三岁宝宝怎样戒掉夜奶 我不想吸菸了,怎么可以很快戒掉

我不想吸菸了,怎么可以很快戒掉  

我不想吸菸了,怎么可以很快戒掉, 怎么才能把烟戒掉啊，不想吸菸了

一切戒菸例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
您需要的是一套方法能够帮助您戒菸。
请勿将愿意戒菸当作决心，除了愿意戒菸以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸菸的欲望--事实上只要五天而已。
戒菸以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸菸的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸菸。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香菸的欲望。
下列建议的戒菸方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒菸的最重要时刻，它使你生理上排除对菸草的依赖，并储存你的精力，克服想吸菸的欲望。
一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开菸头的时候。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
二、沐浴
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸菸，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸菸。并且淋浴可以冲洗掉你面板上的烟味，以免引起您想抽菸的念头。
三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸菸的时候，并且室内都沾染了菸草味，您要远离它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒菸中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸菸，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒菸的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香菸，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香菸以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸菸的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒菸的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。
六、改良您的食谱
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、额外维他命的帮助
多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香菸的口袋内，每当你想抽菸时吃两三粒。
八、万灵药会失效
特别的药片或其分协助您戒菸的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒菸中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒菸过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。
九、上天的帮助不会失败
在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒菸的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸菸"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸菸的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸菸是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸菸的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！
戒菸妙方
（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
（2） 从房间与车子里除去所有的菸蒂。
（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香菸的习惯动作。
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
（10） 拜访能鼓励自己的人。
（11） 鼓励并帮助别人戒菸。
（12） 将的坏处列出来并研究之。
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽菸的地方。
（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
（16） 将容易引起你吸菸的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
（20） 将不抽菸省下来的钱给自己买一项礼物。
（21） 要预期二至三周戒除想抽菸的习惯。
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
（23） 不要自怜，不吸菸并非克已，那是聪明之举。
（24） 祈求上帝的帮助。
（25） 重复你的格言，我选择不吸菸！我选择不吸菸！……

我不想吸菸了。

好想法！犯烟瘾的时候吃瓜子吃糖果，多和支援你戒菸的朋友在一起

同学要教我吸菸我不想吸菸怎么办

强硬的拒绝，决不能有软弱的地方，你要知道，如若成瘾，那不仅是祸害你自己，也是在祸害你身边吸了二手菸的人，而且你怎么就知道你这位同学给你的不是毒品而是一根普普通通的烟呢。

我不想吸菸但有人敬菸可以说正在吃药么？

不想抽菸非常好，彻底戒了则更好。随便找个借口都可以的，正在吃药啊、慢性咽炎啊、喉咙有痰，晚上咳嗽厉害睡不着觉啊等等，或者干脆告诉敬菸者：谢谢，我戒菸了。

有什么好戒菸的办法。 我不想吸菸了。下定决心了

按照我的经验，一根菸也不抽，2周以后就可以不想抽了。但是要保证一根菸都不抽。

我吸菸怕伤害身边的人 怎么可以戒掉烟呢

被动吸菸即俗称的“吸二手菸”，不吸菸者每日被动吸菸15分钟以上者定为被动吸菸，又称“强迫吸菸”或“间二手菸危害你的孩子接吸菸”。在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾，因而成为被动吸菸者。当吸菸危害吸菸者本身健康的同时，二手菸也影响非吸菸者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也会明显地增加非吸菸者患上肺癌和心脏疾病的机会，以及其它如呼吸疾病等等，严重伤害人们的身体健康。
太可怕了 赶快让身边的人试试电子烟戒菸吧 朋友给我推荐的dianziyan点(点换成.)us 课中款式和口味都有 效果不错

不想吸菸了，怎么忌菸、、

忌菸最主要的是在于你是否真正的考虑过把烟忌掉，首先得墓定一个信念，然后就是开始忌菸了。
为什要开始忌菸啊！~而又不直接不抽了呢？
这里就有窍门。
做什么事情不一定得一针见血，因为没有绝对的，忌菸是个循序渐进的过程让你直接不抽你也接受不了，甚至感到不安之类的。我也不在这里卖关子了，好了开始了！~
首先说的就是饭后一支菸快乐似神仙。
为什么饭后抽菸就很舒服呢！~
因为啊！每当你吃完饭后，体内的血液就会加速回圈，而尼古丁是通过血液来使人感到兴奋人的，大脑顿时会停止5秒这时就是那种飘飘然的感觉，怎能不是神仙呢！~
可是你知道吗？越是使人爽就是越害人！~
据科学调查，饭后抽一支菸，就等于你平时抽了10支菸
如此一来你一天吃三顿饭就等于平时抽了一盒半的烟（只是对自己的伤害而言）再加上平时抽的相当于两盒左右！
不仅是吃饭，其他的使血液加速回圈的运动，喝酒、Happ
兴奋，也不能抽菸，所以在饭后可千万别抽菸了，还有很多的胃炎的也是抽菸引起的我现在都把烟忌了，因为不仅是肺，胃也会直接受到影响。
接下来我说的就是一大早起床时不可以抽菸，尤其是在床上，才睡起来就抽上一根，我想你也不敢，不过你可以告诉你爸爸，叔叔让他们也注意下，不过呢该死的人未必都是抽菸抽死了，张学良活了101岁是吃喝嫖赌，样样具全。可是呢还是活了那么久，还有那没有抽过烟的小孩刚一生出来就死了，所以说“人生无常，世事难料”命运有时不是自己来掌握的，是有定数的。
为什么一睡起来不能抽呢！~你想，睡了一整晚，房间了的空气中沉淀著有毒的空气，还有睡了一晚上你的肺里有一百多种有毒物质，这些必须等太阳出来了呼吸后才可以释放！~在早晨太阳没有出来之前，天地间的毒无处不在，所以嘛这就是老人说的不出太阳不锻炼，如果把烟抽了那些尼古丁，烟焦油和毒在一起能对自己好吗？？？
不仅是人才睡醒你的器官同样也是才苏醒啊！~也是很难以接受那些带有刺激性的东西！~切记！
再者就是上厕所的时候吧！~
很多人不知道为什么养成了这种习惯！~我分析了下
有些是从小就抽菸但是把没地方去只好在厕所，慢慢形成习惯！~然后就是看着别人在厕所里抽菸自己也不知道是何用意只是去模仿，这些就是受到上一代那些人的影响。
还有就是觉得难闻用烟燻薰。
可是你知道吗？这样抽菸是非常不健康的，厕所里的毒气熏天你一次一次的将烟吸入肺部，同时也携带着厕所里的病毒，所以在厕所千万不要抽菸！~
最后呢！~就是喝酒了，很多人都很喜欢在喝酒的同时吸菸，诶呀我以前也很喜欢，确实爽，也常喝酒，现在呢，酒也不喝了，烟也忌了，可见还有什么事可以难住我呢！
喝了酒再抽了烟，残余的酒精还在口腔，再吸入烟，就会造成尼古丁与酒精的结合而产生癌，这样口腔中的癌细胞产生到一定程度会造成口腔癌！~而大部分的口腔癌也是在大家喝酒抽菸时不注意而造成的，所以不能无知啊！~
这样染上一身病是很冤枉的！~反正烟与酒不能同时进行这样对你的伤害最大！~
如果这样算下来呢！~你一天还会抽多少烟，我从一天一包减少到一天半包，再到3、5根，直至忌掉，能不说是一个漫长的过程吗？那就看你想不想戒了。
这个就是方法，毛主席说国：“如果我们要过河，就需要桥和船，没有桥和船过河这话就是白说”。
所以戒菸需要方法，烟才能借掉。

经常吸菸，现在想戒菸了，怎样可以戒掉？

只要想吸菸的时候吃糖就好了，的确想吸菸的话就深呼吸，这样坚持一个月就可以戒菸。

在我身边有很多人吸菸.我不想吸二手菸.怎么办?

我也不想吸他们的二手菸，对身体危害不说，那味道也很难闻。 一般来说有人在我的附近吸菸的话，我都会很自觉的走开；要是不方便走开的话，那么尽量放慢呼吸，使吸入的烟减少，同时可以把头转向烟少的方位；要是你们在交谈，这样做觉得不礼貌而感觉必须接受对方的二手菸的话，那么可以直接礼貌的提出说你对烟味比较感冒，让他等下再抽。 自己下意识的主动去避免或减少吸入二手菸，自然就会把伤害减小。