学生缓解压力的方法 如何有效缓解工作中遇到的压力？

如何有效缓解工作中遇到的压力？  

如何有效缓解工作中遇到的压力？

人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执著，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执著于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之,即尽人事，听天命^_^ 这很难做到要慢慢来，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。 恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^ 。

如何有效缓解工作压力？

面对工作上的压力，首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

学会放松，如可找人聊聊天，可散散步，或听听音乐、打打球等。总之，要参加适合自己并能放松的活动。 寻找压力的原因，解铃还须系铃人，分析为什么会有压力，怎样解决。给自己一些信心，心中充满希望的相信明天会更好。

工作中遇到压力该怎么缓解猜猜最有效呢？

1 深呼吸可以缓解 2 和好朋友去看看海，做自己喜欢的事情，尽可能忘记一切的不愉快，想想海的容纳量，反而觉得没有什么大不了的，做回真正的自己。 3 听一些欢快的音乐，放松自我。想想地震中那些不幸的遇难者，我是多么的幸运。丰富多彩的世界还等着我去品味呢。 4 必要时换个环境也会让你心情好很多，烦恼压力会随之消失哦。

如何有效的缓解工作的压力

1、回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液回圈，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。
2、睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液回圈，对于迅速进入睡眠不无好处。
3、注意饮食平衡：
补充点维生素C，具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。
4、注意饮食中必有乳制品和豆制品： 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质。
5、注意饮水： 少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
6、听听音乐，想办法除错自己的心情和状态。
疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。

工作中有压力，应如何缓解？

一、从工作内容讲，要加强对业务的学习，找到容易出现问题的风险点，记录下来，以后规避；二、从沟通角度讲，加强和同事或者相关部门从事同样型别工作的人员的沟通，通过别人的工作经验弥补自己的不足；三、从心态角度讲：记住两句话——问题就是答案、细节决定成败；四、从减压角度讲：可以通过听音乐、郭德纲相声、加强运动健身，特别是游泳来进行自我调解。仅供参考。

如何有效得缓解巨大得工作压力？

　②由于家庭子女较多，这时很难说每个孩子都能公平的享受到来自父母的疼爱，所以不要产生嫉妒和埋怨，如果你是老大，就要在弟弟妹妹中起到表帅榜样作用，多鼓励和帮助他们，了解他们的想法，并把你在学习和工作中总结的一些好的经验与方法与他们分享．如果你上面有哥哥姐姐，你要多站在他们角度考虑问题，替哥哥姐姐分担家庭压力，并使自己早点独立起来． 　③父母之间感情能否和谐长久，我们作为子女在其中起到举足轻重的作用，子女不仅是父母的结晶，也是整个家庭的开心果，更是父母未来的寄托与希望，因此当面临父母之间的感情不和谐的时候我们要敢于站出来调和父母之间的矛盾，了解父母感情出现危机的根本原因在哪，并站在父母各自的角度来分析如何解决这方面的压力，不断做出感动的事情来说服缓解父母之间的矛盾，如果你能做到像纽带一样把父母死死缠在一起始终以你为中心那来自这方面的压力就很容易破解了． 2、解决来自工作方面压力的方法： 　①对于公司它的企业文化、流程制度都是在一个不断完善和规范的过程中，尽管区域性上不一定十全十美，但公司的很多流程都是从大局出发的．如果你看好这个公司，打算在这里发展，那赶快改掉自己的一些毛病，以达到公司的要求，同时加强与周围同事的沟通与交流，使自己尽快融入公司的企业文化，另外通过多方论证确实感觉到公司的一些流程和做法不很合适，可以及时提出来让公司认识到自身的不足，认识到你的价值．这样一来可以提高自己的思考能力，二来也可以更好地使用这些流程． 　②在很多时候大家会感觉到部门之间、同事之间的沟通是比较头疼的问题，其实问题的产生并不是单一的，首先要从友善的角度考虑问题：是否自己考虑问题太侷限了，只从自身的利益来考虑？是否提出了他们也力所不能及的问题？是否是在合适的时间、状态下与他们沟通？当你在下次与对方沟通、协调前先想一下这些问题再进行分析，同时也可以将你的这些分析讲给对方听，这样沟通就不会有困难和压力了． 　③在公司来自上级的压力是经常会有的，因此我们要清楚的你的上级还有他自己的上级，他也会有压力，要想缓解这种压力的就是必须做好你目前的本职工作，互相理解加强与上级沟通，通常如果每个人都将自己的任务完成得很好，那谁还会给你更多的压力呢，所以做好自己工作的本身就是缓解来自上级压力最有效的方法． 　④市场经济化的今天，企业都知道服务要以客户为中心，产品要以客户为导向．企业生产出来的产品如果不能很好的满足市场的需求，提供的服务不能令顾客满意，必然会遭到顾客的投诉和抱怨．如果你是销售人员或则客户服务人员当你面对来自客户方面的压力我们要做到冷静、从容、微笑面对，千万不能随客户急而急，随客户躁而躁与顾客多沟通，要知道人与人之间情绪的相互影响是很大的，只是单方面着急是维持不了多久的．另外要不断安慰和肯定顾客所提出的意见和建议，尽可能为顾客的提供积极的正面的有效的解决办法，并且让顾客知道你是站在他们的角度来帮助他们解决问题． 　⑤对于来自职业本身的压力，我的建议是首先你得清楚的知道自己的兴趣爱好及需求是什么，其次是给自己合理的定位（行业定位、企业定位），并为自己制定有效可行的职业生涯规划．最后在你的整个职业生涯中要不断的学习，不断的总结自己的得与失，这样才能更好的使你的能力与你所从事的职业相匹配，另外还要培养出自己敏锐的行业嗅觉，知道自己所在行业的前景如何．以上这些你都能驾御的游刃有余了，我想对于来自职业本身的压力也就不存在多大威胁了． 　⑥对于职场人士而言，如果长时间处于工作压力下就会很容易出现心理衰竭，这时候就需要我们要学会适当放松，大胆向同事朋友吐露自己目前工作上所遇到的困难，并寻找到理解和支援的伙伴转嫁压力，因此当我们面对工作压力时，要学会分析压力，并得出有效的方法来应对压力，而不是选择逃避压力，那样在工作中我们是很难让成长的．　以上我只是从家庭和工作两个方面简单的来阐述我对如何有效缓解压力的办法．其实不管是来自家庭方面的压力也好，还是工作和情感以及其他方面的压力也罢，它们彼此之间都是相辅相成起连锁反应的，而并不都是孤立的个体，你或许并不能对我提供的每一种减压方法都有兴趣．没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力．最后送给大家一句话，这也是我喜欢的左右铭－－我们无法控制发生的事，但我可以控制我们的感觉．

工作中遇到压力

理解你的压力和难处，给点建议：
1、你魄力确实不够，作为一个管理层，没有威严和魄力都是做不长的，光发火是没用的，反而让下面的人瞧不起，你带头干虽然不是错，但对你的管理没什么促进作用，手下的人会有依赖，以后更不会积极了，而且觉得你软弱、拿他们没办法。 你平时要看看有关管理方法的书，管理是一门艺术，对不同的人要用不同的手段，包括说话方式。
2、你和上级领导的关系处理得不够好，多汇报、多请示、多总结、多申请，总是不会错的，领导他需要知道各部门的工作表现，喜欢听下面人的言辞，适当说些好听的话也是不可少的。你不爱说话，这需要改进，多说话并不是要你整天夸夸其谈，而是该说的时候就要说，说到点子上，谁都爱听。
3、对于你班上目前的工作状态，实在是够差，你作为领导，到现在还不拿出一套管理办法实在是做得不到位。工作纪律是要严格实行的，不知你们有没有奖惩制度，如果没有，你可以向领导申请。姑息这些怠工者，只会让你自己砸了自己的饭碗。
4、身边有小人，是每个工作环境中都存在的，这类人不必去和他们勾心斗角，所谓身正不怕影歪，你行得正、对公司忠诚、兢兢业业这就是正道。另外，用自己出色的工作能力和业绩证明给老板看，这就是对那些小人最好的打击。

如何缓解生活中，工作中的种种压力？

教你如何减轻压力
你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸溼的，照在面板上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。