女生上身短怎么办 女孩子上身单薄,想增肌肉,适合练什么运动

女孩子上身单薄,想增肌肉,适合练什么运动  

女孩子上身单薄,想增肌肉,适合练什么运动

任何对肢体运动要求速度的专案都能增强肌肉的粗度与力度.

最适合女孩子练出肌肉的运动是什么？

哑铃练手，跑步练腿

本人太单薄想增肌肉

腰腹肌锻炼方法：仰卧起坐！做四组一组50个坚持1星期（腹肌OK）
胸肌单练方法：俯卧撑、双杠动作要领用双手控制身体平衡上下运动（一组20个五组一星期OK）。在床上也可以做。
背脊锻炼：全趴式上半身往后仰（一组40个五组一星期OK）.
还有早晨没事的时候多跑跑跳跳！我是一名体育运动员！呵呵知道的多一点不懂得可以问我！QQ526766245

13岁男孩适合练肌肉吗 适合练哪的肌肉

不建议这个年龄段为了塑造肌肉，过多负重训练。肌肉人人都有，只是肌肉量和呈现程度不同，因为这个年龄段，荷尔蒙分泌和睾丸酮分泌不足，对肌肉合成没有很好的促进作用，很多训练中的高压动作也会对这个年龄段生长起到抑制作用，13岁更多的可以参与课件的户外活动，这些运动量能更好的帮助骨骼生长，避免因为后天因素造成的发育障碍。

什么运动适合女孩子？

在学校的时候也可以踢踺子，踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼，流汗量大，很适合女孩子。

还有就是跳皮筋，这项活动，主要是跳跃动作，可以使骨骼得到了多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用。

女孩子适合练什么功夫?

跆拳道好！
跆拳道倡导一击必杀，没那么多罗罗嗦嗦，攻击距离长（被刺危险小），力量大（经过测试的，世界各类武术攻击力量跆拳道的腿排第一，其次是空手道的拳。中国武术不讲究绝对力量，不上榜很正常）。附带的防身术也合适突发事件，还有双截棍、短棍之类的兵械，选择空间很大。
一定要选跆拳道！

女孩子运动练出了肌肉怎么办？

不要紧，不锻炼一段时间肌肉就会慢慢松弛下去，多压腿，弯曲身体，这样曲线会更好。

女孩子适合练什么样的腹肌？怎么练？

女孩子练出马甲线就很漂亮了

女孩子适不适合运动？若练出肌肉怎么办？谢谢了，大神帮忙啊

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)'

女孩子适合练泰拳么？

没有适合不适合,只有喜欢不喜欢