分享四种瘦手臂操

分享四种瘦手臂操  

4种瘦手臂操 让你告别麒麟臂：

一、瘦手臂操第一式→ 画圈瘦臂操

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。迅速甩掉蝴蝶袖。

二、瘦手臂操第一式→ 画圈瘦臂

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3.、再向内画圆20次。迅速甩掉蝴蝶袖。

三、瘦手臂操第三式→瑜伽瘦手臂

1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。

四、瘦手臂操第四式→ 简单瘦手臂

1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

2、双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10~20次。

(摘自： 塑身衣 讨论区)

参考资料1.陈怡伶 2004 女性内衣意象感知探讨2.李玉婷 2005 既私密又公开的柔顺身体－女性穿着胸罩的教导实践3.黄威翰 2002 我国女性内衣产业经营策略之研究

资料来源：时尚女性