怎么样才能变得力气大 怎么样才能把自己身体素质变大，力气变得非常大。

怎么样才能把自己身体素质变大，力气变得非常大。  

怎么样才能把自己身体素质变大，力气变得非常大。

那么就 先吧胸围扩大 做俯卧撑 每天起码做150····250个 持续一个多月就肩膀开始痛 那就适当减少每天做的数量 之后你的肩膀就变宽 整个人就看起来很大个了 每天练倒立 手臂力量就变大了 被人欺负 那么说明你有点自卑 你应该找一些你的长处发扬光大它 要不然就看多点交友技巧的书

怎么样才能让身体素质变好？

身体素质的提高，也使身体对疾病的抵抗力提高了，这样对外部的原因而引起的疾病就会大大减少，甚至有很好的免疫能力，所以就不容易患病了。同时还因为身体素质的提高，使身体的内分泌和激素水平保持在一个健康的水平范围，身体对营养成分的消化吸收、身体的循环功能等，都处于一个良好并且是健康的水平，这样皮肤和身体外表也会得到更好的营养补充而保持良好的弹性、光泽，多吃些有营养的实物，加强锻炼！

怎么样才能锻炼自己的体力和身体素质啊？

我知道，不过你感觉好的话一定采纳。
一定要坚持，基本是这样
1天30至四百个3到8斤的哑铃，3到50个俯卧撑，20到200个仰卧起坐，下蹲半分钟至5分钟，再买个拉力器，每天20至500个。
这些都是跟距实际情况来的。（不要硬拼，要有恒心哦）

怎样才能让自己的身体素质变得更好?

说话说:生命在于运动!每天清晨坚持适量运动(做操/跑步/跳舞/打拳......),只要身体本身没什么大碍,一般来讲,两周下来自己的胃口就比以往好了.此时,自己感觉到吃得饱睡得着,而体质也就自然而然地会强壮起来! 关键在于坚持!

身体素质差怎么样才能变好啊？

你一日三餐准时吃饭，不吃冷的！晚上9点前一定睡觉！ 一定坚持，早饭吃好吃抱，晚饭少吃不吃荤的！
白天有太阳的日子多活动活动，阴天或早或晚不要多活动！如果有效果了，你可以再联系我！

怎么样才能让自己变得非常胖啊

由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。 食品多样，增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 你可以试试 、祝你成功！~~~~~~~~~~~~~~~贪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦~加油！↖(^ω^)↗--------------------（独家简略易看，请勿摘抄！）

身体素质怎么样才能提高？

多吃水煮的！不吃猪肉，多水煮鸡肉牛肉，当然看你能不能吃进去了，蔬菜是必不可少的！其余就锻炼吧！一年，只要你坚持下来，身体棒棒哒

怎么才能让身体素质变强？？？

俯卧撑50 仰卧起坐40 引体向上15 单腿下蹲10 站直用手掌触地 能做到这些就行了 打篮球也行

怎么样才能快速提高自己的身体素质

一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

怎么样才能最快提高自己的身体素质

练武讲究“外练筋骨皮，内练一口气”，很多人都会说，但练习的时间就相形见绌了，我们平常的锻练都属于外练的部分，还有句话“练拳不练功，到老一场空”，我推荐你练习达摩易筋经外经，会快速提高你的身体素质，增强力量，在强化这个方面的同时，要加强心理修养，一个良好的心理素质和斗志是实战中战胜对方的法宝
1、发挥自己的优势
2、压制对方的优势
其实就是这么简单，我想你肯定知道，如何压制对方的优势，比如力量、臂、腿等方面的优势；