外卖小哥的励志故事 健身圈勵志小哥，天生只有一塊胸肌，依然練出健碩身材

健身圈勵志小哥，天生只有一塊胸肌，依然練出健碩身材  

文/西瓜霜
肌肉一直都是男性力量和魅力的象徵，就像女生在減肥塑形的道路上停不下腳步一樣，男性也總是停不下追求肌肉身材的腳步。最近一次網上衝浪，偶然的了解到這麼一位健身達人，他可以稱得上是健身圈的一名勵志哥，天生就有身體缺陷，但卻並沒有因此停下追夢的腳步，而是靠著自己的不懈努力和堅持，收穫了一身健碩的肌肉，穿上了男人最引以為傲的"盔甲"。
圖上的小哥深邃的藍色眼眸，白嫩的皮膚，看他的長相完全就是一副"小奶狗"的樣子，但繼續往下看，你就會被他一身健碩的肌肉所震驚，不過最令人好奇的還是為什麼他只有一塊胸肌呢？給大家簡單的介紹一下，我們人體的骨骼都是由一塊一塊的骨頭組成的，而他只有一塊左胸肌的原因是，他患有先天性的右胸肌缺失，這是因為肌肉畸形導致的。從小的時候，他就知道自己有身體上的缺陷，也知道自己與其他人不同，所以他常常會感到自卑，平時和同學朋友玩耍，他也會刻意的避開游泳、去海灘的這些項目，為的就是讓別人不要發現自己的不同，從而疏遠他。
他的願望就是希望自己也可以變得強壯，去保護這些先天也有不足的人群，終於在他18歲的時候，他立下目標，要練出一個健碩的身材，然後保護這些有身體缺陷的人群，並且帶領他們重拾自信。而他也做到了，增肌困難，他就將自己泡在健身房中，每天進行著比別人強度更高的訓練，他也在這個過程中愛上了健身，並且拾起了自己丟失的自信，他不在害怕脫去上衣漏出自己的上半身，用了整整8年的時間，他練成了現在健碩的身材，也通過網路，讓更多人有身體缺陷的人認識了自己，並帶領他們自信的面對生活。
他用了8年的時間讓自己穿上了男人最驕傲的盔甲，變得自信和強大了起來，所以生活中那些對自己身材不滿或感到自卑的人，你們也可以通過健身讓自己變得完美。最後我們一起學習幾個男性增肌的動作吧。
1、寬距俯卧撐：
寬距俯卧撐就是在標準俯卧撐上加寬了兩臂之間的距離，原先兩臂只需要和肩部同寬，放在肩膀的正下方，而這個動作則需要你把手臂打開到兩個肩膀的寬度，放在身體兩側，來支撐全身的重量，把背部和腰部收緊，然後將身體向下沉，身體在動作的全程中都要挺直，在將要接觸地面時停止，然後起身重複動作。
2、箭步蹲：
站立，兩隻手叉在腰上，頭部和胸部挺起，腹部收緊，左腿向前邁出一大步的距離，使邁出的腿呈弓步的姿勢，後面的腿同時也彎曲膝蓋，向下蹲，然後收回左腿右腿向前邁出一步，做同樣的動作，左右腿各一次為一組，一共進行30組。
3、仰卧兩頭起：
躺在地面上，把兩條胳膊都向上舉起，雙腿分開一定的距離也向上舉起，利用腰部和腹部的力量，將身體的上背部、手臂、臀部和腿部捲起，讓雙手觸碰到兩隻腳的腳尖，稍作停留後回到，收回雙臂和雙腿，然後繼續動作20次。
4、徒手推舉：
雙腳分開和肩部相同的位置站立，收緊腹部和核心，兩隻手臂彎曲胳膊肘，讓大臂和小臂中間夾角有90°，兩隻手臂開始先放在胸前的位置，隨著肩部向外旋轉，手臂也打開並且向上舉起，頂點停留2秒時間，然後收回雙臂重複動作30次。
（圖片來源於網路，侵刪）