暑假一个月干什么 暑假只剩一个月了，你们有什么好的减肥方法吗？可以快速瘦腿手臂肚腩那种

暑假只剩一个月了，你们有什么好的减肥方法吗？可以快速瘦腿手臂肚腩那种  

暑假只剩一个月了，你们有什么好的减肥方法吗？可以快速瘦腿手臂肚腩那种

瘦腿：做踮起脚尖运动，还有就是按摩腿部运动，用手上下推拿自己的小腿和大腿，跳绳。
瘦手臂：没事就甩甩手臂，效果很好的。
还有就是从吃的方面解决肚腩问题，吃饭要细嚼慢咽，吃七分饱，多喝水，但如果你是喝水都能长胖的体质就算了，饭后水果，不要吃甜食（戒冰激凌）不光暑假，什么时候你都能做，

你们有什么好的减肥方法吗

对于我自己来说，我认为最有效的就是过午不食，晚饭不吃，你早饭和中午饭照常吃，别吃太饱，晚饭别吃，其实不吃晚饭对我们的身体不会有任何影响的，反而对我们的身体有好处，但是千万别节食，容易患厌食症的，晚饭不吃，效果很显著，现在我几乎每周都能瘦下去二斤，反正减肥就是管住嘴，贵在坚持

暑假在家有什么好的减肥方法吗？

早饭一个鸡蛋,一瓶纯奶(蒙牛那种)或者一份豆浆(但豆浆不好和鸡蛋一起吃.所以吃个小包子也可以)
中午:一碗青菜
-那种最没油水的那种青菜,份量尽量少点,不要那种大汤碗一碗啊,在家的话就放在开水捞一下，小半碗饭。
晚饭:黄瓜10厘米,粗细不定.或者西红柿一个或者苹果一个加青菜一份可以适当来块肉,最多是两口的那种分量(嘴巴张多大由你自己决定哦)
夜里觉得饿就喝水
买二两乌龙茶，乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。(茶浓)带身边白天喝,最好是饭前半小时和饭后半小时喝.晚上睡觉前不要喝啊,一天大概一矿泉水瓶的量
坚持一周,没效果你就当我白说,不过绝对没有副作用的.不妨试试.

有什么好的减肥方法吗？要快速减肥的哦！

苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善面板干燥，过敏性面板炎、便祕等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便祕问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，藉著少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

姐妹们有什么好的减肥方法吗？

有啊！少吃一点多运动啊！特别是有压力最快了

大腿很肥，有什么好的减肥方法吗？

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个小时前做运动是最好的一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！5大减肥水果：苹果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）早点睡，身体才健康啊，而且面板也非常好的！节食或是只吃一点点是最不好的千万不要吃减肥药哦。。。。反弹的更快哦！睡前3个小时最好什么都不要吃哦。。。 跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦！ 因为晚上的时候，人体的内脏是很快就休息的，如果你吃宵夜的话就等于把东西堆在你的体内啊！

有什么好的减肥方法吗？

大量消耗体力，大计量的运动都可以减肥，比吃减肥药还管用！

都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
百度：陈旭芬mifangcha

如果我和你说“管住嘴，迈开腿”，你肯定说全是套路。
事实上减肥就这六字真言，不过既然你要好的方式靠自己肯定不行了，可以看下“康 倍 琪”，减肥起来能节省很多弯路的。
祝减肥成功