳酸饮料的时候，尤其在夏秋季要选购近期生产的产品，购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品，因为喝不完的饮料，其中的二氧化碳在存放过程会溢位，再次饮用时就会影响口感，容易滋生细菌。特别要提醒您的是，购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。

关于吸菸有害的调查报告

一、问题的提出
爸爸胃一直不好，我决定和几个同学一起研究一下。
二、调查方法
1.上网查资料。
2.看书。
3.走访邻居。
三、调查情况和资料整理
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四、结论
1.吸菸危害人类健康，日益受到广泛的关注。近年来，国际国内调查研究报道表明，吸菸危害远远超过交通事故和自然灾害，成为人类第一杀手。
2.菸草的烟雾中有上千种有害物质，大体可以分为三类，即一氧化碳，菸碱即尼古丁和烟焦油，以及氢氰酸和农药中的残留成份。其中一氧化碳吸入人体后，可形成碳氧血红蛋白而影响氧合血红蛋白的形成与释放，结果招致人体缺氧性疾病的形成。
3.到现在抽菸的人在10亿以上。
五、建议
建议大家帮助爸爸戒菸，让爸爸不要让烟危害身体，不要像爸爸一样去抽菸，爱护自己的身体。

电脑对我们有害的资料

远离电脑危害 电脑是现代社会必不可少的办公用具，特别是年轻人，上班时用的是电脑，下班后上网看的还是电脑，其实电脑对人体有着不少的危害，如果在使用中采取一些小方法，就可以有效减少电脑的危害。 越来越多的证据表明，电脑可以对人体健康造成危害。但是正确的使用可以减少这种危害。一般表现在以下几个方面。 微波危害：保持距离 电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑萤幕发出的低频辐射与磁场，会导致7~19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30％左右。有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌；而随着电脑及因特网的普及，一种被称作“电脑综合征”的现代新生病，会使那些长期从事电脑操作、程式编制的人员因中枢神经失调引起头痛、失眠、心悸、厌食、恶心以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。 防护方法：防护电脑微波的最好方法就是保持与它的距离，最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑”部靠墙放，每台电脑之间的距离在1米以上。实在没有位置的，人与电脑“后脑”的距离也要保持在1米以上。如上机时间过长，每过1~2小时要离开15~30分钟，站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。 视力危害：适当休息 使用电脑，眼睛最容易受到侵害，尤易引起青少年近视和睫状肌痉挛。这些被称为“电脑视力综合征”的病症是一种压力型疾病，原因是眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的1／3,从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。在荧屏前应多眨眼，以增加泪腺分泌，滋润眼睛。 防护方法：最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。 组织伤害：多运动 操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痺外，这些症状会延伸至手掌和手指。 防护方法：多运动是克服这种电脑职业病的最有效的方法。运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动，都能收到良好的效果。重要的是持之以恒。经常改变体位，避免长时间以一种姿势工作。把桌椅调整到适合自己的高度。正确的高度应是：坐在椅子上，肘部和键盘的连线应与地面平行，电脑荧光屏应当放在你视线略低一点的地方，保证看荧光屏时，脖子微微向上倾斜，切忌仰视；双脚应平放地面，椅子应平稳，背部感觉舒适。 呼吸系统危害：经常通气 电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公装置会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、镭射印表机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。对于那些哮喘病和过敏症患者来说，情况就更为严重了。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。 防护方法：放电脑的房间应经常开启门窗通通风，并在自己的座位附近放置小型空气清新机或绿色植物，改善室内空气质量。印表机也会产生刺激性气体，刺激鼻子和气管，应尽量避免长时间接触。“电脑族”保健六项注意
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网路的危害是十分必要的。
一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式印表机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势 应将电脑萤幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液回圈。
四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与萤幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持面板清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的面板裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起面板病变等。
电脑族的保健
电脑族可多喝 绿茶、菊花茶
电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。
长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。
电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。
眼睛处于紧张状态
由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水执行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。
绿茶抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
使大脑更敏捷
不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递资讯的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。
过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皁甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。
菊花茶呵护眼睛
此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
菊花茶加入枸杞
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。
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电脑族可多喝 绿茶、菊花茶
电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。
长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。
电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。
眼睛处于紧张状态
由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水执行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。
绿茶抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
使大脑更敏捷
不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递资讯的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。
过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皁甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。
菊花茶呵护眼睛
此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
菊花茶加入枸杞
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。
谨防电脑危害
OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻 不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。
罪状一：电磁辐射
症状：失眠、内分泌紊乱
致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液回圈被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
缓解方法
1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。
2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。
3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。
5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便祕时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。
6. 勤洗脸可以防止辐射波对面板的刺激。
7. 在电脑桌下䙓放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
8. 尽量使用液晶显示器。
9. 穿着防辐射肚兜。
罪状二：灰尘场
症状：面板过敏
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部面板受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的面板非常容易产生皮疹等过敏现象。
缓解方法
1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和档案，应该把所有必需的档案分门别类地放进柜子，因为纸张和档案上的灰尘通常不易清洁。
2. 电脑桌表面用溼布蘸着抗静电剂擦拭。
3. 经常开窗通风。
4. 使用电脑之前在脸上擦些保溼霜，或者用洋甘菊浸液浸溼毛巾(更简单的方法是用溼的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。
5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。
6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为面板病病菌、感冒病菌隐藏的场所。
罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥
症状：干眼症
致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发乾，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的溼度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。
缓解方法
1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。
3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和萤幕的亮度相同。
4. 因为要避免萤幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在萤幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
5. 为了防止结膜发乾，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。
6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的溼巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
罪状四：长期使用滑鼠
症状：滑鼠手(即腕关节综合征)
致病原因：长期使用电脑键盘和滑鼠，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动滑鼠，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“滑鼠手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
缓解方法
1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用滑鼠或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和滑鼠的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3. 使用滑鼠时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动滑鼠时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4. 不要过于用力敲打键盘及滑鼠的按键，用力轻松适中为好。
5. 滑鼠最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6. 使用滑鼠时配合使用“滑鼠腕垫”垫在手腕处。
罪状五：脑功能减弱
症状：记忆力帅退
致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。
缓解方法
1. 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。
2. 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液回圈得到适时的调节。
3. 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。
4. 学习使用五笔输入法，不要总是使用智慧拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子档案，也可以尽量使用手写板输入文字。
5. 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。
罪状六：长时间采用不正确坐姿
症状：颈、肩、腰部疼痛
致病原因：如果使用电脑时高高地架著胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷著二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

以吸菸有害的6年纪论文 800字的

2009年减少或避免吸二手菸办法
通过学习世界卫生组织《菸草控制框架公约》缔约方会议档案，我认识到二手菸草烟雾是一种没有安全标准的可对成人和儿童造成多种严重疾病的A类可致癌环境污染物，避免其危害的唯一有效手段是建立百分之百无烟环境，这就是我制定本办法的唯一目的。
第I部分 前言
第1条 术语解释：
1、二手菸草烟雾可定义为“从卷菸或其他菸草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸菸者散发的烟雾混杂在一起”，本办法中简称为“二手菸”，英文缩写为SHS。（有报道称世界卫生组织认为“每周至少有一次接触二手菸超过15分钟才是吸二手菸”，但我尚未在世界卫生组织中文文献中找到该说法，而且该说法不符合《菸草控制框架公约》及其实施准则的精神，应为讹传——b108j注）
2、无烟环境：“无烟空气”为100%无烟的空气，这一定义包括但不仅限于不存在可看见、闻到、感觉或测量的菸草烟雾的空气，这样的环境就是无烟环境。无烟环境场所应包括室内工作场所、（2）室内公共场所、（3）公共交通工具和以及（4）其他公共场所，在本办法中还包括家庭。其中室内指的是有顶部遮蔽或一处或多处墙壁或侧面环绕的任何空间，而不论顶部、墙壁或侧面使用了何种物料，也不论该结构是永久的还是临时的。
3、唯一有效手段：100%无烟环境之外的任何方针，包括通风、空气过滤和指定吸菸区（无论是否有专门的通风系统），都不能保证避免接触菸草烟雾，有科学和其他方面的确凿证据显示，技术方法不能防止接触菸草烟雾。实施“100%无烟环境”（完全无烟环境）是唯一能够有效保护人群免遭二手菸危害的手段。
第2条 本办法采用的控烟标准：
1、无烟标准：在任何时间和地点都没有接触二手菸，即呼吸100%无烟的空气；
2、控烟标准：每星期吸二手菸不超过15分钟，这是2011年1月9日前无烟最低标准，即在无烟区吸二手菸的最高限量，按该限量全年允许吸二手菸13小时，但2011年1月9日之后应放弃该标准，执行百分之百无烟标准；
3、特殊情况下全年吸二手菸时间不应超过90小时，但前提条件是节假日应严格避免吸二手菸，即保证一年实现至少120天的无烟日（包括世界无烟日和世界环境日及其他和环保有关的主题活动日以及自己的生日等），让我的呼吸系统保持经常畅通舒适，而实现能获致之最高标准的健康。
*第I部分的参考资料为：《菸草控制框架公约》、《菸草控制框架公约第八条（防止接触菸草烟雾）实施准则》、《防止二手菸暴露政策建议》、《mpower：扭转菸草流行系列政策》、《人们喜欢室内环境完全无烟》、《世界卫生组织关于颗粒物、臭氧、二氧化氮和二氧化硫的空气质量准则》以及《中华人民共和国环境保护法》、《北京市公共场所禁止吸菸范围若干规定》等，更多资料参见b108j的网易无烟部落格及新探中心控烟之声网站、国家环保部网站和世界卫生组织网站、世界无烟联盟网站、框架公约联盟网站等
第II部分 减少或吸二手菸的具体措施
第3条 让更多人深刻认识吸菸危害、建立无烟环境是减少或避免吸二手菸的根本措施，为此应按照mpower系列政策积极进行控烟宣传：
1、重点管理好新探控烟之声、网易无烟之声、腾讯无烟之声部落格，内容定位为控烟资料馆，以转载和引用为主，主要版块包括：mpower（应按单个字母代表的汉字含义细分）、世界无烟联盟资料、无烟之声、无烟日记、无烟连结等；近期应注意使用部落格页面的其他功能，使我的部落格在网路上被搜寻到的可能性大幅增加。
2、应在年底之前将存放于我的电脑上的控烟pdf转化为可自由传送的文件或图片，尽快上传供大家阅览；其中重要的法规或者健康资料应打印出来，以便随身携带，或张贴散发；同时应尽快将自己搜寻整理的网页连结资讯传送到部落格，其中比较重要的控烟和环保组织网站连结应单独列出，以友情连结（或其他）形式单独作为一个版块开放供阅览；
3、将我的部落格及连结广泛散发，以引起更多关注，包括但不限于向本地报社投稿或推荐别人尤其是无烟之声部落格上的原创文章，但在推荐前应经过作者的同意；
4、在做好以上工作的同时应适当关注我的其他部落格和百度知道、搜搜问问等网上问答游戏，应注意将问答中比较好的问题和答案发送到部落格；并应注意蒐集新的资料，尤其是《公约》缔约方会议文献和国内外的控烟法规、图片警示、世界无烟日专题等资料，并将搜寻到的资料的来源连结储存起来以备用；
5、储存好控烟之声论坛邮寄的资料，切勿丢失，必要时可在我的电脑上做备份并发送到我的部落格，对于其中比较敏感的内容，应设定阅读许可权；
6、进行上述工作的时候严禁吸二手菸，否则应按第7条第3款予以严厉制裁。
第4条 减少二手菸的关键在于减少工作时间吸二手菸，为此应：
1、为了让所有人都认识到吸菸和吸二手菸的危害，形成不在室内吸菸的良好氛围，应在办公室设定无烟标志、放置最新宣传资料，并采取有助于实现无烟环境的其他手段，包括但不限于把电脑桌面设定成无烟图片、设定无烟屏保、对身边的二手菸提出温和的抗议、把菸灰缸藏起来等措施。
2、保持好的做法：包括但不限于不给别人买菸、递烟甚至点菸，避免在别人吸菸的同时继续工作或学习等。
3、为在实现百分之百无眼前减轻办公室的烟雾污染，应加强办公室的卫生保洁：
（1）每周初或周末必须对房间进行彻底打扫，重点清除菸蒂和菸灰；
（2）除做好日常保洁之外，应在别人吸菸后立即清扫菸蒂和菸灰；
（3）至少每月应清扫1次墙面和天花板，以降低三手烟对房间的污染，
4、如不能避免吸二手菸，应保证室内通风效率不低于室外，或者戴上带有拒绝二手菸标签的口罩或防毒面具。
5、在家里完成部分工作和学习任务以及控烟资料的编辑和整理，以减少工作时间吸二手菸。
第5条 坚持不懈的做好建立无烟家庭的工作不仅能减少吸二手菸，也能保护家人健康：
1、2009年6月美国成为世界上第一个将家庭吸菸预防列入法律的国家，参照该做法，应将家里列为无烟区。
2、应在我的房间及门口设定明显的无烟标志，可包括但不限于使用警示图片，并不得备卷菸和烟具，并且从2011年1月9日起不应允许客人在房间内吸菸。
3、应继续在老家实施无烟家庭计划：
（1）不定期的更新控烟资料，并张贴无烟标志，争取劝说父亲和亲戚朋友戒菸；
（2）坚决避免吸入父亲制造的二手菸，以确保家里没来客的的时候天天都是无烟日；
（3）设法鼓励亲戚朋友不要在房间内吸菸，除以上方法外，还可采取以下措施：
a 婉言拒绝家人要求我去购买菸草制品的要求；
b 不得亲自用菸草制品招待亲戚朋友，2010年5月31日之前可用卷菸招待陌生来客但不得开启分发，2010年5月31日之后不再用卷菸待客，但2011年1月9日之前在保持房间通风效率不低于室外相同体积空气自净率的前提下允许客人吸菸；
c 条件允许的时候可在室内安装烟雾警报器并可和消防喷水设施连线。
4、家里有人吸菸后必须尽快打扫卫生，包括但不限于清理卫生死角、擦洗家俱、换洗门窗帘等可换洗的东西、洗头洗澡换衣服等，但严禁在打扫卫生的同时吸入二手菸。
第6条 虽然目前我在其他场合接触二手菸雾数量较少，但我的目标是无烟！
1、非必要的时候，尤其是饭前饭后各1小时内严禁进入未实现百分之百无烟的任何室内场所，必要时可向该场所的业主或执法人员求助，要求调换到百分之百无烟区域。
2、严格禁止为了搜寻、编辑或上传控烟资料而进入不执行百分之百无烟政策的网咖。
2、乘坐车辆：
（1） 尽量乘坐无烟车并坐在可开启的窗户旁边；
（2） 乘火车应避免呆在车厢接头处，若闻到或看见二手菸向自己飘来时离开座位到别的地方去；
（3） 10公里以内的短途旅行应尽量步行或骑脚踏车，途中要注意避免接触游烟；
（4） 乘坐车辆的时候应携带控烟资料并在车上阅读，应尽量引起别人的关注。
第III部分 减轻二手菸危害辅助措施
第7条 到空气新鲜的地方锻炼身体可以减少二手菸危害：
1、吸二手菸数量应和运动量挂钩：
（1）吸二手菸不超过每星期15分钟时，每支菸应进行相当于步行0.1公里的运动；
（2）吸二手菸超过每星期15分钟时，每支菸1公里/小时，但每天累计计算运动量不应超过20公里；
（3）吸二手菸的时候没有或不可能采取避免其危害的措施时，计算运动量应按上述标准的2倍计，但每天累计计算运动量不应超过50公里。
（4）在世界无烟日和世界环境日期间以及生病期间未能避免吸二手菸时，计算运动量应为每支菸50公里，无最高累计计算运动量限额，且该制裁性质的运动量应在一星期内执行完毕。
2、每天的实际运动量应尽量保持稳定，不应过大或者过小，应注意加强上肢耐力锻炼，并且切记不得在环境质量差的地方包括但不限于车水马龙的街道和公路边、工厂排放废气的下风向以及浮尘扬沙或沙尘暴等气象条件下进行锻炼，以免吸入更多有毒有害物质。
第8条 减少二手菸危害的其他措施：
1、饮食方面，最重要的是尽量自己做饭吃，不要在外边，尤其是在未执行百分之百无烟法规的饭馆、酒店等地吃饭，饮食上应注意：
（1）、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等以及富含维生素的食物如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面（谷类）、豆芽和白菜等；以及常吃能够降低胆固醇的碱性食物，如鱼类、豆制品、坚果、水果和蔬菜等
（2）多喝水，多喝茶，多排尿，多运动（请参考第7条），多排汗，帮助身体加速排除体内有害物质。
2、日常生活方面，要做到勤洗澡，勤换洗衣服，应特别注意在大量吸二手菸或者接触其他污染物之后要尽快洗澡并换洗衣服，避免身体吸入更多毒素；
3、保持有规律的生活，合理膳食，严禁开夜车，对自己而言尤其要禁止为了控烟而开夜车。
4、定期体检，以便尽早发现身体产生的病变，及时做出应对措施，从而保持健康
5、保持开朗乐观的心态，认真工作，努力学习，享受生活。
第Ⅳ部分 最后条款
第9条 生效、修改和废止
本办法自2009年1月9日起实行，8月1日到28日进行了第一次修改，以后应越改越严格，直到第1.2条所述场所百分之百无烟。
B108j于2009年8月28日星期五

吸菸不但对吸菸者有害,而且对其他人有害的翻译

吸菸不但对吸菸者有害,而且对其他人有害
Smoking is not only harmful to smokers, but also harmful to other people.

爸爸吸菸喝酒有害的英语作文

It's harmful for father to drink and smoke