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《孕妇按摩》是2009年华夏出版社出版的图书，作者是鹿默。

通过阅读本书，会轻松地了解和掌握这三个方面的知识和方法，进而融会贯通，针对自己的身体状况迅速找到相应的按摩方法，将不适第一时间“赶出”身体，轻松愉悦地度过属于自己的美好时光。

基本介绍

书名：孕妇按摩作者：鹿默ISBN：9787508052373类别：医学页数：32页定价：28.00元出版社：华夏出版社出版时间：2009-6-1装帧：精装开本：16开 内容简介,图书目录,注意原则,注意事项,合谷穴,三阴交穴,缺盆穴,昆仑穴,肩井穴,中医按摩,

内容简介

本书共分为九个部分，详细介绍了孕产妇按摩的相关知识以及具体的按摩方法，章节以孕妇怀孕周数以及产后进行划分。每章内容包括主要生理特点、按摩方法、注意事项三个方面的内容。“主要生理特点”部分用通俗的语言介绍了孕妇的生理特点、心理特点以及胎儿的生长情况；“按摩方法”部分主要介绍孕妇在特定时期所出现的一些生理或心理不适，并将每个不适作为一个小标题，介绍一种或者几种按摩方法；“注意事项”部分紧紧围绕着女性孕产的特殊生理状况增添了一些趣味性或者知识性内容，介绍了女性在孕期应当注意的一些问题。读者通过阅读本书，会轻松地了解和掌握这三个方面的知识和方法，进而融会贯通，针对自己的身体状况迅速找到相应的按摩方法，将不适第一时间“赶出”身体，轻松愉悦地度过属于自己的美好时光。本书还设有产妇按摩的章节，介绍了女性在产后容易出现的不适，并提供了瘦身美体的具体按摩方法，旨在帮助产妇得到快速恢复。

图书目录

第一章　孕产妇按摩基本常识 按摩，提高孕期以及产后的健康指数 经常按摩有助于身体健康 经常按摩有助于心理健康 按摩是十月胎教的第一步 把握按摩的最佳时机 做好按摩的男主角 孕产妇按摩常见问题Q&A 孕期产后按摩是保健按摩还是医疗按摩 孕期产后按摩手法都有哪些 孕产妇按摩注意事项 孕产妇按摩的姿势有哪些 孕产妇是否适合芳香按摩 孕产妇按摩应当做好的工作 适合孕产妇的局部按摩 腿部按摩：怀孕，从腿部保养开始 面部按摩：美丽不分你我她 腹部按摩：保护孕产妇和胎儿的健康 胸部按摩：不止是让乳房更丰满 头部按摩：让孕产妇更加轻松舒缓 上肢按摩：令孕产妇轻松惬意的秘诀 臀部按摩：告别产后疼痛 第二章　怀孕1～3个月：坐胎的关键期 孕期主要特点 孕妇的心理变化 孕妇的生理变化 胎儿的生长情况 孕期按摩方法 保持情绪稳定的按摩方法 增强抵抗力的按摩方法 增进食欲的按摩方法 促进乳汁排出的按摩方法 提高身体御寒能力的按摩方法 减轻膀胱负担的按摩方法 缓解妊娠呕吐的按摩方法 缓和下身疼痛的按摩方法 减轻腹胀的按摩方法 缓解腹痛的按摩方法 “浇灭”胃火的按摩方法 醒脑提神的按摩方法 减少粉刺出现的按摩方法 孕期注意事项 检测怀孕的方法 妊娠早期最好少用西药 孕妇应当远离放射线 第三章　怀孕4个月：做好安胎的准备 孕期主要特点 孕妇的生理变化 胎儿的生长情况 孕期按摩方法 与宝宝“打招呼”的按摩方法 预防便秘的按摩方法 增进口腔健康的按摩方法 让鼻腔更加顺畅的按摩方法 提高造血功能的按摩方法 改善肤质的按摩方法 缓解潮热汗出的按摩方法 缓解腰困背痛的按摩方法 防止打呼噜的按摩方法 改善胸闷不适的按摩方法 孕期注意事项 正确睡姿小提醒 每天最好简单淋浴 日常饮食注意补充钙质 去医院进行微量元素检查 第四章　怀孕5个月：感受宝宝的“呼唤” 孕期主要特点 孕妇的心理变化 孕妇的生理变化 胎儿的生长情况 孕期按摩方法 减少妊娠纹的按摩方法 防治皮肤瘙痒的按摩方法 缓解耳鸣的按摩方法 预防鼻子过敏的按摩方法 控制食欲的按摩方法 “赶走”面部妊娠斑的按摩方法 给双脚消肿的按摩方法 缓解小腿痉挛的按摩方法 驱除妊娠期头痛的按摩方法 改善妊娠期眩晕的按摩方法 改善腰腹发凉的按摩方法 孕期注意事项 对付妊娠纹，少吃多按摩 科学认识胎动 怀孕5个月进行第三次产前检查 第五章　怀孕6个月：孕育生命的喜悦与感动 孕期主要特点 孕妇的心理变化 孕妇的生理变化 胎儿的生长情况 孕期按摩方法 改善睡眠质量的按摩方法 增强体质的按摩方法 预防骨质疏松的按摩方法 缓解小腿浮肿的按摩方法 改善落枕疼痛的按摩方法 防治乳头凹陷的乳房按摩法 为胎儿进行的“水中按摩法” 改善尿失禁的按摩方法 孕期注意事项 注意外阴的清洁卫生 选择舒适的服装 保持正确姿势 第六章　怀孕7个月：保重身体是关键 孕期主要特点 孕妇的心理变化 孕妇的生理变化 胎儿的生长情况 孕期按摩方法 预防妊娠期糖尿病的按摩方法 孕期消“痔”按摩方法 无副作用的胃痛按摩方法 缓解肋骨痛的按摩方法 缓解腕管综合征的按摩方法 缓解坐骨神经痛的按摩方法 产前的胸部护理按摩方法 孕期注意事项 按摩时宜进行腹式呼吸 易患妊娠糖尿病的孕妇群 检查羊水是否充足 第七章　怀孕8个月：分娩前的准备工作 孕期主要特点 孕妇的心理变化 孕妇的生理变化 胎儿的生长情况 孕期按摩方法 防治妊娠中毒症的按摩方法 治疗感冒的按摩方法 缓解气促的按摩方法 提高消化吸收功能的按摩方法 改善静脉曲张的自我按摩方法 缓解心理焦虑的按摩方法 怀孕晚期食欲不振的按摩方法 孕期注意事项 托腹带帮你托起“大肚子” 为何怀孕晚期不宜久站久坐 每两周做一次体检 第八章　怀孕9～10个月：生产的重要时刻 孕期主要特点 孕妇的心理变化 孕妇的生理变化 胎儿的生长情况 孕期按摩方法 缓解腹壁皮肤瘙痒的方法 缓解下肢负担的按摩方法 缓解第一产程阵痛的按摩方法 顺利分娩的按摩方法 孕期注意事项 痒痒，别逞一时之快 按摩乳房有助于分娩 临产的心理准备 第九章　分娩后的康复按摩 产后按摩：解决孕期的“小尾巴” 改善产后尿潴留的按摩方法 淡化伤口瘢痕的按摩方法 改善产后出血的按摩方法 预防产后恶露不下的按摩方法 缓解产后腰痛的按摩方法 防治颈肩部劳损的按摩方法 改善产后伤食的按摩方法 行气血调月经的按摩方法 产后按摩：恢复孕前动人光彩 解除脱发危机的按摩方法 健康瘦小腹的按摩方法 告别粗壮大腿的按摩方法 纤细臂膀的按摩方法

注意原则

1.按摩力量尽量温柔平缓。 2.腹部穴道不适合按摩。 3.乳房、大腿部位易引起子宫收缩，不要加以刺激。 4.按摩时要先轻后重、速度先慢后快。 5.随时观察孕妇表情，询问孕妇感觉，若有任何不舒服，立即停止。 6.经过穴道按摩后，不适症状如果没改善，反而日趋严重，还是及早就医，以免延误病情 。

注意事项

听说过“孕妇禁针，合谷三阴，缺盆昆仑”这个歌诀吗?意思是说这几个养生穴位，孕妇是不能扎针的，不仅不能扎针，按摩时也要避开这几个养生穴位，即合谷、三阴交、缺盆、昆仑，以免发生流产、胎儿停止发育等问题。另外，还有些穴位孕妇也不宜按摩。

合谷穴

合谷，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。主治齿痛、手腕及臂部疼痛，口眼歪斜，感冒发热等症。孕妇慎用。 标准定位：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。 取法：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点;拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。 功用：镇静止痛，通经活络，清热解表。

三阴交穴

三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗; 又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此套用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。 取穴方法： 内踝尖上直上3吋，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。　经属：足太阳脾经，系足太阴、厥阴、少阴之会。击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气。 主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。

缺盆穴

缺盆穴。缺，破散也。盆，受盛之器也。缺盆穴名意指本穴的地部经水溃缺破散并输布人体各部。本穴物质为气舍穴外溢而来的地部经水及外散的天部之气，至本穴后，地部经水满溢外散输布四方，如水注缺破之盆的溢流之状，故名缺盆穴。 取穴方法：缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央，距前正中线4寸。在锁骨上窝之中点，有颈阔肌，肩胛舌骨肌;上方有颈横动脉;布有锁骨上神经中支，深层正当肩丛的锁骨上部。 主治疾病：咳嗽，气喘，咽喉肿痛，缺盆穴中痛，瘰疬。

昆仑穴

昆仑。昆仑，广漠无艮也。昆仑名意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行。本穴物质为膀胱经经水的气化之气，性寒湿，由于足少阳、足阳明二经的外散之热作用，寒湿水气吸热后亦上行并充斥于天之天部，穴内的各个层次都有气血物存在，如广漠无艮之状，故名昆仑。上昆仑名意与昆仑同。 穴位位置：足太阳膀胱经穴。在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。足太阳膀胱经的经穴。 功能作用：散热化气。 治法：寒湿则点刺出血或先泻后补或补之灸之，风热则泻针出气或水针。

肩井穴

肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指胆经的地部水液由此流入地之地部。本穴物质为胆经上部经脉下行而至的地部经水，至本穴后，经水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。 位置：在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。 经属：足少阳胆经，系手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉之会。击中后，半身麻木。 肩井穴的主治疾病为：肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。 孕妇腰痛，不要盲目按摩会致流产 孕妇很容易出现腰酸背痛的问题，有些孕妇试图尝试通过按摩缓解疲劳。中医提醒，孕妇按摩要谨慎，以免出现不适。 这是因为人身上的穴位分布比较复杂，而且目前按摩行业的从业人员良莠不齐，按摩手法也有所差别，如果按摩不慎则可能损害孕妇健康，甚至造成流产等严重后果。 此外，越接近预产期，孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力。要预防和减轻腰背疼痛，还要少拎重物，避免长时间保持一个姿势;避免腰背部受凉，注意保暖。最好睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。如果腰背痛持续不能缓解，最好去看医生。 孕期感到不适的时候，可以自己做做轻柔的按摩，或者让准爸爸给你做一下按摩，如当你腰背疲劳时，可以按摩腰部的脊椎骨两旁;若是下肢疲劳时，可以按摩小腿肚;头痛时，可以按摩整个头部及太阳穴。但孕期在按摩手法上要多加注意。 1.基本上不建议按摩肩膀，因为刺激肩膀的穴位，可能使子宫收缩，容易导致流产;不过如果肩膀酸痛，轻轻按揉肩膀及肩胛骨附近肌肉是无妨的。 2.孕期做脚底按摩时要特别注意避免疼痛感造成身体紧张，子宫加速收缩，所以在自我按摩时不可用重压的手法刺激反射区，而适用轻缓的指腹滑压，按摩孕妇的脚底反射区与静脉血管，达到消肿功效。 3.不论是自己或由他人按摩，都要谨记使用柔软的轻擦法，感到痛就停止，千万不要勉强忍受疼痛，这样反而会产生不良效果。

中医按摩

1.安排一个舒适的环境，灯光较暗，放一些轻音乐，在你身下和周围放一些枕头或垫子。你要采用舒适的姿势，做深呼吸，这样会有助于你放松。 2.如果由你的丈夫或朋友给你做按摩，在开始按摩前，要使按摩人的手暖和，并去掉戒指、手镯或手表，否则它们可能会划伤你或发出响声。 3.按摩开始时，要轻轻地按摩，逐渐增加力量，但要保证让你感到舒服，而且动作一直要慢。可以使用按摩油孕期可以使用来减少手和皮肤之间的摩擦，使按摩更舒适。 孕妇要怎么按摩？按摩有使人放松的神奇疗效，对准妈妈来说不仅可以放松心情，更可以使身体各个部位得到舒缓，释放紧张的压力。如果在外面做按摩，你需要选择一位有资格证书且有为 孕妇按摩经验的按摩师，并且选择适合孕妇使用的按摩油，因为一些芳香植物的精油不适合在孕期使用。如果你觉得麻烦，完全可以随时在家为自己做按摩，手法非常简单，效果也很不错。按摩油可以选择对准妈妈无害的小麦胚芽油、牛油果油或杏仁油等植物油。
孕妇按摩方法：
头部按摩：可以放松紧绷的头皮，并且预防产后脱发。双手用按摩油润透，然后在额头及头顶滴上充足的油；左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次；双手轻微张开，轻轻撩起头发，利用左右手的指肚分别对头顶两侧头皮进行有节奏的按摩，再按摩脑后的部位。
耳部按摩：你是不是有时会感觉耳朵后面硬硬的？这是耳后的淋巴绷紧后使你感觉到的压力。按摩可以放松耳朵和耳根部位，缓解一天的忙碌。双手涂满按摩油后，用双手的中指分别夹紧左右耳洞部位，之后用食指和中指夹住上下运动。
脚部按摩：通过按摩，帮助缓解双脚的疲劳，从而使全身得到放松。用按摩油涂抹脚部后，先用两个手指夹住脚趾，由脚趾根向脚尖位置移动按摩；之后，四指并拢，在脚底，由脚后跟向脚尖位置按摩。需要特别注意，脚底有促进子宫收缩的穴位，动作要轻缓，力度适当即可。
乳房按摩：孕晚期，由于乳房增大，血管增加，支配的神经也增多，乳房变得更加敏感。乳房按摩，可以缓解孕期乳房的不适，为产后的哺乳做准备。手掌涂满按摩油后伸平，轻托同侧乳房下缘，开始轻轻向上按压，再由乳沟处轻轻向一侧轻轻按压，两侧交替进行。动作要轻柔，一旦发现由于刺激乳头而引发宫缩，应该立即停止。