为什么上班族坐着工作还会感觉疲惫不堪？上班族累在哪里？

　　现在的上班族都是办公室坐着，空调间吹着，风吹不到雨淋不到，按理来说这些上班族比外面工人的工作环境要舒适的多，可是为什么还是有那么多人一下班就会感到疲惫不堪呢?上班族累在哪里?我们为您解答~

　　1.情绪引起呼吸模式变化：无意识的情绪抗拒和控制，都会让肌肉紧张，使得自然的腹式呼吸转向过度使用肩颈部肌肉参与呼吸。看到此回答朋友可以深吸一口气试试，如果会不自觉耸肩，说明都在错误呼吸模式。呼吸模式错，呼吸就浅和阻塞，容易累。情绪问题处理的方式貌似各种各样，但是生活计划中有让生活简单这部分可能最为重要，简单才能关注到更多，才有感受情绪和处理情绪的精准机会。

　　2.不良呼吸模式引起肌张力变化，耐力好的躯干稳定肌不工作，而耐力弱爆发力好的大肌群参与工作，容易累。大家可以现在再放松吸气看看自己腰椎是否能明显伸展，骨盆是否会稍微前倾，尾骨是否会动?如果不能，呼吸模式错误，脊椎的伸展肌没有充分参与工作。

　　自然的呼吸不需要练习，在你完全放松的时候再感受，会发现是自然发生的。所以很多时候不良呼吸模式依旧是我们不够放松。所以日常练习如何放松，不是练呼吸。通过放松去唤醒自然呼吸。睡前10分钟的冥想或扫描式感受自己的身体，很多时候就能改善第2天早上的身体沉重与疲劳感觉。

　　3.无意识动作或姿势错误：自然的呼吸应当是每次吸气脊柱深层稳定肌会自然工作让脊柱伸展，每次呼气下腹都会收缩，更有重要的维持人类直立行走的各部分肌肉在脊柱和骨盆，下肢之间维持一个立体空间的动态稳定，这3部分在不良坐姿长期维持的情形下难以平衡，失衡就要控制，控制就不放松，所以累。

　　一个简单的意识建立可以改变很多身体状况，比如大家可以现在感觉一下自己的双脚是否有”推地“的意识，如果没有躯干必然负荷过度，引起更多大肌肉参与动作。如果你一直不知道脚是用来推起身体而不仅仅是做支撑的话，无意识错误动作已经重复多年了。只要双脚放膝盖前下方，自己给双脚一个“推地”的意识，躯干的负荷感受马上会发生变化。

　　这3点相互影响。

　　基本的缓解疲劳方向：做好任意一点，其他2点都改善。

　　改善身体体质和动作质量提高的方向：做好第2点为最主要。

　　生活质量提高方向说：做好任意一点，其他2点都改善。但是身心细节要清晰，要意识到，修正，再放回去。