站立瑜伽18个动作 讓李泳詩帶你感受瑜伽的魅力，解鎖更多瑜伽體式

讓李泳詩帶你感受瑜伽的魅力，解鎖更多瑜伽體式  

文/西瓜霜
瑜伽一直都是很受大眾喜愛的運動，它雖沒有健身訓練的強度高，但卻一樣能達到健身帶給你的效果，它能幫助你起到全身塑形的好處，還能提升你的個人氣質和魅力，舒緩你的心情，緩解你工作生活中的壓力，所以說它深受新時代女性的追捧。
越來越多的人開始接觸起瑜伽這項運動，也有不少的人靠著瑜伽走紅，就像我們今天要介紹的這位女生，她憑藉瑜伽在網路上走紅，被封為"瑜伽女神"，她經常會在自己的社交軟體上分享自己練習瑜伽時各種體式的照片，而她也是經常會解鎖一些新的瑜伽體式，和新的練習瑜伽的場所，大家都知道，練瑜伽的地方要選擇在安靜，環境好的地方，而李泳詩最常練習瑜伽的場地就是戶外，她會在海邊、花園、樹林中練習瑜伽，這些地方的環境好，空氣好，也能讓她在收穫好身材的同時放鬆心情，陶冶情操。
她的柔韌度可以說是非常高的，經常做的瑜伽體式的難度也都非常的大，她通過瑜伽讓自己收穫了好的身材曲線，也讓自己的氣質得到了很大的提升，而瑜伽帶給她最大的好處就是讓她整個人的心態都發生了改變，現在的她積極樂觀，每天都用笑容來面對生活，她也靠著這種自信樂觀的性格，在網路上吸引了很多人的關注。
雖然說我們這些瑜伽新手不可能做到像李泳詩一樣的難度，也不可能有她對待瑜伽那麼大的熱情，但是我們可以通過適當的瑜伽練習，讓自己有一個好的身材和心態。
1、弓式：
弓式可以算得上瑜伽體式中比較簡單的一式，新手開始練習時，可以藉助瑜伽繩來輔助，逐漸熟練後就能輕易的完成動作了。趴在瑜伽墊上，讓上半身向後彎曲，腿部向上捲起，伸起雙臂用兩隻手抓住捲起的雙腳，讓腳背保持繃緊的狀態，將身體盡量抬高，只留腰腹部接觸地面。
2、女神式：
女生都希望自己有一個纖細的腰肢，那麼就可以通過練習這個體式來達到你想要的的效果。這個體式不僅可以幫你塑形，還能加快你的消化。兩隻腳分開比肩稍寬的距離踮腳站立，彎曲膝蓋，將身體下壓，讓大腿和地面幾乎平行，背部靠在牆面上，兩隻手舉過頭頂，交叉纏繞在一起。
3、駱駝式：
駱駝式的難度雖然不是太大，但需要很好的柔韌性來完成，它能緩解你脊椎和頸部的壓力，並且幫助你打開胸腔，讓肩部背部得到放鬆。雙膝跪在地上，頭部後仰，上半身向後彎曲，用兩隻手從側面觸摸到膝蓋，新手可以根據自身情況降低難度，熟練之後，可以嘗試將頭部接觸到地面。
4、鴿子式：
這個體式可以讓全身都得到舒展，讓你身體的線條感更加流暢。坐在瑜伽墊上，一條腿彎曲膝蓋，將小腿收回，讓腳掌放在另一條腿的大腿內側，雙手在頭部後方握在一起，讓身體的重心前傾，另一條腿的小腿部分抬起，讓腳尖放在腋窩下邊。動作中可以將臀部微微上抬，讓身體保持緊繃的狀態。
（圖片來源於網路，侵刪）