如何缓解学习压力？实际

如何缓解学习压力？实际  

如何缓解学习压力？实际

压力，实际上都是自己强加给自己的，生活中的不如意困扰着我们，但这又是不可避免的，对于学习中遇见的一些问题也是如此.... 在学习中总会有些令我们高兴的事，试着找回以前的这种感觉，让自己慢慢放松，调整自己。 把握今天，把眼前的做到最好就已经很成功啦，学会满足。 希望你在09年里，学习进步，心想事成！
记得采纳啊

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是自己最好的心理医生 心理减压的10个方法 设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 @将压力写出来: 一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实 压力很容易缓解。 @统筹安排: 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内 心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 @适时放松: 每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 @慢慢用餐: 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。 @想像: 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平 和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。 @闻香气: 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效 果。 @读书: 当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移 默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。 @求助: 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。 @想哭就哭: 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

如何缓解学习压力

听听歌看看电视啊，吃好吃的，什么的，不过我觉得最有效的方法就是努力学习，因为只有尽力了，压力才会真的消除

正常正常，大家都会有这样的感觉，但是如果你想着高中好好学习是为了你自己以后想去自己喜欢的大学，或者为了你自己以后过自己想要的生活，就好好干吧，。just do it.

深呼吸是人体放松的最好方式，可以是心跳减缓，血压降低，转移人的注意力，提高自我意识，并重新控制情感，缓解焦虑情绪（曾有专家建议，拥有严重压力时，深呼吸时有效缓解压力的方式之一）；良好的情绪与心情可以有效的帮助学习。so深呼吸是帮助学习并减缓压力的不错的选择。

方法有很多，我简单说几个吧。
一、听听音乐。你可以选择听轻音乐，或者你喜欢听的歌，挺自由的。
二、锻炼下身体。身体是革命的本钱，锻炼身体除了可以保证日后学习有个健康的身体做后盾外，还可以有效转移自己的注意力，从而达到缓解压力的作用。
三、找人倾诉。你可以找几个好朋友倾诉自己的心事，可以是学习的，生活上的，都可以。
四、写日记。把什么不爽的东西都写在日记本上宣泄，不过你日后回去翻看的话，你会笑抽的。
五、……………………嘿嘿，你自己想想吧，哈。

可以做些自己喜欢的事情。喜欢运动的可以跑跑步、爬爬山；喜欢乐器的可以弹弹琴；喜欢唱歌的可以去唱K；喜欢吃东西的可以约上朋友去大吃一顿……总之通过自己的兴趣爱好，多少可以舒缓压力。
另外，不要给自己过大的压力，要懂得把压力转化为激励自己不断进步的动力，这样学习起来就不会累了。

1,不要把目标定得高于自己能力所及.
2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.
3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.
4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支援和关怀,亦可发泄情绪 .
5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.
6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口.
7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.
1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.
2.拥有一两个知心朋友.
3.犯错误后可别过度内疚.
4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张.
5.不必事事,时时进行自我责备.
6.有委屈不妨向知心人诉说一番.
7.常对自己提醒:该放松放松了.
8.少说"必须","一定"等"硬性词".
9.对一些琐细小事不妨任其自然.
10.不要怠慢至爱亲朋.
11.学会"理智"地待人接物.
心理学家推荐:
青少年宽松情绪法
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分.
13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果.14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心.
15.常常看相簿,重温温馨时光.
16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话.
17.每晚都应洗个温水澡.
18.卧室里常常摆放有鲜花.
19.欣赏最爱听的音乐.
20.去公园或花园走走.
21.回忆一下一生中最感幸福的经历.
22.结伴郊游.
23.邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚.
24.作5分钟的遐想.
25.培养1-2种新的嗜好.
勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己;
你改变不了事实,但你可以改变态度.
你改变不了过去,但你可以改变现在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能预知明天,但你可以把握今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽心;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度
换一副"眼镜"看世界,我们就会少些忧愁与烦恼
多些开心与快乐!

或者可以找一个没有人的地方，大声的把自己的压力喊出来，通过呼喊去发泄自己的压力，缓解一下，让自己更好的去学习。