为什么越不吃早饭反而越胖?不吃早饭有什么坏处?

　　越来越多的女孩子对于自己的体重都很在乎，总希望自己能瘦一点再瘦一点，所以节食对于她们来说也是家常便饭。但是有些人认为不吃早饭能更好的减肥，但是这样的想法是非常错误的。为什么越不吃早饭反而越胖?不吃早饭有什么坏处?我们为您解答~

　　一直以来，我们都会被告知，有规律地吃早饭可以帮助防止体重增长。这种说法称，不吃早饭会导致一整天都感觉饥肠辘辘，因为没吃一天中这第一顿，一些人认为这也是最重要的一顿，人们会为此吃更多东西，或者到处搜刮零食来补偿自己。而且，如果不吃早饭，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收，因此更加容易长胖。那么，这种说法真的正确吗?

　　“吃健康的早餐，可以很好地让你投入新的一天，”美国卫生局的官网上这样写道，“而且在实现和维持健康体重方面也许至关重要。”但是新研究显示，虽然传统上有各种关于减重的传说，但吃早饭有助于减肥的说法主要出自被误读了的研究。这项发表在《美国临床营养学学刊》的新研究，只有少数严格谨慎的对照试验验证了该说法，而且这些试验通常做出的结论，要么是不吃早饭对体重增长没有或仅有微乎其微的影响，要么是吃早饭的人相比不吃早饭的人，每天消耗更多热量。所以，吃不吃早餐和一个人的体重并没有太大的关系。

　　虽然规律的早饭不能帮助减轻体重，但早饭还是想当重要的。每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4-6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，继而消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

　　所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。那么早餐应提供多少能量?一顿好的早餐应能提供能量2500千焦、蛋白质24克、钙250毫克、铁5毫克、维生素C30毫克、维生素A200微克等。如：一杯牛奶(豆浆)加面包或稀饭加油条，基本上可以满足需要，如果再加一个鸡蛋、一个水果，则更可以提高早餐质量。