跑步是不是不能减腿上的肉，反而会让肥肉变成肌肉啊，这样是不是更不好减肥了？那怎么不让肥肉变成肌肉呢

跑步是不是不能减腿上的肉，反而会让肥肉变成肌肉啊，这样是不是更不好减肥了？那怎么不让肥肉变成肌肉呢  

跑步是不是不能减腿上的肉，反而会让肥肉变成肌肉啊，这样是不是更不好减肥了？那怎么不让肥肉变成肌肉呢

跑步减肥的时候不要吃肉类食品，吃点水果蔬菜。可以做些无氧运动，比如说瑜伽，汗蒸，按摩，等等。 采纳谢谢！

我现在大腿很胖 想跑步减肥 肥肉是不是会变成肌肉啊？

坚持跑步在加上合理饮食就可以达到减肥健身的目的。
建议多吃以下食物：
1、柠檬　
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶　
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋　
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉　
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、紫菜　
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜　
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带　
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽　
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒　
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

我都不锻炼 可腿上还挺结实 是不是肌肉啊 怎么变成肥肉啊 肥肉比较好减吧

那是天生遗传的~减少退步的运动，拿可以抖动的按摩器抖动。其实也可以加强锻炼，这样也可以瘦腿，结实其实也不是不好，这样可以更显线条，而且随着岁数的增长，腿还会一样漂亮，不会轻易松懈~

跑步会不会让小腿上的肌肉变成肥肉！急！

肥肉是不能变肌肉的 呵呵
减脂是一回事，强壮肌肉又是一回事
长跑，有氧运动是可以减肥，肌肉线条会同时变好。基本就是这样

具体是如果你还年轻，建议一周3-4天跑步，慢跑10公里
一周3-4次快速走，15公里左右
一周蒸桑拿2次
食物方面网上说的很多了，保证基本营养就可以。
吃过饭千万别坐下或睡下，走动30分钟，很有必要。平时有空就站起来原地踏步都可以的。
有空可以去健身房练习，专业教练指导，绝对比我们说的强。呵呵

减肥是把肌肉变成肥肉再减还是肥肉变成肌肉再减?

不用互相转换的，有肥肉减肥肉，有肌肉减肌肉。
肥肉比较好减，原因就是你热量摄取过多才都变成脂肪的，多运动就能减掉。
但是肌肉很不好减，因为比较硬。肌肉要先打散，就是用拳头敲敲打打几分钟，然后再做一些练习的动作。
PS 我现在就是在减肌肉的阶段中，我的小腿壮的和大腿一样粗，其实按比例来说我大腿还算蛮细的,这种体型我都愁死了><.. 上面这段肌肉减肥也是我刚刚学来的，我们一起加油吧！

是不是肉变成肌肉就不能减肥了，或者说很难减

变成肌肉是比较难减了啦，说明你的运动分布的不合理，长期的剧烈运动是会长肌肉的，所以每次剧烈运动之后记得要做一些拉伸，这样能消除肌肉紧张感，放松肌肉，讲形成的肌肉拉长不纠结，女孩子的体质来说一般是不会出现很纠结的肌肉的，如果有了，那说明剧烈运动过量了，而且没有放松，呵呵，别太紧张，多做做瑜伽，跟教练多讨教讨教，问题不大的！

怎样减肥不会把肥肉变成肌肉

是啊~运动要适量,就不会变肌肉拉~ 适量的运动可以把肥肉减掉,且不会增加肌肉. 但要是心急想要马上减肥成功 而过于激烈的运动当然效果是很好拉,减肥成功~只不过却会有隐隐的肌肉哦~ 女生千万要注意这一点~

减肥是什么？是不是把肥肉换成肌肉？

三楼那烂货 又粘贴
那么减肥到底是不是把肥肉换成肌肉呢？
我不希望自己变成肌肉女啊。
那么美女都很瘦，她们身上都是肌肉吗
减肥叫减脂，减掉脂肪，可以理解不？
锻炼，对于肌肉，要么就是增加围度，使肌肉变得粗大，肥大。
这么说你会懂吧.
女性，因为雌性激素决定了，只要你不吃激素什么的，然后你的训练方式正确的话，不会出大肌肉块块的。美女很瘦，他们身上的肌肉线条很美感，是进行了 减脂 和 对肌肉进行束紧 的练习之后才有的效果。
我很胖。全身都是肥肉。 很少有肌肉。 肌肉是存在的，只不过你的肉太松了
我在想，肌肉是坚持运动而保持的。 一旦停止运动。 肌肉就变回了肥肉。
如果减肥就是把肥肉换成肌肉的话。 那么哪天我停止运动。不就又要胖回去了?
我想减肥好后， 饮食方面控制好。 就保持永久瘦了
运动到后来，会成为一种习惯，会上瘾，上瘾的东西很少会停止。
你问的问题很基础，有条件的话，去健身房喽，多看 健与美 杂志 多学习 多了解 如果有能力，去好一点的健身房去请私人教练。学习如何健身，学习健身理念。

听说跑步不能减肥反而会让小腿有肌肉变粗，你们觉得呢？

一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。