减掉肚子上的赘肉最快的方法 怎样才能快速的把肚子上的赘肉减掉啊。

怎样才能快速的把肚子上的赘肉减掉啊。  

怎样才能快速的把肚子上的赘肉减掉啊。

平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下：第一步，将瑜伽垫铺在地面上，然俯卧在垫子上，具体姿势参考俯卧撑。第二步，将手臂弯曲，手肘放在瑜伽垫上，并将整个身体伸直，并平行于地面。第三步，保持这个动作一至五分钟即可，按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉，并促进腹部脂肪的消耗，以达到减肚子的目的。

肚子上的赘肉怎样才能轻松快速的减掉啊？

小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

怎样才能快速得减掉肚子上的赘肉

1瘦肚子的最快方法之仰躺抬腿屈伸
1、仰卧在垫子上，双手抱头置于脑后。
2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿与地面保持平行。
3、慢慢伸展双腿，但可以不用完全伸直腿部。重复动作2组，每组15到20次。
2瘦肚子的最快方法之侧拉腹部
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开。右手叉腰，左手握紧哑铃，保持自然垂下的状态。
2、慢慢往身体左侧弯腰，左手要尽量往下垂，然后拉直身体。
3、左右重复练习两组，每组练习20次。
3瘦肚子的最快方法之双手叠加揉腹
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，双手自然放在身体两侧。
2、将左手放到肚子上，然后右手放到左手上方，接着手臂用力，先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈，重复练习几次后，再用相反方向画圈。
4瘦肚子的最快方法之轻拍腰腹
　 1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，将两只手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上轻轻地拍打腰腹，反复练习这个运动一直到腰腹发红为止。
3、休息一下后，再接着重复数次上面的运动。
5瘦肚子的最快方法之缩腹步行
在步行中要结合腹式呼吸法进行腹部减肥瘦身。走一步，吸气，要尽量地收缩腹部； 再走一步，呼气，放松腹部。
只要你是在走路，就要进行缩腹步行这一减肥运动，坚持几个星期后就可以发现小腹的赘肉减少了。
6瘦肚子的最快方法之腹部扭转
　 1、平躺在地，双腿向上抬起和地面成60度，然后双手往后抱住头部，利用腰部的力量抬起上半身。
2、左腿保持不动，收紧右腿，用左手肘去接触右腿膝盖，然后上半身慢慢的往右侧转动。
3、10秒后身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿，重复练习两组，每组25到30次。
7瘦肚子的最快方法之改良式仰卧起坐
1、仰卧在地，双腿屈起并拢，双手往后抱住头部。
2、利用腰部的力量抬起上半身，直到上半身与地面形成30度到60度。
3、5秒后，恢复原位。重复练习3组，每组15次。

怎样才能快速地减掉肚子上的赘肉？

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

怎样才能快速减掉肚子赘肉

长跑与仰卧起坐结合锻炼可快速减掉肚子赘肉。

怎样才能快速的减掉肚子上的赘肉？不而且反弹

如何有效瘦小腹 ※运动 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ ※饮食 *多喝水.不喝含糖饮料。 *少吃"淀粉制品"如面包、饼干、烧饼油条馒头包子水饺...等等。 *多按摩小腹，多吃蔬果类，青菜最好水煮烫过吃就好。 *平时多缩小腹，多运动，多动一分瘦会增一分。 *饮食多清淡点，不要吃肉及饭同时进食，尽可能选择肉配菜或菜配肉。 *奶类制品选择脱脂或低脂。 *穿束裤束腹。 *少吃加工食品、腌制品.如香肠.热狗.腊肉..等等，会使高盐份于体中，难代谢出去。 ※按摩 每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可： a.肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下， b.肚脐左右各三指幅处揉50下 c.肚脐下方4指幅处揉50下， 就是这么简单，躺在床上做即可，反正不吃药、不节食，又不会伤身体，持之以恒果然有效。 ※女生最容易胖小腹, 介绍二项居家或办公室都可做的运动 ［一］ １坐在椅子前1/3, 背部靠在椅背上, 双脚伸直并拢平放地上(人呈一直线) ２屈膝上抬, 身体与大腿呈90度, 小腿与大腿呈90度. 再平放回去. ３双腿抬放要慢, 每次做三至五个循环, 每个循环１２到１５次, 一天最少做三～五次 ４初期如肌力不够, 可酌予减少, 再逐次增加 ［二］ １坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 ２两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 ３吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 ４小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 ５肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 ６尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 以上动作需持之以恒，每天三～五次，每次三～六循环，每循环１２～１５次。

怎样能在1月快速的把肚子上的赘肉减掉

每天晚上少吃点，九点以后就不要再吃东西！一天做三组仰卧起坐！每组三十个，做完就趴着，直到肚子实在受不了 才算！这样坚持半个月一定会非常有效！

怎么才能将肚子上的赘肉快速的减掉

病情分析：通过吸脂的方法快速有效的减掉肚子上多余的脂肪堆积，见效快且不易反弹意见建议：可以通过吸脂的方法快速有效的减掉肚子上多余的脂肪堆积，见效快且不易反弹，有时间来医院详细了解一下。美莱多维立体吸脂减肥针对全身或局部脂肪堆积导致的肥胖，以一个几毫米的微创针孔即可将多余的脂肪吸走，手术采用无痛、安静抽吸的技术，注重浅层脂肪的精细处理，吸脂区松弛皮肤可立即收紧，平整光滑无痕迹。

怎样才能把肚子上的赘肉减掉

你好！想减腹部的话一定要有毅力，长期坚持，腹部的肉肉是最难减的，至少要两三个月才能看到成果，要坚持哦！
仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美，但是减小腹的效果不是特别明显。作为锻炼身体，每天做二三十个就够了，一两百个的话简直是超人！一个人没人压腿也可以做的，慢慢尝试，第一天可以做五个，然后每几天增加一个，不要急，慢慢来。坚持一段时间，腹部线条就会非常优美，不再有成堆的肥肉了。
减小腹可以用下面的方法，平躺在床上，做几次腹式呼吸，将上身和双腿同时抬起，双臂伸展与双腿平行，每天做十次，每次二十秒钟，你会感觉腹部肌肉酸疼难受，不要偷懒，每天坚持，你会发现意想不到的惊喜！做完之后要轻轻拍打腹部放松，平躺着休息，不要着急坐起来。

要瘦腹部的话，就一定要告别碳酸饮料和啤酒哦！这些东西产生气体，让腹部隆起，看起来像个皮球一样，一定要戒掉呀！口渴的话，要以白开水，清淡绿茶为主要饮料，绿茶要上午喝，以免影响睡眠。

饮食方面，可以清淡一些，多吃些蔬菜水果，鱼肉和清淡的其他肉类都不错，午餐八成饱，晚餐半饱，多喝一些冬瓜汤，西红柿汤之类的清汤，吃些海带丝，都是不错的选择。

怎样才能快速的减掉肚子上的赘肉?谢谢了，大神帮忙啊

我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以。 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的， 就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手， 让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右， 再换手，做个一二十组。 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 我最近在做个运动 很有效，是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~！节食的话下午就吃一个苹果 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~推荐香格尔的~ 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的 吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~ 这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!