理性思维的七条原则 婚姻(感情)中理性沟通的原则

婚姻(感情)中理性沟通的原则  

婚姻中的沟通不能单讲道理而不论及情感，但也不能只论情感而失去了客观的认知，这里所谓的「理性」指的就是不采取否认、压制、竞争、逃避等情绪化、无理性的态度来进行沟通。为达到理性沟通的目的，可参考下列原则：

1.注重时机：沟通需要寻找或营造适当的时机。如果双方处于情绪状态、压力状态，可能都不容易控制自己的用词，也不容易有客观的思考反应，所以都不是解决冲突问题的好时机。好时机可以自己营造，一杯好茶、一个微笑、一个支持的拥抱，只要能营造轻松、舒缓气氛的方式，都可以为理性谈话营造好时机。

2.了解自己的感受与期待，并且运用「我讯息」表达：一般沟通最重要的原则就在于「讲清楚、说明白」，但在婚姻关系中要讲清楚的不是自己多有道理，要说明白的也不是夫妻间过去的恩恩怨怨，因为亲密关系的建立并不是在于谁比谁有理，谁又对谁比较好，而是在相互依附情感的满足。只有清楚的表达自己对婚姻、对配偶的期待，正确的表达出「我要」（期望）、「我想」（认为）、「我觉得」（感受）才有机会被满足。但是一般夫妻多用指责替代期待的表达，在「我讯息」中加了许多批评和抱怨，由于对期待的表达不清，可能使得夫妻间的沟通陷于恶性循环中，无法进行良性的沟通。

3.理解对方的想法：沟通时双方都要有足够的空间表达自己的想法与期待，目的在找出可以协商的基础，如果不能去理解对方的想法，那么沟通就会流于形式，双方都会感觉到挫折。理解对方想法最快的捷径就是倾听：不仅听而且要听懂说话者的原意。所以沟通时不要任意打断对方的叙述，也不要急着解释或下判断，这些做法都会使我们错失理解对方心理的机会。另外，让我们无法理解对方想法的阻碍也可能来自于怀疑对方是否存有善意，这是我们在面对冲突时会自然产生、保护自己的思考方式，我们需要小心辨别，是否要使用这种想法来处理目前的冲突，因为在婚姻中产生冲突时最忌讳的就是将对方的一言一行当作是恶意的，除非是对方的行为或反应的确超乎一般常理之外，否则这样的思考方向，是会对婚姻产生杀伤力的。如果辨别之后，认确有必要，则婚姻中的冲突问题可能不是现阶段需要处理的重点，婚姻中相互信赖关系的重建可能才是极需处理的议题。

4.协商可以共同努力的目标：协商的目的在找出可以符合双方期待，并且双方都愿意投入努力的目标。也就是在找到冲突的平衡点，或说是双赢的策略。所以协商的能力是婚姻关系中冲突解决的重要关键。学习看到双方对家庭、婚姻发展的善意，是进行协商的第一步，在这个基础上，双方可以进一步的讨论符合双方的期待，并且双方都愿意投入努力的目标，双方可以将自己的需要化为对对方具体行为的期待，利用协商所导致新的行为模式不仅可以满足双方的期待，也可以成为帮助对方达成目标的人，夫妻之间的连结感更形紧密，这样冲突所带来的就不是伤害而是共同成长的契机。

资料来源：blog.udn/amytsai88/3989960