既能保护肠胃还能补肾的食物方法

黑色食品历来是补身健体的。而黑豆更是补肾强肾、美容养颜的好食材。黑豆含有高优的蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，能降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动。我们来看看黑豆的营养与功效吧。    

       黑豆补肾食谱一、黑豆紫米粥  功效:健肾、益气、补虚。  材料:紫米75 克，黑豆50 克。  调料:白糖5 克。  做法:  1.黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。  2.锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。           黑豆补肾食谱二、羊腰黑豆汤  材料:猪腰子500克，黑豆50克，杜仲10克。  做法:  1、羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。  2、把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。  3、加入羊腰，继续用小火炖熟即可。  功效:肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理，活血化瘀调理。  黑豆虽然有补肾的功效，但不宜多吃。过食不易消化。    

       中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。