36岁女白领夜跑后，体内一半血没了！原因值得所有女性警惕……

再过一段时间，露肉季节就要到了，

最近，不少女孩子抓紧夜跑减肥，

希望夏天都可以露出美好的

大长腿、大美背……

然而，夜跑也是有讲究的，

湖南一名36岁白领

竟因夜跑全身大出血……

36岁长沙某公司白领晓雯（化名）有夜跑习惯，4月9日晚，她像往常一样和朋友到附近跑步。

跑完一圈准备回家时，晓雯肚子突然痛起来，不一会就疼得面色苍白，浑身冷汗，朋友赶紧把她送到医院急诊科就诊。
做了急诊腹部和妇科B超后发现，晓雯盆腔内有一个 7.8×4.9×5.5cm3 大小的包块，腹腔有大量积液。

医生询问病史得知，晓雯正处于例假之前的时期，因为进行了剧烈运动，考虑为黄体破裂出血。

妇科林颖副主任医师为她实施了穹窿穿刺检查，抽出 5ml 不凝血，这说明腹腔内仍有出血，必须立即手术，于是将她转入妇科病房。

此时，晓雯已经出现神志淡漠、全身无力、嘴唇发紫等情况，脉搏108次 / 分，呼吸22次 / 分，血压83/54mmHg，处于严重失血性休克状态。在紧急完善必要术前检查后，医生为她施行诊断性腹腔镜手术。

术中发现，晓雯右侧卵巢有一个鸡蛋大小的黄体囊肿，囊肿表面有一个小破口正在出血，出血量达到 2200 毫升，对于体重 54 公斤的她来说，出血量几乎相当于其全身总血量 51%。

医护人员立即为她施行黄体囊肿剥除和创面缝合手术，恢复了卵巢正常形态。

“女性在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血”，医生介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，常见于 20～40 岁育龄期女性，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重可出现失血性休克，甚至危及生命。

“什么是黄体期？”

“因为生育的需要，女性对于排卵期往往比较关注，对于黄体期却不甚了解”，医生提醒，每位女性都应了解卵巢的基本知识，学会计算卵泡期、排卵期和黄体期。

1、来月经前一周内最好不要进行剧烈运动；

2、一旦出现运动后下腹疼痛，应立即停止、就地休息并及时就医；

3、女性不要过度减肥，体瘦的女性更容易发生黄体破裂。

卵巢各周期示意图

黄体期一般是指月经周期的第15到第28天内，一般历时14天，此时卵巢内卵泡发育成熟，并排卵逐渐形成黄体，称为黄体期。

黄体期后期是女性情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，皮肤也开始出现状况：皮肤粗糙、暗疮爆发等等。

“生理期来了可以跑步吗？”

生理期能否跑步，因人而异。医生建议，原则上，女性生理期来时应多休息，尤其精神不佳时更不要勉强身体。

女性若有订定自我训练的周期，仍应适当间隔几天，并从强度低的运动做起。

生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

对于平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经形成和周期。

对于身体健康，有跑步习惯的女性，在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

生理期间跑步要注意：

1.要有足够的睡眠

2.不要超出身体承受范围

3.锻炼频率减半

4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟小步走路一样）最为适合，运动时间也要相应减少

5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）

6.少女初经期不适合跑步

7.注意保暖避免感冒

8.不要勉强自己