心理压力大怎么缓解 压力很大怎么办

压力很大怎么办  

压力很大怎么办

形成压力的方式有很多，工作，恋人，学业，人际关系等等，送你五个简单的减压技巧，
第一，控制住自己的脾气，
每个人都有发脾气的时候，因为某些事或者某些人感到不开心，脾气就即将爆发，开始争吵。而且这个时候人任何人的话都听不进去，愤怒会给人带来压力感，并且往往对身体是无收益的情绪，因此，当你下次感到忍无可忍时，请试着用这种技巧来控制住你的情绪。首先停止说话，将你的手放在你的心脏处做深呼吸，花几分钟时间回想一下你觉得很美妙的事情，现在可以问自己；我该如何改变这种情况呢？当你经过冷静的思考和通过评个的方式相出来的策略，这时候做出来什么样的决定通常都是理智的。大部分的人都会冷静下来谈谈发生了什么事，而不是一味的谩骂和指责对方。
第二，学会呼吸，
像婴儿一样的去呼吸，正确的呼吸方式是将腹部弹出吸气，接着再拨出，但大多数人都不说这么呼吸的。有些人会每天一次屏住呼吸数秒，这么做超过一百次，这可是个坏习惯，请尝试着诶天进行五分钟的呼吸休息法，来达到放松和恢复精神的目的。坐在一个舒适的椅子上，闭上你的眼睛，开始有意识的深呼吸，接下来的几分钟内，你只要重复不断地做整件事情，既简单又强大，并且会让人十分愉悦。
第三，将忧虑的事抛之脑后
通过按摩下面三个区域可以有效缓解压力感。手部；双手合十做一个圆周运动，将你的十指紧紧交叉在一起，并用指尖揉手背。你还可以用大拇指按摩掌心。头部；用手从脸部的下巴移动到脸颊，就和平时洗脸的动作一样，将你的手指放在太阳穴处轻轻的按压，就饿著移动到后脑勺开始进行按摩，不断往上按摩至头顶。足部；照一张舒服的椅子坐下，将一只脚搭在你的膝盖上。安默整个足底，从脚跟按摩到脚趾，做个圆周动作。接着换另一只脚重复动作。
第四，停止消极的观念
身体挺直，放松地坐在一张椅子上。保持你的颈部直立但要放松，就像天花板上有根牵引你头部的线一样。将你的双手换换经过膝盖，手掌向上。目视前方的一个定点上。
这时候，将你脑中积攒了一天的问题拿出来；比如；今天的账单还没付？没关系，明天我就去把他缴清。不要去想有关的细节。你现在需要的只是通过一个快速的回答，让你的大脑得到轻松。
第五，比数绵羊更好的办法
如果你是由于脑中太多杂念而无法入睡，请你练习这种方法，试着放慢呼吸，并轻声的从1数到10，再返回去数一遍。这种方法来自于一个私人的心理专家的建议，被证实是有效的，因为你在很难数数的过程中想事情，
做法‘数’1‘的时候吸气三秒，说’放松‘的时候在呼气撒秒。重复这个动作直到’10‘，然后再返回到1重新开始。请记住，你无须做深呼吸，你只要有控制的缓慢进行正常的呼吸就可以了。

出去旅游散心，或是做自己之前没有做过的事情，把精力、心情分散开。

我觉得你把自己的兴趣爱好当成了自己的工作和学习了，其实你应该去享受它们，就算钢琴十级过不了又怎么样么？你已经比别人优秀多了，而且钢琴、游泳等只有把它当成自己的兴趣爱好，自己享受它，理解它，才能学好它

中考题没有多难的，完全不必为中考担心。
中考拼的就是心态。
只要努力就好，不让自己留下遗憾就ok啦，结果不要去考虑，尽力了就足够了。，有时间不要胡思乱想，不如多背记单词，想想高兴的事，熬过这一关。加油！

压力很大怎么办耶

很简单，放松！不要忘了在你成功之前没人在意你，包括你的自尊。考不好不要紧，因为你先在的考试仅仅是为了你最后的那次，那次成功了你之前考不好又有什么关系呢？千万别因为这次打击了自己的信心。用各种手段放松，然后才能追求更高的效率。对于睡不着我刚知道一种治疗失眠的方法，人为制造眼睑疲劳，就是盯着天花板什么都不想，反复的眨眼，用不了多久你就会撑不住睡过去的。加油哦~

我压力很大怎么办

话不说不透窗户纸不捅不漏，有啥就说啥，你们不是在一起一天两天总是在意些有的没的多累还不如坦荡荡的交往呢。