坚持跑步一个月的效果 跑步一个多月了，每周4天每次8公里，昨天跑时小腿好酸好酸，几乎跑不动了咋回事？求大神指导。

跑步一个多月了，每周4天每次8公里，昨天跑时小腿好酸好酸，几乎跑不动了咋回事？求大神指导。  

跑步一个多月了，每周4天每次8公里，昨天跑时小腿好酸好酸，几乎跑不动了咋回事？求大神指导。

一开始运动量过大，跑步后没有得到充分拉伸和放松，小腿肌肉一直处于紧绷状态，时间久了就会使小腿酸痛。休息一段时间再跑就没事了，记住以后跑完要进行拉伸和放松。可以采取捶腿放松腿部肌肉

跑步两周了，但最近这两天一跑步，小腿肌肉就有种酸酸的感觉，跑不了多久就跑不动了。。。求大神指点一下

跑步两周和半个月，是腿肌肉紧张状态，这节段肌肉受到拉伸，拉长，血脉周流时期。感觉大腿肌肉疼痛等不适应感觉。过一节段会好的，大腿肌肉会有很多，还很有劲的

求助：初次跑步一周，背部酸痛，跑不动了求大

许多人认为，肌肉酸痛是一种对运动员的伤害，其实以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。
对路跑的初学者来说，也许跑了2-3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼。
因此，在训练与比赛过后，适度地让肌肉休息一两天；在下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛，还是可以进行训练的。除非痛得无法完成训练，而且持续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议尽快就医。

我已经跑步一个多月！最近跑步突然腿酸软怎么回事

好
是长期跑相同的距离吗？速度是否相当？
如果没有大的变化，要考虑身体的原因了。还有就是营养是否跟上。
补充酵素、活性益生菌等物质，有利肌体营养吸收！

每次跑步后大腿跟韧带好万酸咋回事？

剧烈运动后，不做放松按摩，肌肉会产生乳酸。坚持锻炼5天就没事了，不锻炼也会慢慢消失的。希望能帮到你

塑胶跑道上光脚坚持长跑一个多月，每次跑完小腿酸疼，该不该穿鞋跑？求大神帮助

光脚跑步缓冲很少很容易受伤。你肌肉酸痛应该是你在最后冲刺的时候你的小腿肌肉得不到有氧呼吸而导致的，产生了大量的肌酸。因为长跑本身就很好氧。在加上你最后冲刺，而且还是光脚冲刺的。一是没有很好的缓冲，二是，冲刺阶段产生了无氧呼吸，所以你下来后腿很酸很胀

坚持跑步超过五年，每周跑三四次，最近两年都是每次十公里左右，突然跑不动了，腰腿酸痛！

拉伤时要2-3天才能好，如果是深层肌肉就会时间比较久
这时必须要休息到不痛为止如果不是有既定的计画
如果是已经有肌肉肌膜沾粘问题，必须要多日重复按摩和用冷热交替刺激，才能减缓疼痛，有时需几周，有时就会一直无法减缓

跑步跑多了腿好酸，下楼梯都发抖，怎么回事？

你好
运动过多产生乳酸。   一般是建议用热水敷下，然后轻轻的按摩下，好好休息这几天，然后适当的可以将脚搁的高点，这样也有助于恢复的。或者再运动下，加速乳酸的吸收的
希望采纳

跑步一个多月了，每次一个小时，最近几次是在硬路面上跑的，导致小腿胫骨内侧疼（骨头按压疼），走路尤

【原创】七绝◆壮志歌(平水韵) 壮志歌 日暖花红景色多， 雪融冰解涨清河。 弹春一曲东风绿， 把盏三杯壮志歌。

跑步一个多月了只瘦了七八斤是怎么回事

这还少吗？因人而异吧，有的人一运动就减的快，有的本来就不怎么胖的减的慢，再加上饮食因素什么的