如何有效的缓解抑郁症状

正常人可以觉得抑郁症离我们很远，很多人认为自己一辈子都不会得抑郁症。但是抑郁症不同于感冒发烧类的病症，它是一种很难治愈的心理疾病，一个人如果遭受了重大打击，很有可能就患上抑郁症。抑郁症其实并不可怕，但是抑郁症所带来的后果却是非常可怕的。那么如何缓解抑郁症状呢？得了抑郁症应该怎么办呢？    我之前曾经得过抑郁症，吃了很多药也不是很管用，说白了焦虑症抑郁症还是属于精神科疾病，光靠药物治疗这种由外而内的方式想要完全根除这些疾病是比较困难的。其实这也是某个和我切磋过的医师告诉我的原话。之后，他又讲了我一些我都能够讲出来的方法。

        那段时间我浑浑噩噩的，没事打打游戏。我在医师的告诫之上，我充分发挥了主观能动性，决定把丢掉的钢琴捡回来，还去报了一个健身班。接着有一天我在健身房听到别人聊天，大致内容是他说自己有多苦逼，看起来像是大学生。听到之后我开心了不少瞬间从战五渣进化为战六渣。然后给自己喝了一碗鸡汤，也算找回了一些自我。    但好景不长，后来又反弹了一些回去。这之后我得出一个结论：如果人的努力得不到回报，那么他只会愈来愈消极。因为人的精力是有限的，当长期的努力和期待没有得到应有的回报时，就容易绝望，一蹶不振。所以除了那些最基本的手段比如：健身，晨练，看书，旅游等等，我认为选择一个短期内轻松可达到的目标去完成是有现实意义的。        如果这个目标能够给你带来足够的成就感那就更好了，像健身那些都需要非常强大的意志力和时间才能获得结果，我认为太慢，很多人做着做着就放弃了，然后加上这一次的失败雪上加霜，更加抑郁。    一些简单的事情比如去做一件你一直想做但没有做的事情，或者做一些你一直都不敢做的事情，来一个短期的个人出境游或是制作一个手工艺品拿去送人，如果需要，一次安全的一夜情也可能会起到不错的效果，当状态调整好了一些之后，可以尝试一些更有难度的东西。

        因为难度越大，成就感越强。基本上就是这样，具体怎么做，还看各自的发挥。现在我还会备着佐匹克隆在身上，如果有外地的演讲或是其他形式的演出，头一天晚上我会磕上半粒。但我会保证不依赖它，毕竟这些药物都是有副作用的，到时候麻烦可就大了。