怎样长高 历史上有没有三十岁还长高

历史上有没有三十岁还长高  

一、30岁还能长身高吗；到底有哪些

~~民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。

几千年来的经验，告诉我们，睡眠好，有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。

下面分5个问题谈谈睡眠对人体增高的影响：人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰（午睡时分泌量要少些）。 夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。

只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。

这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。

由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。一个人睡不踏实，刚入睡一会儿，就醒了，再睡不一会儿，又醒了。

如此一晚上醒好几次，生长激素分泌不会太多，也不会持久，肯定影响增高。总之，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一条，就是一定要保证睡眠质量，只有睡得香，睡得好，才能为增高供钉垛固艹改讹爽番鲸创造一个有利的内环境友情推荐：有条件的倒是可以吃一些延缓骨骼闭合的增高产品，为增高赢取更多的时间。

如专家推荐的英国莳特迩，很不错！许多人的评价都很好的！它能消除矮小因素，合理增高，能较快的帮助人长高。缺点也就一个，就是好贵呀！。

二、三十岁之前还有没有长高的可能

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点.

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等.

反之，糯米，甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育.此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯.巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.

1，百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见.

2，动物性蛋白质，在肉类，鱼，蛋等都含有多量.

3，蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果.

4，早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃.

5，少吃零食：零食如糖果，巧克力，花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.

6，量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是.

7，维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素.

8，少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重.

9，多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪.

10，多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.

三、三十岁以后还在长高正常吗

运动加营养：长高不是梦想

面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁（最好先确认你的骨骺线没有闭合），那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&uot；胺基酸&uot；的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高

四、三十岁前还能长高吗

20岁后长高秘诀 一般人在20岁左右，身体既不再长高，但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。

1、游泳/；篮球/；跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。

3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。 4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼乾等含钙量高的食品。

5.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。