我是一个高中生，现在为了学习经常熬夜。知道熬夜对身体很不好。有什么办法可以保持身体健康？

我是一个高中生，现在为了学习经常熬夜。知道熬夜对身体很不好。有什么办法可以保持身体健康？  

我是一个高中生，现在为了学习经常熬夜。知道熬夜对身体很不好。有什么办法可以保持身体健康？

我也是今年才高中过来的，我认为读书真的不能熬夜，晚上熬夜了你能保证白天上课不睡觉吗？高中认真听老师讲极其重要，晚上最好是在十二点前睡觉，中午也要睡午觉，要以十足的精气神去迎接每一天，学习才更有效益，更别指望什么药能帮你，早睡早起，每天不能低于七小时睡眠，祝你考上理想大学

经常熬夜对身体很不好吗

是啊！最好保持充足的睡眠！

怎么样在经常熬夜的情况下保持身体健康？

保证有规律的睡眠和饮食。如果是经常熬夜，但只要有足够的休息，也还好。
不过最好是和大自然保持步调一致，该睡睡，该醒醒。

老熬夜会对身体健康有什么伤害？

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹

高中生如何保持身体健康？

1、首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷类为主，做好混合粗粮，特别是早餐一定要有一部分的新鲜蔬菜或者是水果，我们平时的习惯是早上不吃蔬菜和水果这是不对的！午餐一定要丰富多样，晚餐不要太丰富，要不要过饱！而且要定时定量，要少吃含脂肪多的食物！因为不经常运动这样不容易长胖！吃饭的时候要专心不能狼吞虎咽的！不能经常吃冷饮，或者是太热的食品！要凉到不烫的时候再吃！不要暴饮暴食，否则你的消化系统会反抗的！

总是熬夜对身体很不好么？

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时时间，是人体的经脉执行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在面板上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

熬夜对身体很不好吗？我经常熬夜 但是也没有死啊

死不了。但是比别人活的短。
你老年的时候就能体会了，会悔恨年轻的时候不注意身体，经常通宵

经常熬夜吃点什么好有利于身体健康？

a 专家建议经常长期熬夜的人群在平时生活中应该适量的多吃些苹果，这是由于在苹果中含有大量丰富的营养物质，比如像果胶，这种营养物质可以促进排泄，从而帮助长期熬夜患者有效的起到预防动脉硬化的作用。大部分长期熬夜的患者都会不同程度的患有内分泌失调、便祕、肥胖等症状，同时面板也会因此而变差。对于这部分人群而言，在平时生活中更应该多喝些苹果，以此来缓解以及预防这些症状。而且苹果中所含有的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，从而帮助熬夜人群更好的防止体态肥胖。除此之外还可以增加血色素，从而让受损的面板恢复健康，同时还能变得更加的细腻。
b 一直以来柠檬都是美白的典范，大部分经常熬夜的人经常会在脸上长有痘痘，这个时候适量的吃点柠檬便可有效的起到祛痘的功效。这是由于在柠檬中含有大量的柠檬酸，它具有超强的去斑、防止色素沉着的功效，不管是内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，而且经常吃些柠檬还有助于促进消化以及吸收，从而让面板光洁细腻。
c 在熬夜期间应该适量的多吃些富含有维生素的食物，尤其是维生素c更应该多注意补充，不但可以有效的增强人体的抗氧化能力，同时还能有效的抵抗电脑等辐射问题。现如今橙子几乎已经成为维生素c的代名词了，适量多吃些富含有维生素c的食物，可帮助我们有效的抑制色素颗粒的形成，从而让面板恢复以前的白皙润泽。除此之外很多长期熬夜的人群还经常会出现便祕等症状，多吃些橙子同样可有效的缓解便祕。而且在橙子中还含有一些特有的纤维素和果胶物质，经常食用不仅可以帮助我们有效的起到清肠通便的功效，同时还可以排除体内有害物质，从而确保身体健康，增强免疫力。面对熬夜吃什么好的问题，橙子也是不错的选择。

经常熬夜上网身体虚。有什么办法调理

熬夜上网容易引起视力问题，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物性食品。
熬夜补充体力最好选用水果，蔬菜及蛋白质食品如肉，蛋等，喝热水。
六味地黄丸可有效预防和调节亚健康状况。经常熬夜的人容易引起神经衰弱，建议服用健脑补肾丸和谷维素。
熬夜后，最好的滋补方式是补觉。
次日精神萎靡，可以去户外走走，这样可以有效调整萎靡状态。

经常熬夜,怎样保持面板和身体的健康?

熬夜是女人的大忌 所以一般不要熬夜为好,但如果出于无奈,你只能喝大杯的开水来补充熬夜时所丢失的水分,这样做的后果是隔天眼睛会肿,但为了你的面板,肿一点应该还是可以忍的吧.
对于吃,首先我要说,只要熬夜,你的身体回圈机能就会紊乱,假如你是油性面板那就完蛋,因为面板的油脂量会加大,假如你是干性面板,这时呢你应该用补水的面膜或水果面膜来补充身体(尤其是面部)所丧失的水分,这是快速见效的做法,但如果你以治根为本的话就应该多吃水分多的食品,多喝开水,好了就这样吧 试试哦 很不错的