餐后血糖晚了半小时 餐前半小时吃点糖 真的可以减肥吗

餐前半小时吃点糖 真的可以减肥吗  

餐前半小时吃点糖 真的可以减肥吗

你好，网上五花八门的减肥方法看的我是心惊肉跳，你这是从哪里听来的，我是没听过，不过这种减肥理论一看也就明白了，简单分析一下，人吃饭会刺激胰岛素分泌，提高血糖，血糖升高自然就不觉得饿，而糖的种类有单糖 多糖和二糖，我们平时吃的碳水化合物像米饭馒头等都是多糖，用通过肠道吸收才可以进入血液，当然这是需要时间的，所以很多吃饭快的人会胖就是因为一碗饭吃下去血糖还没上来，虽然胃已经撑了但依然没有饱腹感依然觉得很饿所以再来一碗。而你所说的糖应该是普通的糖块或是白糖之类的，这种糖属于单糖，这种升糖指数很高可以直接被身体吸收，血糖升高了不饿了，自然吃的少。看似有道理其实这种方法根本不可取，减肥为什么要吃缓释碳水为了就是让胰岛素处于一个稳定的状态，而糖这种物质会使胰岛素大量分泌补充糖原后多余的热量在胰岛素的作用下转换成脂肪，并且胰岛素迅速升高后急降会使人更饿，对食物更渴望，其次减肥的原理是消耗大于摄入，虽然看似吃的少了，但餐前的糖热量不算低，整体热量没下来自然也就减不了肥了。有什么不明白的追问吧。
及时确定最佳答案是种美德。

不靠谱，糖本来就增肥。餐前喝杯水倒是可以减少饭量帮助减肥

餐前半小时，喝500ml水，可以减肥吗？

这样可以节食，从而达到减肥的目的，而且水可以排掉体内多余的糖，有减肥的作用

餐前半个小时吃水果可以减肥吗？

据说餐前半个小时吃水果可以减肥，因为吃完水果后的饱涨感可以让你少吃些东西！没有试过所以不知道有没有效果！

不可以，要在饭后一个小时吃水果
采纳哦

饭前半小时吃胶肽美减肥吗

建议不要乱吃、
解决方案如下、
　超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。
1、第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
2、第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
3、第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。
4、第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

睡前半小时做什么可以减肥？

1、仰卧抬腿动作
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。这个看似简单，还是要费力做的。
2、仰卧抬腰动作
做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。这个动作一定做到腹部发热。
3、侧卧抬腿动作
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
4、侧卧拍腿动作
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。这个动作做完以后会感觉到没那么累了。

饭前半小时吃苹果减肥么

饭前吃苹果

早餐前半小时能饮茶吗？

早餐前半小时喝白开水和喝茶对身体都有好处.如果喝茶就喝淡茶比较好,不要太浓.