曲线凹凸的判定 32歲趙奕歡曬健身照，身材凹凸曲線完美，擁有甜美容顏

32歲趙奕歡曬健身照，身材凹凸曲線完美，擁有甜美容顏  

文/西瓜霜
提起趙奕歡，大部分90後對她一定都不陌生吧，1987年出生的她今年竟然已經有32歲的年齡了，看她的照片可是絲毫都看不出來的，她可以說是最早的網劇女主角，當時一部《青春期》，讓她名聲大噪，但之後陸陸續續出演了幾部影片，反響卻不是很好，逐漸地，她也消失在了大眾的視野中，被越來越多的新人所代替，人們對她的印象也始終停留在了那個長相出色的不良校花上面。
事業上的壓力，讓她一度處在一個低谷期內，她也因為壓力太大暴飲暴食，導致體重一度的增加，最胖的時候，體重更是達到了130斤左右，那時候不僅是沒戲拍就連身材都嚴重走形，她也意識到自己不能這麼墮落下去了，繼續這樣發展，以後更是沒有了翻身的機會，於是她下定決心開始改變自己，每天把自己泡在健身房中訓練，每日的訓練也讓她漸漸地走出了失落的狀態，整個人又變得充滿了活力，身材也恢復了往日的樣子，甚至比從前更好了，現在的她雖然還沒有大火起來，但她對生活保持著積極地態度，微博上經常分享的也是她健身時的照片和出去旅遊放鬆心情的照片。由於從小就有舞蹈的功底，現在又一直堅持著健身，所以她的身材凹凸，還有著完美的曲線。
前段時間她還在網上分享了自己的戀情，也是讓眾多網友吃了一波"狗糧"。想要獲得好身材離不開的就是健身，而保持好身材離不開的是堅持，所以那些想擁有好身材的女生們一起來學習下面幾個健身動作吧。
1、深蹲跳：
兩隻腳打開和肩膀同寬的距離，筆直的站立，背部腰部保持挺直繃緊的狀態，兩隻手可以垂在身體兩邊，彎曲膝蓋的同時臀部向下向後坐，呈下蹲的姿勢，大腿和小腿垂直和地面平行時停止動作，起身時兩腿同時向上跳起，跳起的同時，兩手在胸前的位置收回，腳掌落地的同時，收回雙手，雙腿再次呈下蹲的姿勢，重複動作30次。動作全程，身體都要保持繃緊挺直的狀態。膝蓋、腳尖都沖著身體外側。
2、平板支撐後抬腿：
俯卧在瑜伽墊上，兩條胳膊放在肩膀正下方，手掌支撐在墊子上，手肘微微向後屈，腳尖踩地，支撐起身體的重量，準備動作結束後，抬起一條腿，先向前做提膝的動作，膝蓋提到腹部靠上靠近胸部位置停止，然後向後做後抬腿的動作，在頂點時稍作停留，然後繼續重複提膝後抬腿的動作，重複進行20次後換另一條腿繼續進行。
3、跪姿抬臀：
俯身在瑜伽墊上，兩條腿呈跪姿在墊上，雙手支撐在墊上，支撐身體的重量，背部繃緊挺直，頭部微微上揚，讓頸部也得到拉伸，然後抬起一條腿將臀部和腿部都向上抬伸，達到頂點後，稍作停留，然後回到開始位置，重複動作20次，再換另一條腿進行重複動作。
4、支撐鳥式伸展：
雙腿呈跪姿在瑜伽墊上，用右手手臂和左腿支撐在地面上，抬起左手手臂和右腿，手臂向前伸，腿部向後伸，兩個動作同時進行，在頂點稍停留2秒的時間，重複進行動作20次，然後收回左臂和右腿支撐在地面上，換右臂和左腿在重複進行動作20次。
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