医用物理学第二版 自我催眠术：健康与自我改善完全指南 （第二版）详细资料大全

自我催眠术：健康与自我改善完全指南 （第二版）详细资料大全  

《自我催眠术：健康与自我改善完全指南 （第二版）》是2011年7月出版的图书，作者是刘婷 (美)阿尔曼(Alman，B.) (美)兰伯罗(Lambrou，P.) 鞠星 杨阳。

基本介绍

书名：自我催眠术：健康与自我改善完全指南 （第二版）作者：刘婷 (美)阿尔曼(Alman，B.) (美)兰伯罗(Lambrou，P.) 鞠星 杨阳ISBN：9787509724170页数：352定价：38元出版社：社会科学文献出版社出版时间：2011-07装帧：平装开本：20 内容简介,目录信息,

内容简介

本书通过阐释自我催眠原理及教授自我催眠方法，帮助人们减轻生理负担，舒缓心理压力，克服恐惧，远离焦虑，戒除菸瘾，塑造体形，对抗多样过敏性顽疾，甚至控制疼痛，增强自信，成功应对紧张现代生活中的各种挑战。全书介绍详尽，是一本“完全指南”。技术部分介绍自我催眠的方法技巧,应通读并掌握；套用部分详细讲解如何实现你的目标,可根据自已的实际需要与目标予以查读。

目录信息

中文版序言……………………………………………………………………………………/1 第一部分　学习自我催眠 1　你能从本书中学到什么 …………………………………………………………………/3 自我催眠适用于哪些人…………………………………………………………………/3 如何最大限度地利用本书………………………………………………………………/5 突破局限、开发潜能……………………………………………………………………/6 2　催眠和自我催眠 …………………………………………………………………………/8 催眠就是自我催眠………………………………………………………………………/9 催眠秀与临床催眠………………………………………………………………………/9 催眠是斯文加利效应吗…………………………………………………………………/10 催眠有何局限之处………………………………………………………………………/11 3　关于自我催眠的具体问题 ………………………………………………………………/13 选择练习场所……………………………………………………………………………/13 催眠时间多长为好………………………………………………………………………/14 培养对催眠效果的预期…………………………………………………………………/15 暗示的技巧………………………………………………………………………………/15 是坐着好还是躺着好……………………………………………………………………/16 是睁着眼还是闭着眼……………………………………………………………………/17 让催眠变得越来越容易…………………………………………………………………/17 4　呼吸和放松的技巧 ………………………………………………………………………/18 锻炼时与放松时的深呼吸………………………………………………………………/18 呼吸训练…………………………………………………………………………………/19 两种放松法………………………………………………………………………………/21 放松和自我催眠…………………………………………………………………………/25 5　催眠后暗示和催眠后线索 ………………………………………………………………/27 什么是催眠后暗示………………………………………………………………………/28 什么是催眠后线索………………………………………………………………………/28 扩展自我催眠的功用……………………………………………………………………/28 你能够抗拒吗……………………………………………………………………………/30 动机与逻辑………………………………………………………………………………/31 体验催眠后线索的力量…………………………………………………………………/31 让催眠后暗示更具体……………………………………………………………………/33 对暗示进行可视化想像…………………………………………………………………/34 快速进入催眠状态的信号………………………………………………………………/34 催眠后暗示和催眠后线索要点…………………………………………………………/35 6　利用意象和可视化想像 …………………………………………………………………/37 意象只能被看见吗………………………………………………………………………/37 你更喜欢哪种感觉渠道…………………………………………………………………/38 更好地使用意象…………………………………………………………………………/39 意象在自我催眠中的意义………………………………………………………………/40 让意象更加个性化………………………………………………………………………/40 意象与疾病………………………………………………………………………………/41 意象如何帮助躯体战胜疾病……………………………………………………………/42 两种意象使用方法………………………………………………………………………/43 意象与自我催眠…………………………………………………………………………/45 7　让自己进入催眠状态 ……………………………………………………………………/47 让自己感到舒适…………………………………………………………………………/47 凝视法……………………………………………………………………………………/48 利用紧张和焦虑…………………………………………………………………………/50 可视化想像与自我催眠…………………………………………………………………/51 发掘有关意象……………………………………………………………………………/51 楼梯放松法………………………………………………………………………………/53 制造生理反应……………………………………………………………………………/54 制造思维反应……………………………………………………………………………/56 制造情绪反应……………………………………………………………………………/57 自我催眠所需时间………………………………………………………………………/58 进入催眠状态的标志……………………………………………………………………/59 方法总结…………………………………………………………………………………/59 8　如何处理干扰 ……………………………………………………………………………/60 利用外部干扰……………………………………………………………………………/60 利用内部干扰……………………………………………………………………………/62 什么干扰不适合使用……………………………………………………………………/64 让干扰成为催眠后线索…………………………………………………………………/65 9　增强动机，实现目标 ……………………………………………………………………/66 如何增强动机……………………………………………………………………………/67 潜意识中阻碍动机的因素………………………………………………………………/68 克服潜意识中的障碍……………………………………………………………………/68 使目标更加具体…………………………………………………………………………/70 目标能一步到位地实现吗………………………………………………………………/71 10　催眠暗示所使用的语言…………………………………………………………………/74 风格问题…………………………………………………………………………………/74 什么是暗示符号…………………………………………………………………………/76 形成自己的暗示符号……………………………………………………………………/78 让暗示更加明确、具体…………………………………………………………………/79 为同一目标寻找多个暗示………………………………………………………………/80 放松目标…………………………………………………………………………………/80 体能目标…………………………………………………………………………………/81 使暗示变得更加积极……………………………………………………………………/82 催眠材料由谁制作好……………………………………………………………………/83 11　九种自我催眠方法………………………………………………………………………/84 自己制作录音……………………………………………………………………………/84 自我催眠的准备工作……………………………………………………………………/85 方法一：渐进式放松催眠法……………………………………………………………/87 方法二：委婉语言催眠法………………………………………………………………/93 方法三：凝视法…………………………………………………………………………/97 方法四：有指导的意象法………………………………………………………………/100 方法五：直接语言催眠法………………………………………………………………/105 方法六：梦境催眠法……………………………………………………………………/109 方法七：艾瑞克森握手催眠法…………………………………………………………/113 方法八：音乐催眠法……………………………………………………………………/116 方法九：自我催眠的深化………………………………………………………………/118 评论………………………………………………………………………………………/123 第二部分　实现你的目标 12　压力管理：随时随地放松………………………………………………………………/127 压力对生理的影响………………………………………………………………………/128 应对策略…………………………………………………………………………………/129 缓解生理压力……………………………………………………………………………/131 用紧张来放松……………………………………………………………………………/132 缓解心理压力……………………………………………………………………………/132 觉知压力…………………………………………………………………………………/134 改善紧张情绪……………………………………………………………………………/134 非催眠状态下如何应对压力……………………………………………………………/135 催眠后暗示助你应对压力………………………………………………………………/136 在身边寻找催眠后暗示…………………………………………………………………/137 秘密抽屉的暗示…………………………………………………………………………/137 练习其他压力情境………………………………………………………………………/138 13　消除害怕、恐惧和焦虑…………………………………………………………………/140 焦虑与突发事件…………………………………………………………………………/141 恐惧症……………………………………………………………………………………/142 增强自我控制……………………………………………………………………………/143 用积极暗示替代消极暗示………………………………………………………………/145 应对恐惧…………………………………………………………………………………/146 害怕飞行…………………………………………………………………………………/147 有必要知道恐惧的原因吗………………………………………………………………/150 有必要知道些什么………………………………………………………………………/151 对付轻微的恐惧…………………………………………………………………………/152 14　如何放松下巴，停止磨牙………………………………………………………………/154 压力源可以消除吗………………………………………………………………………/155 解决颚部疼痛问题…………………………………………………………………/155 形成催眠后线索…………………………………………………………………………/157 15　戒菸………………………………………………………………………………………/159 利用问卷形成暗示………………………………………………………………………/160 吸菸对健康的影响………………………………………………………………………/161 自我催眠用于戒菸………………………………………………………………………/162 准备暗示语………………………………………………………………………………/163 固定的习惯………………………………………………………………………………/165 就差一个深呼吸…………………………………………………………………………/165 替代旧的习惯……………………………………………………………………………/166 强化戒菸的动机…………………………………………………………………………/168 我是一个不吸菸的人……………………………………………………………………/169 自我催眠计画表…………………………………………………………………………/170 16　自我探索——做自己的顾问……………………………………………………………/173 自我催眠之前……………………………………………………………………………/176 自我催眠之时……………………………………………………………………………/177 演练改变…………………………………………………………………………………/180 是变化还是表演…………………………………………………………………………/181 给予变化的暗示语………………………………………………………………………/182 想像技术…………………………………………………………………………………/184 农田里的收获……………………………………………………………………………/185 用颜色描绘自己…………………………………………………………………………/186 最开心的你………………………………………………………………………………/187 提高自尊…………………………………………………………………………………/187 硬币的三面………………………………………………………………………………/188 对生理疾病的自我探索…………………………………………………………………/189 仪式行为的力量…………………………………………………………………………/191 设立自己的形象和象征物………………………………………………………………/192 总结………………………………………………………………………………………/193 17　从过敏和哮喘中解脱……………………………………………………………………/194 记日记……………………………………………………………………………………/195 过敏和哮喘不一样………………………………………………………………………/195 自我催眠的最佳时间……………………………………………………………………/196 消除症状的暗示…………………………………………………………………………/197 应对过敏和哮喘的计画…………………………………………………………………/198 自我催眠练习……………………………………………………………………………/200 多长时间能见效…………………………………………………………………………/201 对自己要有耐心…………………………………………………………………………/202 减轻儿童过敏和哮喘……………………………………………………………………/202 18　控制疼痛的方法…………………………………………………………………………/206 减缓疼痛要多长时间……………………………………………………………………/208 关于减轻疼痛的问题……………………………………………………………………/209 疼痛症状的减轻能持久吗………………………………………………………………/210 使用内在力量来止痛……………………………………………………………………/211 疼痛的“门禁理论”……………………………………………………………………/211 自我催眠为何能减轻疼痛………………………………………………………………/212 疼痛是大脑的心理体验吗………………………………………………………………/212 用药物止痛怎么样………………………………………………………………………/213 自我催眠对疼痛的适用性………………………………………………………………/214 如何解除内心的苦闷……………………………………………………………………/215 能否彻底摆脱疼痛………………………………………………………………………/216 什么时间进行自我催眠…………………………………………………………………/216 疼痛难耐之时……………………………………………………………………………/217 接受现实…………………………………………………………………………………/219 时光回溯能减轻疼痛……………………………………………………………………/219 头痛、胃痛及其他………………………………………………………………………/222 用温暖驱赶头痛…………………………………………………………………………/223 扩大舒适感………………………………………………………………………………/223 转移注意力………………………………………………………………………………/225 失真的时间………………………………………………………………………………/226 19　改善皮肤…………………………………………………………………………………/229 疣…………………………………………………………………………………………/230 生殖器疣…………………………………………………………………………………/233 催眠或安慰剂效应………………………………………………………………………/234 疱疹………………………………………………………………………………………/236 湿疹和牛皮癣……………………………………………………………………………/243 20　增强自信和解决问题的能力……………………………………………………………/247 没有人是完美的…………………………………………………………………………/248 拒绝自我否定……………………………………………………………………………/249 用催眠解决问题…………………………………………………………………………/249 解决问题的方法…………………………………………………………………………/250 提出你自己的建议………………………………………………………………………/252 自我催眠和自信…………………………………………………………………………/252 对外貌的自信……………………………………………………………………………/253 培养自信的方法…………………………………………………………………………/253 一个女人的解放…………………………………………………………………………/254 蜂箱般的办公室生活……………………………………………………………………/256 最差/最优事件策略……………………………………………………………………/257 排演困难的情景：公众演讲……………………………………………………………/258 解决问题的其他方法……………………………………………………………………/260 五步决定…………………………………………………………………………………/261 关系抉择…………………………………………………………………………………/263 21　瘦身冥想…………………………………………………………………………………/266 节食和减肥方案起作用吗………………………………………………………………/266 改变饮食习惯……………………………………………………………………………/267 消除紧张…………………………………………………………………………………/268 味觉和饮食冥想…………………………………………………………………………/268 用自我催眠来减肥………………………………………………………………………/269 委员会会议………………………………………………………………………………/271 暗示材料…………………………………………………………………………………/272 改变饮食方式的方法……………………………………………………………………/273 设立中间目标……………………………………………………………………………/274 身体想像…………………………………………………………………………………/275 对成功产生怀疑怎么办…………………………………………………………………/276 你对食物的需要减少了…………………………………………………………………/276 控制自己就能控制体重…………………………………………………………………/277 22　解决睡眠问题……………………………………………………………………………/278 睡眠时和清醒时的意识…………………………………………………………………/278 使用毒品或安眠药怎么样………………………………………………………………/279 治疗症状…………………………………………………………………………………/280 记日记……………………………………………………………………………………/282 睡眠的催眠后暗示………………………………………………………………………/283 睡眠技巧…………………………………………………………………………………/284 睡觉前清除忧虑…………………………………………………………………………/285 艾瑞克森睡眠治疗………………………………………………………………………/286 音乐、磁带及其他………………………………………………………………………/288 睡眠要点…………………………………………………………………………………/288 23　做更好的父母……………………………………………………………………………/290 家长的自我催眠…………………………………………………………………………/292 考虑孩子的年龄…………………………………………………………………………/295 学习放松…………………………………………………………………………………/297 行为矫正的非正式催眠…………………………………………………………………/298 教孩子自我催眠…………………………………………………………………………/300 24　分娩新对策………………………………………………………………………………/302 运用自我催眠的好处……………………………………………………………………/303 心理助产法与自然分娩…………………………………………………………………/303 孕期自我催眠的运用……………………………………………………………………/304 关于痉挛的一些建议……………………………………………………………………/309 产妇用的一些意象………………………………………………………………………/309 25　提高比赛中的表现………………………………………………………………………/311 激发自己表现得更好……………………………………………………………………/312 紧张VS冷静………………………………………………………………………………/313 平静的力量………………………………………………………………………………/314 精神演练…………………………………………………………………………………/315 提高胜率…………………………………………………………………………………/317 26　正确思考金钱和事业……………………………………………………………………/322 规划自己的成功…………………………………………………………………………/322 除却消极想法……………………………………………………………………………/323 目标清晰、可实现并具体………………………………………………………………/324 想像的重要性……………………………………………………………………………/325 确立中间目标……………………………………………………………………………/327 行动重于渴望……………………………………………………………………………/328 对自己充满耐心…………………………………………………………………………/328 27　自我催眠的历史传承……………………………………………………………………/331 你的后代…………………………………………………………………………………/334 译后记…………………………………………………………………………………………/336