健身房会亏本吗 在健身房怎样训练才能达到瘦身而不是练出肌肉的效果？我是女生。主要是想要瘦腿。台阶训练器怎么样？

在健身房怎样训练才能达到瘦身而不是练出肌肉的效果？我是女生。主要是想要瘦腿。台阶训练器怎么样？  

在健身房怎样训练才能达到瘦身而不是练出肌肉的效果？我是女生。主要是想要瘦腿。台阶训练器怎么样？

台阶训练器好，训练前要拉腿，训练后也是，这样才可以达到瘦身效果，

口语要怎样训练才能达到最好的效果

这是我在天津新东方51xdf论坛看到的~
希望对你有用~！
怎样突破哑巴英语？大家不妨一起想想这个概念：“哑巴”既是哑口无言，没有声响。它的反义词呢？——“说话”。所以我们首先要做的就是开口讲话。可是，讲什么，怎么讲？这也是口语初学者的巨大困扰。
首先我们分析一下大家不能脱口而出的原因所在。第一，发音不标准，怕被别人笑话;第二，单词不会，怕说不明白或别人听不明白;第三;语法不行，怕别人不屑一听。正是这样“三怕”的心理，削减了我们开口的动力;也正是这样的“怕怕怕”，拉开了我们与脱口而出，说一口流利英文的距离。所以，为突破哑巴英语，我们要做到“三不怕”。
第一，不怕发音不标准。我们不是一出生就有全英文的语言环境，若是能自然习得标准的英式或美式发音，那便是天方夜谭。然而我们已谙熟于中文的发音和使用，怎能轻易就改变了口腔的运动方式发出纯正的英音或美音呢？因为中文和英文的发音位置和方法存在诸多的差异。不妨看看老外学的中文。一次我问一个外教朋友：“中国给你的第一印象是什么？”她用蹩脚的中文说道：“中国人(run)非常友好(how)。”他们会把“人”和“好”分别读成类似的英文发音“run”和“how”，原因是他们的口腔运动造成了美式的中文发音，而要讲出标准的中文，是需要方法加练习加坚持的。试问大家，当老外讲出这么蹩脚的中文的时候，你有笑话她发音不标准吗？没有。原因是，我们第一时间是在获取她讲话的内容，如果听得懂，那么她的语音是正确的，但是不标准，是不会有大的误差的;但是如果内容你根本听不懂，那么一定是她的语音不正确，就更不标准了。中国人学英文同理可证。所以我们要把正确的英文讲出来，让外国人获取我们语言的内容，在有精力和虚心的同时，将语音练得标准。
第二，不怕单词不会。其实这一点大家尽可不必担心。一个美国的农民，可以自如地应对每天的日常交流，他的词汇量——800个就够了。而我们每个人的词汇量都远远超出了应对日常交流的水平，只要你将现有的知识启用，讲出来，这些就变成了你收获，也便找回了学习英语的自信。但是大家学习英文的理想就是成为美国的农民吗？当然不是，所以，为了成为一个well-cultured 人才，我们要不断地扩充自己的单词量，以应对各种场合和各类事物。背单词是个漫长而又循序渐进的过程，每一个热爱英语的人都应人手必备一个单词本，8毛钱厚度的即可，方便携带、记忆，且很快记满，容易看到自己的成就。左面英文，右面汉字。这样就可以自己测试自己了，总是盖上一面说出另一面。每天都标上日期，以示自己的心路历程。无论你是在电影中学到的，还是读书笔记，还是在逛街时看到的，统统计入当天的栏目，晚上入睡前看一遍，早上起来再看一遍，因为这两个时间段的记忆力最好。这样日积月累的坚持下来，你无需措手不及的背诵四六级词汇书，就可以应对考试中的生词了。量的积累带来了质的飞跃。
第三，不怕语法不行。口语中涉及到的语法都极为简单，所以这一点非常不足以成为你不开口讲英文的理由。老外朋友经常给我发简讯，邀我6：30的时候到她家见面，还担心太晚。于是乎，她的简讯过来了：“How about we meet at my house at 6:30? Is that too late for you?”你会惊异地发现，看过老外的版本和你的几乎不差几个字。对的，不要怕语法好与不好，先讲出来，让对方了解你讲话的内容。老外去食堂吃饭时讲的中文就更离谱了，两个字搞定一顿饭：“这个。”(同时伸出两个v字型的手指——二两的意思)，一饭一菜。她的“外语”连语法都谈不上，但谁又能说这样不行？所以在大家首先要做的，就是大胆的讲出来，没有对错，没有行与不行，只有“我”才行。
“突破哑巴口语，我不怕不怕不怕啦…”
讲一口流利的英文，成功近在咫尺。你今天开口了吗？

哪里有健身视讯下载 主要是训练肌肉的

肌肉网和大斌健美论坛里都有身体各个部位的肌肉训练实录。

去健身房，怎么样安排健身训练，能达到更好的减脂效果呢？

减肥=合理（减少）饮食+适当运动
或者你可以找个健身教练指导一下。
我白天正常吃，晚上少吃或者不吃，去健身房运动2个小时。
在健身房一般都是跑步、骑车或者跟着跳舞。
每个星期至少运动4，5次，慢慢就瘦下来了，体型也会变得好看~
减脂是靠有氧训练，不要用器械练，先用大重量（你最大重量的80%）进行重量训练，深蹲，腿举什么的，知道你70%的能量都被消耗，这是你体内的糖原已经消耗殆尽，此时再开进行减脂消耗的才是脂肪，建议你在跑步机上慢跑45分钟到1小时，注意全部训练时间不要超过2小时，训练后营养补充不要过多，不然会转化成脂肪再次囤积，这样你既用大重量保住了肌肉又减少了脂肪。

口语要怎么训练才能达到最好的效果

口语的训练方法，只有一个，那就是模仿。
而且模仿要抓住一种语音去模仿，美式或英式，要不就变成大杂烩了
推荐你看一本电子书：美式口语的祕密

我是男生 身高180 体重220我想问在健身房怎样练才能达到最好的效果

你这体型去了健身房浪费了钱，完全不需要去健身房，每天去体育场跑步。不停的跑，跑到不行为止，坚持几个月效果就出来了，当然健身房会有跑步机让你跑，因为你是纯减肥，所以其他相关的你基本不需要锻炼的

女生健身时怎样才能最有效的减脂而不是练出肌肉

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

电击训练器训练肌肉？

李小龙正是因为频繁使用电击训练才会使身体下降得如此厉害，留下众多病根！最好别使用！身体还是踏踏实实训练的好！

健身教练说可以买网上的肌肉训练器辅助练肌肉，有效果吗？

锻炼其实最关键的就是最后的阶段了，消耗到一定阶段才有效果，但是大部分人那个阶段都不能坚持下去了，这个时候如果有外力强制让你的肌肉继续运动消耗，那效果的提升应该是很可观的，我目前就是这样锻炼，效果储存的很是不错。不过要注意这类产品的商家有没有国际的安全资质认 证，买过便宜货 就不说是哪家的了，感觉让肌肉受伤了，就乱放电电你。资质一定要看好。

腹肌训练器的腿部训练器想瘦大腿贴在哪里

1、开始准备：坐到器械上，双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方。
2、动作过程：然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。
或者可以直接去男神女神吧检视！