体考跑步技巧 八百米跑步考试技巧

八百米跑步考试技巧  

八百米跑步考试技巧

800米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

！关于跑步的技巧！八百米

今天一定要休息好,休息好了才会有好体力,明天比赛之前做做热身运动,尽量跑开
把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。
祝你取得好的成绩

女子八百米跑步技巧。体育中考

跑800米的时候要注意深呼吸,最主要的还是要有毅力,跑到了一定程度就不会觉得累了,俗话称"自动脚".
弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在7～10°左右。

Y 明天测八百米跑步，求一些跑步技巧

技巧是对老手说的 这些经验会让自己手忙脚乱 教你一个巧 你应该能了解到谁能及格 跟着他 就行 跟在他后面 告诉自己 一坚持 二告诉自己 他就快不行了三我在保持实力 在最后时刻我将超过他 关键是选好人 能及格就好

中考中八百米跑步的技巧是什么?

跑前不要想那么，可以先去看看你的跑道，跑时要注意，刚开始跑第一圈时不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那样最后冲刺时你才会有动力。跑时第一圈要注意跑，因为只有800，其实就是二圈，跑时要用呼吸均匀，不要刚开始就用嘴呼吸，那样容易吸到冷空气，第一圈不要急，不过用全部力气跑，只要跟着前面的人就行了，跑第二圈时后面的150在用会力冲刺，那样成绩可能会好点。
平时跑时也要注意，不要只练800，最好练成1000，那样到时你的耐力会比较好，不会说跑不到就累了，到考试前要放松，准备活动要做好，压腿，，慢跑，如果你的韧带好，你可以少跑一会，如果不好，那你就多跑一点，当然那天天要好的话，只要出汗就行了，那天也可以穿 的厚点，那样准备活动就可以少做点，汗会出的快些的。

女子八百米的跑步技巧是什么？

一：跑步前不要吃太饱

二：跑步时心里要有追赶的目标

三：注意预热

四：顶风时别领跑

1. 增加跑步耐力和心肺功能。

每天去先在跑步机上跑20分钟，9.0km/h，重要的是后面，跑完了别急着停，加快速度到12，加速跑1分钟，这个是增加你心肺功能的。

2. 锻炼大腿肌肉。

跑步最重要的是大腿肌肉有力，你看长跑世界纪录那些运动员，腿迈得是有多大！

主要是深蹲。。负重深蹲。。靠墙深蹲。。各种蹲。。还有各种练腿的我叫不上名的器械。。。

导致那段时间大腿正面全是肌肉，，内侧不行。。还是脂肪多。ಥ_ಥ

因为同时还在练手臂、背什么的，交叉联络，所以腿就一周练习2次。

一开始跑800米到后面腿都迈不开，到后面比赛的时候整场都是大跨步跑完。

3.跑步前不要吃太多太饱，

跑前几十分钟喝了一罐红牛，不知道有没有用，但是心理作用肯定是有的！

跑之前上个厕所免得紧张尿急。

高三体育考试 女子八百米跑步技巧 要注意什么

建议鼻吸气口呼气，呼吸要匀，不要慌，其实800米很短的，别害怕，不管别人跑怎么样，你坚持用自己的节奏跑。不知道你们多少成绩是合格，比如4分钟，那么你跑5分钟的时候，休息一会，然后稍微加一下速度，哪怕是进步一点点呢，多练习，等你跑到合格时间以内，那么就记住这样的节奏，就可以了！刚开始练习的时候，可以放松一些，祝你成功！

如何应对八百米跑步考试

八百米已经算中跑了，所以这时候不应该像跑一百二百那样猛冲，这时候一开始最好先跟上你前面的，然后到只剩二百米的时候再猛冲

八百米跑提速技巧

1、起跑时注意发令，枪响以后即可起跑，起跑后选择靠内圈的跑道。
2、跑步过程中，注意人与人之间的距离，不可相隔太近，容易出现意外。
3、跑动过程中采用跑一步一呼气的方式，呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分拨出二氧化碳充分吸进氧气。
4、跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉,这时就需要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样现象就会缓和。
5、如果跑步的时候有风，最好跑在第二、三位，这样可以减少阻力，距离1-2米最好。
6、一般情况第一圈400米不宜太快，以免后继无力，第二圈最后200米可以开始加速。
7、最后200米冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。

八百米跑步

一般市级的中学生田径运动会男子八百米记录应该在两分钟以内，至于你现在能不能跑进两分二十五秒要根据很多情况来判定。如果你身体状况很好，平时就是没有正规训练也很爱好运动的话，应该能跑进去。这四天有点亡羊补牢了，注意训练强度不能太大，但这四天的强度是不能一样的，第一天要稍大一点；第二天要根据第一天的感觉调整强度，在肌肉不要感觉到太疲劳、太酸痛的前提下可以适当加大；第三、四天要以保持兴奋度为目的适当训练，不要让自己有疲劳感。