口服维生素c的作用和功效 长跑前吃三片维生素c有什么作用？ 急许回答！

长跑前吃三片维生素c有什么作用？ 急许回答！  

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肯定对你的跑步起不了多大作用。是预防 你跑完晕倒 ，补充维生素，防止你大脑缺氧的。
要想跑步过关，只能通过平时的多努力。弯路是走不通的。祝你好运

每天吃三片维生素C片有什么副作用吗

要看每片维生素C的含量，一般每日不超过2000毫克就不会有副作用，过量了可能会有轻度的腹泻。

维生素C有什么作用？吃维生素C片能美白？

维生素C的作用 增加面板弹性，抗疲劳，增加体力，促进伤口愈合，增强抵抗力，抗坏血酸， 预防色斑，帮助铁的吸收。 维生素C是知名度很高的维生素"明星"。妇女喜爱它美白面板、预防色斑的功能； 中老年人喜爱它抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病的功能；青少年也喜爱它防治感冒的作用。 1、生产胶原蛋白 胶原蛋白占人体内蛋白质总量的三分之一，形态像果冻，作用是将人体内亿万个细胞 黏合起来，形成组织（面板、血管壁、软骨等）。该"果冻"使人体组织富有弹性，同时又 对被"果冻"包围的细胞形成保护，避免病毒入侵。 血管壁由该"果冻"黏合而成。当维生素C充足时，"果冻"就有弹性，血管如同橡皮筋 一样，伸张自如；当维生素C缺乏时，"果冻"失去弹性，血管如同玻璃管一样，一遇拉伸， 立刻破裂。 面板长红痣，多数情况下是因缺乏维生素C，导致皮下的微血管破裂，血液流到血管 外面的现象。刷牙出血，也是因为缺乏维生素C，导致牙龈内血管脆，血管遇牙刷的外力 时，当场断裂，血液从血管内流到口腔里。 2、增加面板弹性 面板也是由"果冻"（胶原蛋白）将面板细胞黏结而成。当维生素C充足时，面板如同 橡皮筋一样有弹性。 3、预防色斑 黑色素的形成要经过一系列的化学反应，当维生素C加入反应过程时，可阻断黑色素 的形成。当维生素C缺乏时，色素颗粒将逐渐增加，使面板颜色变深。颗粒继续增加，将 形成色斑。所以，维生素C充足，可有效防止新的色斑。 4、预防关节炎 关节的软骨也是由"果冻"（胶原蛋白）黏结而成。当缺乏维生素C时，软骨失去弹性，易磨损，容易导致关节炎。 5、促进伤口愈合 使伤口愈合的结痂，是维生素C和胶原蛋白在起作用。缺乏维生素C时，结痂能力就 弱，伤口愈合就慢。所以手术患者必须摄入大量维生素C。 6、增强免疫力 当细菌、病毒侵入人体时，消灭"侵略者"的主角是白细胞。维生素C能增强白细胞 "作战能力"，这一观点早已被医学界证实。维生素C充足时，可防治各种传染病，如感 冒、肺炎、结核、前列腺炎、肝炎等。有文献认为，大剂量的维生素C治疗感冒有显著效 果；也能显著地降低高血压。

什么是维生素C?维生素C有什么作用?

维生素C 当您感觉到有点冷的时候，是不是去吃维生素C？如果是这样的话，别担心，这样做的并非你一人。这在30年前里那斯??鲍灵写的一本书《维生素C和感冒》中就已经有了推荐，里那斯??鲍灵是两次诺贝尔奖获得者，并且自诩为掌握维生素C的冠军。里那斯??鲍灵深深地相信：1000—2000毫克的、大剂量的维生素C（大约24个橙子的维生素C含量），对于预防和治疗感冒有效，同时对预防和治疗癌症有效。 维生素C在控制感染方面也具有一定的效果，它有助于胶原质的形成。胶原质在保持人们的骨骼、韧带、牙齿、牙龈及血管的健康方面不可缺少，同时，胶原质与几种激素的制造有关，与人脑和神经所用的几种化学物质的形成有关。胶原质同时也是一种抗氧化剂，它可以抑制人体内多种自由粒子和氧化物的形成。 在几乎200年以前，人们就已经知道柑橘类水果可以预防坏血病，坏血病是一种令人生畏的疾病，在1500到1800年间杀死了约200万海员。（直到1932年发现维生素C以后，才可以防治坏血病。）那么，大剂量的维生素C是否可以治疗其他疾病呢？对于普通的感冒不行——大量的研究推翻了Pauling的假设。只有少量的证据表明，在感冒初期服用略多一点维生素C——相当于普通的多种维生素中的含量，但是对于大剂量是无效的。它可以预防癌症和心脏病吗？证据不足，专家没有做出结论。可能略微超量的维生素C可以帮助防止白内障的形成，但是这仍需要进一步的研究。 现在推荐的、流行的维生素C日摄取量为：女性75毫克/天，男性90毫克/天，对于吸菸者来说，摄取量应该增加35毫克/天。尽管最新的饮食参考（DRI）报告反对每日维生素C的摄取量超过2000毫克/天，但食用更多的维生素C似乎并无不良作用。 由于目前证据尚不充足，我们建议每日维生素C的摄取量为200—300毫克。这通过一餐或服用普通的多种维生素就可以很容易地做到。维生素C的好的食物来源是柑橘类水果或柑橘类果汁、浆果、绿或红胡椒、番茄、椰菜、菠菜等。许多谷类早餐也富含维生素C。 摄取过量的维生素C毫无意义，因为人体并不能储存维生素C（约500—3000毫克一次），多余的部分会随尿排出。再说，没有证据表明每天的大剂量摄取是有益的，而某些初步的证据表明这样做可能是有害的。在高度浓缩的情况下，维生素C会改变作用，像抗氧化剂过量成为自由基一样，从而产生与希望相反的作用。 维生素E 维生素E(生育酚) 【简述】 又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。 顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬， 促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月 经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它 可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。 鉴于维生素E有如此多的功能，有些传媒便大“妙”该品，甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于， 致使市面上出现了维生素E热，滥服维生素E的现象时有发生。 脂溶性； 贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中； 以前是以重量为测量单位的，但是现在，考虑了生物学的机能，其计量都以IU(国际单位)来计量。一个IU的维生素E等 于lmg的维生素E； 由8种称为生育酚(tocopherols)的化合物所组成，这8种生育酚分别是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、 eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最强； 维生素E之敌 高温、氧气、零下温度、食品加工过程、铁、氯、矿物油。 【一般作用】 维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 提高维生素A的作用； 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂； 在200IU的维生素E新增25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。 效用 延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿； 供给体内氧气，使您更有耐久力； 和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏； 防止血液凝固； 减轻疲劳； 是区域性性外伤的外用药(可透过面板被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕； 加速灼伤的康复； 以利尿剂的作用来降低血压； 防止流产； 有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况； 降低患缺血性心脏病的机会。 【正常需要】 [人体正常需要量] 成人的建议每日摄取量是8～10IU； 一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短， 这和维生素B、C一样； 医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期 服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不 仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。 【过量】 大剂量服用维生素E真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中 较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升 高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱； 面板豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和 甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。 维生素E中毒症 成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者， 偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增 强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血. 【缺乏】 维生素E缺乏症 红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。 【食物来源】 富含维生素E的食物 麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有新增营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。 营养补品 可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。 一般出售的是100～1500IU的维生素E。水溶性的维生素E适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起面板病变 的人，对于40岁以上的中年人更为合适。 一般的每日摄取量是200～1200IU。 【药物合用】 无机铁(硫酸亚铁)会破坏维生素E，所以不能同时服用。假如服用含有少量硫酸亚铁的营养补品而又服用维生素E时， 必须前后相隔8小时； 药名： 维生素E 别名： 生育酚 分类： 西药内科维生素与矿物质 主要成份： 作用用途： 有抗氧化作用。能增强面板毛细血管抵抗力，并维持正常通透性，改善血液回圈及调整生 育功能、抗衰老作用等。用于冠心病、动脉硬化、习惯性流产、肌营养不良、肌痉挛、新生儿硬肿症、红斑狼疮、 皮肌炎、硬皮病、结节性血管炎等。 剂型用法和用量： 胶丸：每丸5毫克、10毫克、100毫克。针剂：每支1毫升 含5毫克、50毫克。口服：每次10～100毫克，每日3次。肌肉注射：成人每次10～100毫克，每日1～2次。 不良反应： 大剂量口服可有恶心、头痛、眩晕。长期使用可产生月经过多或闭经。 注意事项： 不宜与硫糖铝、 矿物油等合用。非处方药中，使用胶丸。 (性状与稳定性) 维生素E为微黄色和黄色透明的粘稠液体；几无臭，遇光色泽变深，对氧敏感，易被氧化，故在体 内可保护其他可被氧化的物质(如不饱和脂肪酸，维生素A)，接触空气或紫外线照射则缓缓氧化变质。

吃维生素C片有什么作用

可以提高免疫，但是不建议天天吃，可以通过食物的摄取来补充维生素C，比如西柚 橙子 猕猴桃等都含有丰富的Vc.

维生素c维生素e同吃有什么作用

如果说是维生素C以及维生素E的话，那么是可以一起服用的，因为它们就是一些维生素，化学结构是比较稳定的，在身体内不会有什么反应的

吃维生素C有什么作用

维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，它能提高具有吞噬功能的白细胞的活性，促进其吞噬细菌的功能。同时维生素C为酸性药物，它进入体内后可代谢为草酸及二酮古乐糖酸，能有效酸化尿液，而细菌在酸性环境中无法生存，因此能够起到抑制细菌的生长的作用。建议每天分三次，服用总量900毫克的维生素C制剂，就能酸化尿液，有效协同抗生素发挥作用，缩短疗程，避免复发。

对面板好！对男人的精子有一定的补养的作用

维生素c有什么作用?汤臣倍健维生素C有什么作用？

补充维生素C啊，汤臣倍健维生素C产品的维生素C含量都比较高，维生素C来源优质，有助于补充人体所需维生素C。

每天吃维生素c片，有什么作用？

每天补充维生素C，有助于提高吞噬细胞的噬菌能力，从而提高机体的抵抗力，预防感冒和其它病毒的侵入。维生素C有助于集中注意力，保持充沛的体力工作、生活。目前口碑好的维生素c有“健佰龄维生素C咀嚼片”，“美国时刻玫瑰果维生素C片”等在”康途网“等大型健康网站都有的。