一小时慢跑多少公里 每天有氧慢跑5km,一个月减多少?

每天有氧慢跑5km,一个月减多少?  

每天有氧慢跑5km,一个月减多少?

单纯算热量，慢跑和快走都以8KM/H算，以60KG体重人来说，总共375大卡。
再说运动：
慢跑的热量要取决于你的步速的。慢跑减肥，要尽量坚持到1小时或1个半小时。因为连续慢跑40分钟起才会消耗完糖分转而消耗脂肪。我自己经验，2.5公里的路程，慢跑来说，快的人可能8分钟就跑完了，慢一些的人也是15分钟就跑完了。所以是远远不够的。
我自己隔天会慢跑一次，每次慢跑会消耗700-1500大卡热量。一些疯狂的，一晚上能消耗6000大卡。接近一公斤脂肪了。

天天慢跑一个月能减多少斤？

你好，减肥是需要坚持的
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个祕诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

我很胖，有180斤，如果每天慢跑5小时，跳绳3小时，一个月能减多少斤，

慢跑5小时 跳绳3小时 这个训练你一天都完成不了 所以你一个月你根本就减不了

每天慢跑1小时5000个跳绳，配合药物，请问一个月可以减多少斤？

不用这么运动 因为运动量大了 吃得也多了 配合药物最好的方法就是控制下饮食热量的摄入 而药物帮助你消耗的热量 比你运动消耗的热量还要多
所以不做大量运动 稍稍运动下就可以
一个月减15斤是比较合适的 减多了的话 不符合健康的规律 会伤害身体

每天慢跑半小时，一个月能减多少斤，请试过的朋友回答一下

1-2斤,如果晚上睡得晚或者晚上吃的多的话还会长胖,减肥是一个孤独很漫长的过程,坚持1-2年才行

每天慢跑5公里 做400个仰卧起坐 100个俯卧撑 一个月能减多少 我175cm 70kg

你是标准体重 减肥干什么？ 再说你这样锻炼 肯定会大量进食才能维持 所以你的体重只会增加不会减少 不过脂肪都会转化成肌肉 PS：肌肉密度比脂肪高 所以一般健美的人 比很多胖子都还重~~

每天快走慢跑还有拉伸运动2小时一个月能瘦多少

还要看饮食，以及你现在的体重，身高。 如果饮食合理，这可运动量可以减少2.5-3公斤

每天饭照吃。但是吃七分饱。每天早上慢跑半小时一个月能瘦多少呢？

如果我给你一个确切的数字，那是不负责任的，因为每个人都有个体差异，并且和你的工作量，用脑程度，还有生活压力都是有关系的，还有你所说的七分饱是没有一个准确的把握的，如果以前你都是吃七分饱不运动就能保持体重不增长的话，那每天慢跑半个小时，一个月应该可以瘦下去1-3公斤或者更多，也有一种情况，如果你的身材不属于偏胖型的，也就是说没有过多的脂肪的话，那可能就不会减少体重，希望你能明白我所给你解释的意思，希望被采纳，我很负责认真的回答的你的问题，祝你好运

120g 160cm一个月每天慢跑一小时，然后每餐只吃5分饱，晚餐不吃，会反弹吗？一个月瘦多少斤？

您好。一日三餐按时吃，按照比率7：7：5，细嚼慢咽。晚饭不吃，会毁身体的，也会发胖的可能。每天没有必要慢跑一个小时，每次连续跑个四五十分钟就行啦。每周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最宜）。一个月可以健康科学减肥六至十斤的。遇到减肥的瓶颈期除外，只能通过更加少吃，多运动才能有效可以度过减肥期间的瓶颈期。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

早中午正常吃，晚吃一个苹果，每天慢跑50分钟，一个月大概瘦多少斤？

自己试试就知道啦