情绪低谷是什么意思 如何激励自己走出情绪的低谷和一个人的孤独

如何激励自己走出情绪的低谷和一个人的孤独  

如何激励自己走出情绪的低谷和一个人的孤独

上进心是人生道路上的灯塔和航标，有了它，人生就有了方向和目标；上进心是人生的动力，有了它，人才能够克服困难，勇往直前。正如高尔基所说：“一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。我确信这是一个真理。”
二、上进心的特征
（一）目标明确
上进心必须同明确的目标起来，没有明确目标的上进心是虚幻的，不现实的。
例如一代伟人ze从青少年时代起就确立了“为中华民族的崛起而读书”的宏伟目标。在这个目标的激励下，他在半个多世纪的革命生涯中，不畏艰险，辱负重，鞠躬尽瘁，为中国的解放事业和建设事业做出了卓越的贡献。
（二）力争上游
上进心是一种不满足现状、永远进取的心理状态。这种心态要求人们不断超越自我，向更高的标准迈进。
例如在运动场上，面对激烈的竞争，“不进则退”是客观规律。运动员们只有不断进取，追求“更高、更快、更好”的体育精神，才能不断超越自我，取得更好的成绩。
（三）意志顽强
上进心应与顽强的意志相伴。要取得事业的成功，仅有上进心是不够的，还必须具有顽强的意志。因为在超越自我、实现目标的过程中，往往会遇到很多困难，因此需要有坚韧不拔的意志和藐视困难的气魄。
例如为了完成《资本论》这部宏伟巨著用了40年的时间，德国著名诗人、剧作家哥德花了60年的时间，倾其毕生精力才完成了诗剧《浮士德》。
有些青少年朋友智力优异，身体健康，又有极好的学习条件，但由于缺乏上进心，处于消极心态下，导致胸无大志，碌碌无为，得过且过，虚度年华。可见，上进与消极两种不同的心态，会导致两种截然不同的人生态度，得到不同的人生价值。
三、什么是消极心态
消极心态是指：人的欲望得不到满足时，在心理上出现的极度失望、压抑等情绪体验。消极情绪的出现与人的内心期待值和期待实现值有关。当人的期待实现值超过内心期待值的时候，由于内心欲望得到满足，人的情绪就会呈现兴奋的状态；反之，当期待实现值比内心期待值小的时候，由于内心欲望未得到满足，人的情绪就会出现失望、压抑等消极情绪体验。
例如小李和小王同时参加高考。小李期望考上名牌大学，小王则认为只要有学上就行。结果，他们都考上了重点大学。小李为此闷闷不乐，郁郁寡欢，产生较强的失落感。而小王则喜出望外，心花怒放，充满了胜利的喜悦。
同样的事情，为什么会产生两种截然不同的心理体验呢？原因就是两者的内心期待值不同。小李期望的不仅仅是重点大学，而是名牌大学，而小王期望的只是有学上就行。说明小李的期待实现值小于内心期待值，所以，他不满意。而小王的期待实现值超过了内心期待值，所以他喜出望外。
青少年朋友正处于智力发展、精力充沛、充满幻想、敢想敢干的年龄阶段，往往对自己期望过高，对未来充满渴望，这就有可能在理想与现实之间出现偏差，使自己的理想得不到实现，欲望得不到满足，从而产生消极情绪体验。特别是处在青春期的中学生，往往感情强烈，情绪的调节和自控能力较差，因而情绪波动大，很多事情都可能引起消极情绪体验。而处于消极心态下，会对青少年朋友的生活、学习、健康带来许多不良影响，甚至影响青少年朋友的健康成长。
四、消极心态的表现
（一）对生活失去信心，丧失理想和信念，生活目标不明确
在消极心态下，青少年朋友往往对自己、对生活丧失信心，处于困惑、迷惘状态，不知道今后的路该如何走下去。
（二）对自己标准降低，不思进取，得过且过
消极心态的一个重要特征就是缺乏进取精神，得过且过。“60分万岁”就是这种心态的典型表现。 一、上进心是青少年健康成长不可缺少的心理素质
上进心是青少年健康成长所必须的营养要素，它对青少年的健康成长可起到极大的促进作用，主要表现在以下几个方面：
（一）上进心使青少年具有明确的生活方向和奋斗目标
英国谚语说得好：“没有目标的生活，就像没有舵的船”。“没有理想的青春，就是没有太阳的早晨。”具有上进心的青少年一般具有远大的理想和明确的生活目标，他们懂得理想和生活目标对于青春和生命的重要意义。因此，他们在理想之帆的指引下，一步一步地实现着自己的奋斗目标。
（二）上进心是青少年前进的强大精神动力
有人说：理想是美好的，但没有意志，理想不过是瞬间即逝的彩虹。还有人说：理想，不付诸行动，是虚无飘渺的雾。的确，在实现理想、奋发成才的道路上，从来不会一帆风顺，会遇到许多困难和阻力，甚至是艰难险阻，这就需要我们有顽强的意志和百折不挠的精神。否则，再好的理想也难以实现。而上进心会为青少年朋友注入强大的精神动力，支撑他们克服成才道路上的一切困难，最终达到理想的彼岸。
例如本讲开始谈到的第一位残疾人博士后吴耀军，“如果没有强烈的进取精神作动力，他是不会克服无数个常人难以想象的困难，攀上科学高峰的。
“龟兔赛跑”的故事是同学们熟知的，乌龟是具有强烈进取精神、求胜动机和顽强意志但能力较差的代表，兔子贝提能力强， 但缺乏进取精神和求胜动机、意志力差的代表，比赛的结果是乌龟获胜。这说明进取精神和顽强的意志比能力更为重要。
（三）上进心使青少年朋友自强不息，勇于进取
上进心就是不满足现状、力争上游的拼搏精神。青少年朋友具有上进心，可以在其驱动下不断为自己设立新的目标，提出更高的要求，从而跃上人生新的台阶。
例如我国著名乒乓球运动员容国团的“人生能有几回搏”的拼搏精神，就是在强烈的爱国主义精神及其进取精神的作用下形成的。这一强大的精神支柱使他顽强拼搏，最终为祖国赢得了巨大荣誉，摆脱了中国人“东亚病夫”的旧形象。
当代保尔张海迪在高位截瘫的状况下自强不息，以顽强的意志克服了重重困难。她自学了五国语言，翻译、编著了多部著作，并完成了硕士研究生的全部课程，以优异的成绩获得了硕士学位，实现了她“是颗流星，也要把光和热留给人间”的誓言。
可见，上进心是青少年健康成长不可缺少的心理素质，是青少年取得事业成功、实现人生价值的强大精神动力。
二、消极心态是青少年健康成长的拦路虎
经常处于消极心态对青少年的健康成长危害极大。它使人涣散精神、瓦解斗志、磨灭理想、丧失信心。具体来说表现在以下几个方面。
（一）经常处于消极心态下不利于心理健康
心理学研究表明，消极心态可使大脑皮层处于抑制或半抑制状态，不利于思维活动的开展，不利于接受知识，也不利于进行创造性的学习。长此以往，会使人形成紧张、抑郁、焦虑、孤僻、敏感、多疑等消极情绪状态，甚至导致心理失常，影响人的身心健康。青少年正处于身心巨变时期，也是心理疾病的多发期。因
此，及时改变消极心态，化解消极情绪对青少年的心理健康十分必要。
（二）消极心态易使人涣散精神、丧失理想
青少年处于风华正茂、生机盎然的人生的春天，本应朝气蓬勃，充满着对未来的理想和渴望。但处于消极心态下不能自拔时，便容易变得精神萎靡、理想丧失，失去对未来的追求和渴望。
（三）消极心态会瓦解斗志、使人不思进取
消极心态还会像瘟疫一样，互相感染、互相影响。它会瓦解人的斗志，使人变得失望、颓废，不思进取，降低对自己的要求，满足于“浑浑噩噩浑日子，做一天和尚撞一天钟”的生活方式。
（四）消极心态会使人“看破红尘”、迷失自我
在消极心态下，由于“投射作用”的影响，人在观察社会时就像带上了有色眼镜一样，往往出现认知障碍，导致认知偏差，有些人自认为看破红尘，所以玩世不恭，怨天尤人，破罐破摔，结果迷失了自我，浪费了大好的青春时光，有的甚至走上犯罪的道路。近几年，青少年犯罪率迅速增力。，已占到大案、要案的60％以上。他们中的许多人都是由于开始的消极心态而导致认知偏差，发展到心理，最终导致行为的。因此，消极心态还可能发展为犯罪的温床，最后以毁掉自己、危害社会告终。
由此可见，消极心态是青少年健康成长的大敌，是青少年成才道路上的拦路虎。
激发上进心，克服消极心态
美籍华裔青年张士柏在14岁时参加游泳训练负伤造成高位截瘫。从生龙活虎的游泳健儿一下变成与轮椅为伴的残疾人，他一度痛苦、绝望。但在亲人和社会的关心下，他认识到，对于残疾人来说，只有肯定自己、相信自己、创造自己，才能够做生活的强者。他以惊人的毅力，战胜了常人难以想象的困难：用两年半的时间读完四年的大学课程，以优异的成绩越过硕士，直接升入美国斯坦福大学经济学研究所的博士班，同时获得美国国家科学会奖。这年他才19岁。他坚信“天生我才必有用”。年初他同姐姐一起在开办了“张士柏英语网”，将自己的经历编成教材，实施双语教学，激励更多的人向命运挑战。残疾青年张士柏用自强不息的精神奏响了激昂的生命交响曲。
青少年朋友应该激发自己的上进心，努力形成向上、健康的积极心态，及时克服消极心态，从而使自己的身心得到健康发展。
一、如何激发上进心
俗话说：人往高处走，水往低处流。可见，上进心是人人都有的。那么，为什么有些青少年朋友却缺乏上进心，甚至产生消极心态呢？首先，是受中国几千年封建传统观念的影响。以来，中国传统观念向人们宣扬一种不思进取，甘居中游的思想，什么“枪打出头鸟”，“出头的椽子先烂”，“人怕出名猪怕壮”等等，这种思想在很多中国人心中都打上了深深的烙印，青少年作为社会文化的接受者和继承者，难免也成为这种思想的受害者。其次，现在的青少年出生在改革、开放的好时代，过着无优无虑的幸福生活，缺乏复杂环境的摔打和艰苦生活的磨炼，因此有些青少年朋友往往意志比较薄弱，心理承受能力较差，稍遇失意和打击就会导致心理不适，有的还会产生心理变态。再次，我国的应试教育往往重智育、轻德育，重知识传授、轻素质培养，不利于激发学生的上进心，培养良好的心理素质。那么，怎样来激发上进心呢？其实，上进心及其相关素质是可以经过训练和培养来提高和获得的。主要有以下几个途径：
（一）通过心理健康教育树立上进心
心理健康的重要标志之一就是具有稳定的情绪和积极健康的心态。因此，心理健康教育对于青少年树立上进心，提高自我心理调适能力，增强心理承受力，正确对待困难和挫折，都具有重要意义。许多青少年朋友在生活中遇到失意、困难、挫折和不幸时，都是通过自我心理调适或求助于心理来使自己摆脱困境，走出低谷，重新树立起生活的信心和勇气，找回迷失的自我的。因此，主动接受心理健康教育是青少年朋友树立上进心的重要途径。
（二）通过榜样的力量激发上进心
榜样的力量是无穷的。古往今来，许多成功者都留下了一串串闪光的足迹。他们虽然所处的年代不同，成才的方式不同，但有一点是共同的，这就是他们都具有强烈的进取精神和顽强拼博的意识，以及对祖国、对社会的强烈责任感。
例如我国南宋时的民族英雄、忧国忧民、精忠报国的岳飞；“以天下为己任”的老一代无产阶级革命家、ze、等；还有科学巨匠爱因斯但（德国—美国）、进化论奠基人、英国生物学家达尔文，以及我国著名科学家李四光、数学家华罗庚等等，数不胜数。
青少年朋友应当以他们为榜样，自觉激发自己的上进心。
（三）通过自信心和成就动机的训练提高上进心
人的自信心和成就动机是可以通过相关训练来提高的。而成就动机和自信心的提高将直接促进进取精神的增长。美国社会心理学家麦克莱伦认为，个体的成就动机可以通过多种途径加以培养，如心理治疗、团体、敏感性训练等等。但首先应当培养良好的个性品质，如自信心、性、自我实现需要等，当一个人形成了这些良好的个性心理品质后，成就动机就会随之提高，就会有较强烈的上进心。
（四）用理想强化上进心
理想是人心中不灭的灯塔，有理想导航，青少年朋友才能在生活的波涛中把握航向，劈波斩浪，驶向理想的彼岸。否则，只能随波逐流，找不到心灵的港湾。理想是上进心的动力和源泉，理想可以强化上进心，青少年朋友应树立远大理想并不断激励自己为实现理想而奋斗、拼搏。
二、如何减少挫折感，改变消极心态
人经常处于失望状态下就会产生挫折感，而的挫折感又会导致消极心态的产生。因此，要想预防消极心态的产生，首先要减少挫折感。
（一）减少挫折感，防止消极心态的出现
1．把握恰当的期待值
前面谈到，消极心态的产生与人的内心期待值有关。当人的内心期待值超过期待实现值的时候，由于内心欲望没有得到满足，就会产生失落感，久而久之会导致消极心态的产生。因此，把握恰当的期待值是防止消极心态出现的关键环节。俗话说“期望越高，失望越大”就是这个道理。特别是对青少年朋友来说，由于自身的不成熟性，很难正确认识自己，把握社会，有时会眼高手低，自我感觉良好，造成自我期待过高，这就有可能经常使自己处在欲望没有得到满足的失落心态下，从而导致消极心态的产生。
那么，什么样的期待值才算恰当呢？一般来说，期待值的确定既要符合自己的主观实际，又要有客观可能性。即：所期待的目标，最好是在现有社会可能提供某种条件的前提下，经过自己的努力和奋斗可以实现的目标，而不是超越社会现实和自己的实际能力，提出不切实际、可望不可及的奋斗目标。
2．增强心理承受力
心理承受力是影响青少年心态的重要因素。心理承受力强，个人修养好的人，可以做到荣辱不惊，“不以物喜，不以己悲”。遇到顺境时，要冷静客观，切不可忘乎所以，狂妄自大，否则，即使是成功也将成为失败的前奏。“骄兵必败”就是这个道理。遇到逆境，不要怨天尤人，不要失去信心，不要放弃理想，而是发现问题，找出原因，吸取教训，开始新的奋斗。这样，每一次失败都为成功积累了经验，都是朝着成功迈进了一步。正如格言所说：失败对于庸人来说是拌脚石，使你怯步不前；失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。因此，心理承受力的培养和训练非常重要。许多著名运动员在世界大赛上失利，其实，他们并非输在技术和体能上，而是输在了心理素质上。可见，脆弱的心理承受能力是人们成功的大敌。
3．摆正自我的位置
摆正自我的位置，对于青少年朋友调整心态也具有积极的意义。有些青少年朋友之所以产生消极心态是由于摆不正自己同社会、同集体、同他人的位置造成的。
例如有的同学自己学习不努力，以致上大学无望或中学毕业后找不到理想的工作，却抱怨杜会没有给他提供更多的机会，埋怨家长没有本事，不能为他找到工作轻松、待遇优厚的职业。结果，怨声载道，大有社会、别人都对不起他的感觉。还有的同学争名争利，为集体做一点工作，就要求回报。否则，就感觉自己受了天大的委曲，心理不平衡。更有的同学，在与人相处中自私自利，以自我为中心，很少考虑他人的利益。当自己的不正当要求得不到满足时，就怨天尤人，甚至与集体和同学为敌。
在以上种种心态下，是不可能以积极的情绪、健康的心态去对待学习和生活的。因此，只有摆正自我在社会、集体中的位置，才能正确对待个人得失，正确处理奉献与索取的关系，正确看待自己的人生价值。心底无私天地宽。愿与青少年朋友们共勉！
（二）变消极心态为积极心态
在生活中，如果青少年朋友在学习、升学、交友、就业以及人际关系、家庭关系等方面产生了心理困惑，导致消极心态时，要学会及时化解消极情绪，变消极心态为积极心态。青少年朋友可尝试以下几种方法：
1．情绪转移法
当青少年朋友陷入消极情绪中不能自拔时，切莫钻牛角尖，一条路走到黑。可用情绪转移法，暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面，等心态冷静、平和，能够正确面对现实时，再回过头清理思绪，寻找原因，制定新的行动方案。
例如有些同学由于考试失礼，自信心受挫，陷入极度自卑中，造成厌食、失眠、精神恍惚、注意力难以集中、记忆力下降等现象，不仅影响进一步学习，还严重影响身心健康。还有些同学在家庭不幸、亲人故去时，因一时难以接受现实，也会出现上述症状。在这种情况下，可以换一个生活环境或转移注意力，暂时摆脱消极情绪的困拢。可以去旅游，到大自然中陶冶情操，寻找乐趣；还可以听音乐，让优美、激昂的旋律抚慰受伤、疲惫的心灵；或参加朋友聚会，让友谊的甘露冲淡心中的愁雾，等等。
伟大导师曾两次失恋。第一次，他翻过阿尔卑斯山，到美丽的大自然中寻找寄托，重铸自我。第二次，他深入到工厂，亲自考察了英国工人阶级的悲惨生活以及受资本家残酷剥削的状况，写出了《英国工人阶级的状况》这部不朽的著作。
可见，情绪转移法可以有效地缓解精神压力，扭转消极心态，重新找回失去的自我。
2．心理渲泄法
心理学研究表明，当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理变态或精神失常。因此，当出现不良情绪和消极心态时，就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的结果。常见的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄两种方法。电视剧《十六岁的花季）中的韩小乐在被人误解闯入女浴室，受人歧视，痛苦万状时，独自来到排球馆，拼命地扣球，这就是一种自我发泄。而向亲朋好友诉说或向心理倾诉则是求助于他人渲泄。以上两种方法都可以达到心理渲泄的目的。
3．情感升华法
情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程。平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华的结果。当青少年朋友处在消极心态下时，就需要凭借顽强的意志走出失败的阴影，使情感得到升华。在生活中有很多高考落榜者、家庭不幸者以及情场失意者，他们不甘沉沦，通过自己的不懈努力和奋斗，终于在学习上、事业上获得成功，实现了自己的人生价值，成为了生活的强者。
4．自我安慰法
自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。这种方法可以使人产生“比上不足，比下有余”的心理，以缓解消极、抑郁的心态。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。常见的有“酸葡萄式”和“甜柠檬式”两种，“酸葡萄式”取自于寓言《狐狸和葡萄》，狐狸因吃不到葡萄，就说葡萄是酸的。用这种方法比喻人在达不到某种目的时，可以找出种种理由，弱化目的的意义和价值，从而减轻失落感。
例如如果某同学难以摆脱高考失利的阴影，就可以用这种办法找出不上大学照样可以成才的例子，来说服自己，明白“三百六十行，行行出状元”、“条条大路通罗马”的道理。从而减轻高考失利带来的挫折感。“甜柠檬式”是引用“柠檬虽酸，但加点糖就甜了”这句话的含义。意思是寻找种种理由为自己的行为辩解，以缓解内心冲突和心理压力。
可见，消极心态是人们 日常生活中经常出现的一种心理状态，只要我们善于把握自己，及时通过各种方法化解和消除消极情绪，调整心理状态，就能够摆脱消极心态的阴影，以高昂的斗志、积极的心态投入到学习和工作中去.希望你能用的着

如何走出情绪的低谷？, 该如何让自己走出情绪低谷

你要理解女人 女人是一个需要人关心 需要人照顾的 她耐不住寂寞 而且 你没有在他身边 只有她一个人在那边 有时候自己想想也会心酸的 你也别愿她 你应该理解他 多关心关心她 让他觉得 她还有你这么个人 值得他去想着 念着
其实这件事情一点也不能怪她 我觉得你应该好好跟他说说 要记得多关心她 这样最起码让他知道 你还是爱她的 想着她的
要是我的话 我也会和她做一样的事情的 其实你还是不够了解女人
男人没有女人 一样 因为他们还有事业 但是女人不能没有男人 男人是一个女人的全部...
抓住自己的幸福吧 希望你俩能幸福...

怎样让自己走出情绪的低谷？

今天我要学会控制自己的情绪
潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花飞花谢,草长瓜熟,万物都在循环反复的变化之中.
我也不例外,情绪会时好时坏.
今天我要学会控制自己的情绪.这是大自然的玩笑,很少有人窥破天机.
每天我醒来时,不再有旧日的心情,昨日的快乐变成今天的哀愁,今天的悲伤又转为明日的喜悦.
我心中像一只轮子不停地转着,由乐而悲,由悲而喜.由喜而忧.这就好比花儿的变化,今天桔败的花儿蕴藏着明天新生的种子,今天的悲伤也预示着明天的快乐.
今天我要学会控制情绪.
我怎样才能控制情绪,以使每天都卓有成效呢?除非我心平气和,否则迎来的又将是失败的一天.
花草树木,随着气候的变化生长,但是我为自己创造天气.
我要学会用自己的心灵弥补气候的不足.如果我为别人带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观。
相反的，如果我为别人献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得丰收，取得成功。
今天我要学会控制情绪.
我怎样才能控制情绪,让每天充满幸福和欢乐呢？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
每天醒来，当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌，
悲伤时，我开怀大笑，
病痛时，我加倍工作，
恐惧时，我勇往直前，
自卑时，我换上新装，
不安时，我提高嗓音，
穷困潦倒时，我想想未来的富有，
力不从心时，我回想过去的成功，
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，我要学会控制自己的情绪。
从今往后，我明白，只有低能者才会江郎才尽，我并非低者，我必须不断对抗那些企图摧跨我的力量。
失望与悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易察觉的，它们往往面带微笑，却随时可能将我们摧跨。它们，我们永远不能放松警惕。
纵情得意时，我要记得挨饿的日子，
洋洋得意时，我要想想竞争的对手，
沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时候，
自以为是时，看看自己能否让风驻步，
腰缠万贯时，想想那些食不裹腹的人，
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候，
不可一世时，让我抬头，仰望群星。
今天我要学会控制情绪.
有了这项本领，我也更能体察别人的情绪变化。
我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。
我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱购买金篷马车的人，明天也许会用全部家当换取树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。
今天我要学会控制自己的情绪.
我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。控制自己的命运，就会成为世界上最伟大的人。
今天，我成为自己的主人，
我由此而变得伟大！

如果一个人的情绪在低谷怎么能走出来

你看这样行不？ 1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰 28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题

如何走出情绪低谷

1，在面对各种心绪困扰时，避开潜意识的自我不良暗示。比如“控制情绪实在太难了”“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平了”等等这些严重的不良暗示。这些不良暗示会在无形中毁灭你的意志，让你丧失战胜自我的决心。
2，给自己正面的情绪引导。在遭遇逆境时，给予自己正面的鼓励和肯定。比如说告诉自己“一切都会慢慢好起来的，我相信！”“我一定能走出目前的困境的，现在就让我试一试！”。以肯定的语气多对自己说，为自己打气。
B，情绪转移法——“太极”功夫接困扰之球
1，在面对情绪的低谷之时，避开不良刺激的正面冲击，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动，以减轻不良情绪的打击，减少心灵创伤。（比如可以暂时抽身离开，或做一些自己喜欢做的事，减低自己的压力）
2，情绪的转移关键是要主动及时，不让自己在消极情绪中沉溺太久，要立刻行动起来，你就可以战胜情绪，也唯有你自己可以担此重任。
C，求人不如求已——面对问题
1，避开情绪低谷的高峰之后，是时候正视现实解决问题了，这时候你会多了份冷静和镇定。
2，解决问题的办法。找朋友倾诉、打热线电话、写日记渲泄、听音乐。。。总之找适合自己，让自己觉得放松的方式。
D，心理冶疗法——最好有可信赖的人参与
2，排除法。按问题和困扰由简单到难、由轻到重逐一排除（可以请你信赖的人帮忙分析），你会发现很多你所谓的烦恼，其实是无须有的。
3，对排除后剩下的真正的困扰，列出你认为可行的解决方法并予以实行。
人生的路没人能代替你走，别人只能给你雪中送碳，但是点火取暖的人是你自己。如果你受伤了就躺在地上不起来，别人就算扶你起来，如果你不愿意站着，一松手你也会摔回地上的，而这个世上，没有人能扶着你走一辈子的路。
在心理学上，对于心理辅导的解释是：心理咨询是一个心理咨询专业人员帮助那些在生活、学习和工作中遇到困难与挫折而产生心理困扰的正常人群，找到一个最适合的解决问题方式和方向，从而依靠求助者自身的力量，走出阴影、解除疑惑重获快乐的过程。
所以，我们永远也不要忘记：面对自己的问题，每个人自身的力量都是最大的。

让我走出情绪的低谷

人生是很短暂的...
有时候我半夜会忽然想到自己死了之后会怎样...
会成为鬼吗...
还是说永远地与世界隔绝...
沉睡在黑暗中...
再也无法醒来...
在这个时候我就会感到...
自己能够活在这个每天都能见到阳光的世界上真的很好..
即使生活中有许许多多你现在看来很麻烦的琐事...
生命只有一次...
生命不会再重来...
如果不好好地去珍惜...
在临终的那一刻就无法坦然地离去...
不晓得你是否知道一种叫作进行性肌营养不良的疾病...
目前...在医学界还是一个无法攻克的难关..
患上这种病的人...
就如同被提前判了死刑...
6岁发病...12岁瘫痪...18岁死亡...
有多少人在患上这种病后生不如死...
曾经有一个患上这种病的女孩...
她天天都渴望能够安乐死...
早些结束生命...
可是她忽略了一件事...
那就是无论怎样...生命都是美好的...
既然上天给了你一次生的机会...
你就要牢牢地把握它...
世事变幻...生死难料...
你..我..
都无法料到自己的生命将在何时何地终了...
而"现在"就变得犹为重要...
清晨...
抬头看看天空...
朵朵白云..
群群飞鸟...
夜晚...
静坐在树下...
合上双眼...
倾听花儿的细语...
轻嗅泥土的芬芳...
蝉儿哼着摇篮曲...
你看见了吗...你听见了吗...
那是大自然有力的脉搏...是生命的韵律...
我不知道跟你说这些是否有用...
但这些都是我的心里话...
因为我也曾经迷惘过...
找一个目标吧...
为这个目标努力...
你就不会陷入空虚与愁闷当中...
加油了...
附:
我也不知道有什么经典的歌曲能够解开你的愁闷...
只是..
我本人很喜欢<卡农>这首歌...
闭上眼睛听听看...
今天是中秋节...
所以...
祝你中秋节快乐咯...

如何走出情绪低谷【转】

情绪低谷和莫名忧伤是生命的特征，是与生俱来，人人皆有的东西。情绪低谷不会永远是低谷，所以忧伤的河不用急于趟过，只需等忧伤流经，流过了，流走了，就没事了。
要学会接受情绪的起伏，因为情绪的起伏是生命的周期，象我们的呼吸一样自然。情绪的暴发具有偶发性，间歇性，永续性的特点。不愉快的情绪会自然而然地得到宣泄和积淀。以一种居高临下的方式观看不良情绪的泛滥，静候其释放完毕，是对待不良情绪的智慧。
如果我们不去找不良情绪的源头，了解不到它可能纯然因为生命周期使然，急于摆脱不良情绪的困扰，在不良情绪弥漫的当口左冲右突，惶惶不可终日，反而会使不良情绪受到刺激，如热锅上的蚂蚁，不良情绪会象一条毒蛇，将你越咬越紧。显然，不良情绪会在我们急切想摆脱的心情下，越积越多。
一些不良情绪可能源于自己生物节律，生理或心理周期，一些不良情绪可能与健康状况、饮食活动、天气变化或自然环境密切相关。因此，对待不良情绪不是完全无能为力。我们可以擦亮心中的火柴，提高生命的亮度，驱散阴霾和黑暗，争取突围和转机。有各式各样的火柴，如音乐，美餐，狂欢，总有一根会被擦亮。
情绪的低谷也可以看作是上帝的赏赐，莫名的忧伤也可以看作是上帝给予的圣餐。在情绪的低谷中度过，是反观与思考人生的机会。甚至可以说，没有多次、反复经过情绪低谷的人生是不完整的，因为他体认不到生命全部的内涵。情绪陷入低谷，是培养情绪稳定的绝佳时机。莫名忧伤，有助于形成低调的品质。
如果你对不良情绪无动于衷，在你心中一切骚动都将归于沉寂，这种状况究竟是麻木了还是清醒了?既可以说是一种麻木，也可以说是一种清醒吧。对