大学生不吃饭 我是一名大学生，在食堂吃饭如何减肥？

我是一名大学生，在食堂吃饭如何减肥？  

我是一名大学生，在食堂吃饭如何减肥？

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便祕也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食讯号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分. fd

我是一名大学生，女生，身体很胖，想要减肥。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

我是一名大学生，如何加入民革？

大学生不能加入民主党派。这是规定。
根据《中共中央统战部关于转发《关于民主党派组织发展若干问题座谈会纪要》的通知》
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(五)关于民主党派组织发展的地区、范围
dddd继续坚持"以大中城市为主"、"以有一定代表性人士为主"的原则。鉴于新的情况，进一步明确：一是在少数经济文化较发达、工作物件较集中、具有一定骨干力量的县级市的市区、在事先与中共省级党委协商一致和充分考虑组织工作的承受力的情况下，有领导、有计划、有步骤地发展成员，建立组织。二是大中城市中已完全转为生产民品的军工企业，对同民主党派有一定的历史联络、开展统战工作特殊需要的人士，在所在单位同意的前提下，可个别发展，但不建立组织。三是适应1997、1999年对香港、澳门恢复行使主权，扩大爱国统一战线的需要，各民主党派可适当发展回大陆定居的拥护祖国统一、致力于社会主义现代化建设的爱国者。四是只在新疆、内蒙等少数民族地区的主要城市发展成员，建立组织；不在西藏发展。五是不去发展的部门主要指：军队、公安、安全、外交系统、广播电台、电视台和gcdzg机关(包括党报)。已在上述部门的民主党派成员，应保留他们的民主党派党籍，但不在单位开展组织活动。六是不在中共党员、共青团员、工人、农民、在校学生中发展。
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如果，你坚持要加入民革的信念到工作后，等你有了中级职称后，就可以提出申请了。至于能否成为民革成员，要看你的综合条件了，如：工作是否在大中城市，周围是否有民革组织，亲戚中是否有民革成员等等。

我是一名大学生如何过英语四级

第一步：买一本四级单词书来背
第二步：买一套历年真题（记住是真题，不要买模拟题）反复做，尤其是听力和阅读
第三步：强化训练，可以背几个听力的段子和几篇阅读的文章，背不下来熟读也是有帮助的，可以帮你熟悉近几年的题型和出题思路范围
第四部：举重若轻，没什么大不了的，四级很简单，它不过是对一些国外考试的简单而拙劣的模仿罢了，放轻松，一定能过

我是一名大学生，请问一下大学生如何创业

大学生创业很艰难的，第一要资金，这个要想父母要
第二要人脉，光靠大学那点人脉不够的，需要积累人脉
第三要经验，可以向做过那行的人员请教经验
创业不是那么好创业的，需要克服困难才能创业成功

我是一名大学生,请问如何考取驾照?

建议你考小型汽车C1证比较实用.毕业以后户口在那里可以把驾驶证转回那里. <<机动车驾驶证申领和使用规定>>: 第十三条 初次申领机动车驾驶证的，可以申请准驾车型为城市公交车、大型货车、小型汽车、小型自动挡汽车、低速载货汽车、三轮汽车、普通三轮摩托车、普通二轮摩托车、轻便摩托车、轮式自行机械车、无轨电车、有轨电车的机动车驾驶证。 在暂住地初次申领机动车驾驶证的，可以申请准驾车型为小型汽车、小型自动挡汽车、低速载货汽车、三轮汽车的机动车驾驶证。 第三十六条 机动车驾驶人户籍迁出原车辆管理所管辖区的，应当向迁入地车辆管理所申请换证；机动车驾驶人在核发地车辆管理所管辖区以外居住的，可以向居住地车辆管理所申请换证。 申请时应当填写《机动车驾驶证申请表》，并提交机动车驾驶人的身份证明和机动车驾驶证。 第十一条 申请机动车驾驶证的人，应当符合下列规定： (一)年龄条件： 1、申请小型汽车、小型自动挡汽车、轻便摩托车准驾车型的，在18周岁以上，70周岁以下； 2、申请低速载货汽车、三轮汽车、普通三轮摩托车、普通二轮摩托车或者轮式自行机械车准驾车型的，在18周岁以上，60周岁以下； 3、申请城市公交车、中型客车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的，在21周岁以上，50周岁以下； 4、申请牵引车准驾车型的，在24周岁以上，50周岁以下； 5、申请大型客车准驾车型的，在26周岁以上，50周岁以下。 （二）身体条件： 1、身高：申请大型客车、牵引车、城市公交车、大型货车、无轨电车准驾车型的，身高为155厘米以上。申请中型客车准驾车型的，身高为150厘米以上； 2、视力：申请大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的，两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表5.0以上。申请其他准驾车型的，两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表4.9以上； 3、辨色力：无红绿色盲； 4、听力：两耳分别距音叉50厘米能辨别声源方向； 5、上肢：双手拇指健全，每只手其他手指必须有三指健全，肢体和手指运动功能正常； 6、下肢：运动功能正常。申请驾驶手动挡汽车，下肢不等长度不得大于5厘米。申请驾驶自动挡汽车，右下肢应当健全； 7、躯干、颈部：无运动功能障碍。 如果你以后不是专门跑运输,就无需大型货车B2证. 小型自动挡汽车C2证只能开自动档小汽车,范围太窄了. 小型汽车C1证可以开手动档,自动档的9座(含9座)以下的 小型、微型载客汽车以及轻型、微型载货汽车(所有蓝牌的小货车)、轻、小、微型专项作业车 和小型自动挡汽车C2、低速载货汽车C3、三轮汽车C4. 另外,2004.5.1《机动车驾驶证申领和使用规定》实施后,驾驶证已经取消了年审,6年换证(看你驾驶证正证上的有效期可以知道换证时间).但是B1,B2,A1,A2,A3证每年在你驾驶证的发证月份要向车管所提交一份体检表.其它证不用每年体检. 按规定,驾驶证可以转回你的户口地.你毕业后落户在那里,就带上你的身份证,驾驶证,一寸白底彩色照片4张到当地车管所就可以将你的驾驶证转回来,是网上办理,不用到外地提档案,费用大约20元,很方便. 为毕业后的求职所用,建议你考C1证.(大约2200元,时间需要40天左右.由于竞争,每间驾校的收费都不同,关键是你要学到技术) 如果说你想学车,就带上你的身份证,一寸白底彩色照片6张选择一间正规的驾校报名就可以了.放心,只要你认真学,一般考试都能通过. 你自己打算吧.

我是一名大学生,不懂基金如何来买.

如果 你手里只有2000元的话 还是定投的好
它的盈亏是看它的净值的增长的。
但是如果某个月没有钱投了，会有一定的滞纳金。
推荐你找一些人气旺盛的QQ群。
还是多看看
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网站上的 知识。投基金比股票容易多了。

我是一名大学生，应该如何无息贷款？

政府从2007年开始就有对贫困大学生助学借款的政策。按规定，每位大学生申请借款不超过1万元，助学借款年利息为4%，并不是“无息贷款”。 借款程式： 1、由学生提出借款申请，上交给所属村（居）委会，并由家长作为还款担保人在申请表中签名、按押指模。 2、村委会在接到借款人申请后，安排分管教育的村干部对申请人家庭经济情况进行调查，并写出调查报告，符合借款条件的，对其发放《大学生助学借款申请表》，经村两委成员会议集体讨论同意后由村委主任或支部书记加上同意借款担保的意见。由村（居）委会将申请调查报告、申请表、录取通知书等材料上交教办。 3、教办经核实同意后，签署意见并加盖公章，再将材料上交镇财政分局。 4、镇财政分局将教办送来的申请材料，经稽核后呈镇长审批。

我是一名大学生，想问一下关于减肥的问题

首先祝贺你在一年内成功减肥！你的精神和毅力值得赞赏！每个人脂肪爱堆积的部位都是不一样的，在减肥过程中最后难减掉的部位就是每个人脂肪顽固堆积的部位。说不定你的脂肪爱堆积的部位就是大腿。待你将减肥继续进行下去，最后的顽固堡垒也会被攻克掉。关于腹部面板松弛的问题，主要是你一下子减肥下来，造成面板松弛，时间一长面板会绷紧一些的，就象妇女怀孕生完小孩后腹部面板会松弛，但时间过了半年或一年后会绷紧一些。同时也建议你每天做一些仰卧起坐也有助于腹部面板绷紧一些。

我是一名大学生想求一份靠食堂供餐的健身减肥食谱 我身高179CM体重80kg，腿粗臀大。。

1.少吃多餐是绝对要执行的 可以加速代谢 满足身体整天处于正氮平衡状态和保持血液里的氨基酸浓度,促合成,防分解,长肌肉,避免多余脂肪的堆积.
最少一天要吃5顿 一般6---7顿 有条件8顿以上 .前提是计算好一天所需要的热量和营养,在不增加总热量摄入的前提下分餐数.换句话说,就是餐数越多,每餐摄取量相对减少.

2.
早餐很重要 一定要吃 那怕你是早上9点或10点起来 也要吃这顿
早上起来 先喝一杯清水 然后吃蛋白燕麦粥 一般是7--10个蛋白 1--2个蛋黄 燕麦是选那种未精加工的燕麦片 不含任何新增剂 具体量按自身情况调节 体重80千克左右的人 一般每天是4勺(蛋白粉的勺) 正常摄取量在3---6勺之间 自己看状态和需要选择 加水做成粥 可以把成品放进搅拌杯加水搅拌成糊 很快喝掉

3.每天训练前至少要吃2顿 训练后至少要吃3--4顿
训练前的一顿 建议吃米饭或馒头等复合碳水 量不要很多 中等
加2--3个蛋白 为训练做能量储备 通常的做法是米饭加蛋白加水 搅拌 喝 很容易吸收 大约半小时后就可以训练了

、

4.训练后的2顿 非常重要 涉及到胰岛素分泌和糖原储存等影响机体状态的重大因素 建议是:训练后立即补充葡萄糖 果糖 一般是喝蜂蜜2--3勺或吃香蕉2--3个 然后喝2勺左右的蛋白粉
再间隔10分左右(洗澡的时间)吃训练后的正餐 米饭+鸡胸 量要大 建议用搅拌后喝的形式最好。

6剩下几顿每隔1.5到2小时或2.5小时补充一次 最多不超过3小时
每次的内容和量应该差不多 都应有复合碳水和蛋白质 碳水一般是米饭 蛋白质的种类根据条件来更换 没条件就吃鸡胸

7睡前只能吃蛋白质+蔬菜

8 强烈建议准备搅拌杯 方便 利于吸收 搅拌处理后的食物摄取 应该在全天饮食的餐数里占到3/5以上

9 主食一般是米饭(糙米) 副食是肉加蔬菜 鸡胸 鱼等不吃皮 牛肉放在训练后吃(腿肉或里脊) 蔬菜建议绿 红 黄 黑 都有 推荐: 芦笋/西兰花/芹菜/西红柿/青 红辣椒 /黄瓜/胡萝卜 生菜 紫圆白菜 韭菜 香菇 黑木耳
10烹饪方式以煮为主 可以蒸 微波 涮 炒菜少吃

11水果建议吃的时间是早餐和训练后 其他时间不建议

12盐的摄取一天只需要8克以内 油的摄取建议采取烹饪后新增的形式
推荐:橄榄油 芝麻油 花生油 等等 脂肪摄取量看身体脂肪含量和运动强度而定 一般不要超过每天总热量的15%
13蛋白质的量取决于肌肉量 训练水平 代谢率 一般建议每千克体重摄入3-4克

14 增肌期间 碳水摄入应该在中等 脂肪多代谢慢的 就减少一点 脂肪少代谢快的 就增加一点 以每天总热量的50%--60%为基准

15每天要吃含多种维生素和矿物质的多维元素片 另外要单独摄取维生素C、和复合B
一天4次古安 早餐 训练前后 睡觉前

16 每天要喝大量的白开水