有氧运动多少分钟最好 做有氧运动时，是不是出了汗才有效果，没出汗就没效果呢

做有氧运动时，是不是出了汗才有效果，没出汗就没效果呢  

做有氧运动时，是不是出了汗才有效果，没出汗就没效果呢

有氧运动只有满足三个条件就是有效果的有氧运动。
1、必须有大肌肉群参与的运动。
2、持续时间应该达到20分钟以上。
3、心率应该达到最大心率的65%-75%
只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的了。有的人为了运动中出更多的汗，会穿一些不透气的衣服还有用保鲜膜包裹着自己的身体，其实这样的做法都是错误的。出汗的多少是和每个人的汗腺有很大关系的。有的人汗腺发达就会比较容易出汗，有的人汗腺不发达，即使很大强度的运动也不怎么出汗。汗水只是机体在调节体内温度的一种代谢物，不能以此来判断运动的效果的。我有一个同事带动感单车，一节下课基本上出汗也不多。但是，同样的强度我一节课下来衣服都湿透了。所以，判断有氧运动是不是有效，一定要从刚才我所说的三个条件来判定，而不是汗水的多少。

做运动要出汗才有效果吗？

因人而异，运动并不是出汗越多越好
很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢？专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66％。每周步行1小时则能将这种危险降低73％。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29％，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

出汗减肥 没有科学依据
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
关于运动出汗，还应注意以下几种情况--
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

运动时出汗是不是说明有效果了?

是的
但是有时身体极度疲劳或者天气闷热的话会出虚汗
就是那种突然间大量的出汗，身体感觉疲劳
那样就要停止运动
马上休息

做运动要真的出了汗才叫有效果吗?

一般讲，运动出汗是有个体差异的，有人出汗多，有人出汗少，但运动出汗与运动强度有着密切的关系，出汗量的多少与运动时间和强度成正比。而减肥运动是应做心率每分钟在120—160次的低中强度、时间在1小时以上的长时间耐力性有氧代谢全身运动，才能达到减肥的效果。这样的运动量出汗是正常的，出汗量的多少则是随个体差异以及气温、饮水量、衣着等因素的影响而有所不同的。

是不是物理降温一定要出汗才有效果

物理降温
做得越好，越不出汗。
提醒：物理降温貌似有理，其实害处很大。都是被“想当然”而以讹传讹。
偶尔发次烧，还是规规矩矩合理使用（这合理使用不是空话、不是套话，是有具体内容做法的）退烧药吧。
望采纳。

有氧运动一次做不动，分开做，有效果吗

什么有氧无氧的，我不懂这么多。我只知道我有个朋友是特警，他们每天就必须做到累到做不动为止。还有我当兵的朋友，每天一组100个仰卧起坐100个俯卧撑，一天做个上十组，想没腹肌都难。你需要的就是高强度的训练，不要停，一口气做到极限，到了极限以后还要拼了命再做10-20个，来个1-2个月 腹肌就出来了。

运动必须到出汗才会有效果吗？

运动并不一定要出汗才会有效果
人是恒温动物，体温的动态平衡通常情况下就是人体代谢不断产生热量和散失热量的平衡。出汗是人体比如剧烈运动中产热过多，环境温度接近或高于人体温度或高温同时高湿度环境下，人体辐射、传导和对流等散热途径不能有效散热时的一种最高效散热途径。
可见，运动导致的快速过量产热只是出汗的一种原因，因此，不能单纯用是否出汗来评价运动强度。
综上所述，要想获得运动的健康好处通常要求达到一定的运动强度和运动量。但是，正如美国心脏病协会建议的那样，相对于久坐，任何强度、任何量、任何时间的任何形式运动，聊胜于无，都可以获得相应健康好处。而出汗不能作为评价运动强度的独立指标。
因此，“运动必须出汗才有效果”的说法不成立。

运动必须出汗才有效果，这是真的吗？求解尼

有氧运动才会算最有效的运动了。一般的人，在有氧运动时，都会有汗。但气候变低的时候，有的人就不会有汗。但只要是有氧运动，出不出汗并不重要。
什么叫有氧运动?百度百科介绍：有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车 等等。

早上没有时间，晚上再跑步来锻炼身体的话有没有效果啊？运动是不是一定要出汗才有效果的呢？

早上锻炼更能提高身体素质
下午锻炼更能提高体育成绩
但你早上又没时间 下午到晚上时间锻炼也可以
当然 比起不怎么运动 甚至没运动的
肯定还是会有效果的
运动能出点汗更好
这样 锻炼的效果更明显
晚上回去再洗个热水澡 好好休息

手出汗是不是对女人丰胸有效果

怎么会有这么奇怪的想法？
这个可是风马牛不相及的事情
手是不是容易出汗，
和遗传因素有关系