学校几月几日放寒假 我初二 我们学校10月28日要开校运会了。我报了400米 我耐力一般般 我总是怕跑完400米会起不来了

我初二 我们学校10月28日要开校运会了。我报了400米 我耐力一般般 我总是怕跑完400米会起不来了  

我初二 我们学校10月28日要开校运会了。我报了400米 我耐力一般般 我总是怕跑完400米会起不来了

后程没劲是肯定的，谁都一样。专门练400的运动员是最辛苦的，因为400说长不长，说短不短，还必须全力来冲。我训练反正很烦400.。。当然前半程不要全力，尽量前300m步频保持一致，两步一呼两步一吸，让前300m耗费的体力和你之前冲前200m差不多。最后100m改为一步一呼一步一吸，完全就是靠加大摆臂幅度，来带动步子加大的。不管谁，就练高水平运动员跑完400也会累死的，更何况平常人呢。这也是你磨练意志品质的好时候，加油!!
我给你制定一个训练计划：热身1000m左右慢跑，之后压腿，跑前做几次加速。等心跳平静后，下降到2次/秒以下时，就可以练习了。我们的操场是300m的，所以坚持跑4练3（跑400练300），跑8练6的原则.你也可以这样练。跑几组视你的体力而定。可以一天练这个，一天练慢跑。慢跑要在3000m以上，把每圈的速度控制好，带块表，记上点，不要开始快后来慢，这样就达不到效果了，最后一圈冲刺（为了练最后100m）。训练之后要有放松跑，想走路一样慢慢的踮。开始的量不要大，要不到第二天保证累的你不会去练。一天400m，一天慢跑，一天休息。这个量就可以。等到24或25号那天全力跑一个400（之前的热身和完后的放松是不能少的）。接下来的几天不要用很热的水冲澡，那我给你安排的超量恢复训练就白费了，每天慢跑1000m，做几个加速跑就没事了，27号什么都不干。经过这样一段时间系统的训练，对你的后程很有帮助，提升个大几秒应该没问题。。。。最后比完别忘了把你的成绩告诉我

我们学校3月15日要开运动会了，我要跑60米，身高1.35米，爆发力一般般。用怎样姿势跑得快呢？有图片就更好

60m关键在起跑
起跑成功就成功了一半

本人400米1分10秒，耐力还可以！马上校运会了，报了1500！请问1500能跑多少？怎么跑？

我也是跑1500的 而且在9.24日下午····我1500才5.51非常垃圾了···我也在寻找高人指导 我400 一分06 你多跑跑就好了 我就这样 其实长跑就是拼意志 你在累的时候你就想别人也累 就会有自信

我们要开校运会了请各位哥哥姐姐般我们想想口号（我是初二139班的）

友谊第一，比赛第二。
我运动，我快乐

你好，我们学校11月23号就举行校运会了，请问100米怎么练？

短时间看个人爆发力了~~~

我初三，运动会跑1500米，我以前最多只跑过800米，耐力也一般般，想问怎样可以坚持跑完，不跑最后几名

几个人跑？？？如果5个人跑，你就跟在第3人后面，累了也要保持在第4就一直跟着第三名后面，这样跑不累，名次不是最后

我校运会跑400米，跑道是400米的，还有半个月的时间就校运会了，请给出我的训练计划！谢谢！

400米就是节奏，节奏前提就是体能。把最佳给我私信给你办法。当然你不信，也可以不用离我

我在校运会上报了60米，400米，和4x100米接力

跑了恢复,睡下觉,做好400米后的放松和接力前的热身,

我们学校要开校运会了，我要参加的是短跑，但是算了算时间我刚好来月经、怎么推迟月经

首先怎么推迟月经是不可能的……又不能弃权、硬着头皮上呗、、我也有这样的经历，来月经跑的1500……LZ ……忍忍就过去了/(ㄒoㄒ)/~~

马上要运动会了，我们学校的是300米的跑道，请问怎么跑400,800米，个人耐力还可以。详细些

恩恩，最后肯定是要冲一下的··