改变熬夜的坏习惯，坚持早睡早起，身体会有怎样的变化

改变熬夜的坏习惯，坚持早睡早起，身体会有怎样的变化  

改变熬夜的坏习惯，坚持早睡早起，身体会有怎样的变化

1、精力旺盛不宜犯困：研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2、处理事务更仔细负责：一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
3、白天效率更高：当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
4、幸福感更强：加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
5、抑郁风险小：研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
6、为人更和善：悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

怎样坚持早睡早起

列个计划表，或者用个台历。早睡早起的话就打个勾，没做到就打个叉。做到了适当奖励下自己，做不到就惩罚下自己。建议早上6点起床，晚上10点睡觉。

早睡早起，从不熬夜的翻译

Go to bed and get up early. Never burn the midnight oil.

曾经长期熬夜的人，成功地养成早睡早起的习惯，是一种怎样的体验

长期熬夜成了习惯，突然早睡早起占时不适应，习惯的起居饮食被打乱，造成生物稳乱，该睡的时侯睡不着，该起床的时侯起不来。非长痛苦，以后要养成有规侓的生活，美天定时睡觉起床，长时间坚持下去就好了。

早睡早起，从不熬夜的英语翻译

早睡早起，从不熬夜，英语翻译是：go to bed early and get up early, never stay up late。
详细解释:
early 英[ˈɜ:li] 美[ˈɜ:rli]
adj. 早期的; 早的; 早日的; （果实等） 早熟的;
adv. 早; 提早; 在初期; 先前;
[例句]I knew I had to get up early.
我知道我得早起。
get up 英[ɡet ʌp] 美[ɡɛt ʌp]
[词典] 站起来; （使） 起床; 安排; 举起;
[例句]I got up and walked over to where he was.
我起身走到他那边。
stay up 英[stei ʌp] 美[ste ʌp]
[词典] 熬夜; 悬在原位上; 不睡觉; 不掉;
[例句]I used to stay up late with my mom and watch movies.
我以前总是和妈妈一起熬夜看电影。

如何坚持天天早睡早起，锻炼身体

想早起就定闹钟，早睡就是早点上床闭目养神，慢慢入睡

改掉了熬夜的坏习惯面板会变好么?

有一定作用

女孩子不要熬夜了早睡早起对身体好，面板也会变好

一 预防痘痘的十个好习惯
1.别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。
2.被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。
3.喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。
4.适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对祕诀哦！
5.快餐、零食等垃圾食品，容易造成便祕；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便祕，会引来痘痘。
6.多吃一些天然不含人工新增物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。
7.精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。
8.无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。
9.洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将面板上的保护油脂完全洗去，造成面板太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。
10.使用具有防止紫外线的uv防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩！
二 大面积长痘（痤疮）的油性面板怎么护理
相信大家都有这种经历，从初中开始脸上不停的长出痘痘，面板出油，严重的时候鲜红的痘痘满脸……这种状况一直要持续很多年，直到年近30才慢慢缓解，但遗憾已经造成，那就是脸上深深浅浅的痘坑和黑斑。
来，把痘痘和痤疮消灭在萌芽状态！
1、停止使用任何洁面类、润肤类的护肤品。你的面板现在问题很大，不要用任何东西去刺激、堵塞毛孔。
2、正确的洗脸：准备一张干松的干净毛巾。用香皂把手洗净--用手把温热水轻泼在脸上--不要用手揉脸--用干松的毛巾轻柔擦脸。
擦干以后再泼水到脸上、再擦，如此重复3－5次。切忌用力过猛，多点耐心慢慢的轻轻的擦，小心不要把痘痘擦破。
毛巾每天用开水消毒，最好是太阳下晒干。
午饭后可以按此方法再洗一次脸。一天洗脸最多3次就好了，多洗无益。
3、可以在洁面后配合使用去痘胶、痤疮膏、消炎祛痘面膜之类的消炎去痘产品，但一定要保证是正规厂家出品的合格产品。
4、随身携带吸油面纸：隔两个小时拿出来把脸上的油吸干。不要难为情，不要怕麻烦，没有多余的油脂堵塞毛孔，痘痘自然长不出来。
5、脸上大面积痤疮时一定要去看面板科或者内分泌科的医生：医生会给你一些平衡内分泌的药物和外用药物。按医生说的去服用、使用，相信医生的专业建议。
6、想漂亮就最好把心爱的那些垃圾食品戒掉：油炸的、辛辣的、含脂肪和热量太高的的食品、烟、酒……
养成健康的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，严禁饮酒，不要在太阳下暴晒，保持每天至少1500ml的饮水量。
7、中医如是说：不要吃刺激性的食物、多吃凉血败火的蔬菜水果、养成良好生活习惯、保证每天便便一次、排泄正常通畅（排毒才能养颜嘛）。。。博士曾经建议一个差点被痤疮毁容的帅哥喝苦瓜榨汁，那帅哥义无反顾地买了生苦瓜，啧啧，你们学学人家，为了帅什么都可以忍受。
三 男人洗澡的特别注意事宜
要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的男人味那ok罗！
有不少针对男性开发的沐浴用品都强调一罐通包，就是可洗发兼洗澡，这类产品就相当适用于出差旅行，不过除非该商品特别标示有两用的字样，要不然拿其中任一种去替代洗发精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳这一类产品还不是那么盛行的时候，香皂在许多人成长的过程也算得上是一段记忆，如果你是一位坚持原味的男人，那么市面上倒也有不少，强调含纯天然油脂的沐浴皁，可去身体角质或含杀菌力的产品。
喜爱泡澡的朋友倒有几件该留意的事，如吃完饭后马上就泡热水澡，会因为血液不断朝面板集中，进而影响消化器官的运作，而做完激烈的运动后，最好也能等到身体整个缓和下来再去入浴(有上健身房习惯的人要特别留意！)。
五 解决粗大毛孔的几个方法
1、化妆水冰敷法：先把化妆水冰一下，再用化妆棉沾上冰过的化妆水，敷在脸上毛孔粗大的地方二十分钟左右，坚持一段时间会有明显改善滴；
2、毛巾冷敷法：把干净的小毛巾放在冰箱里（冷藏半小时）后，

怎么戒掉熬夜的坏习惯

这得慢慢来，每一个或两个星期提前半小时睡，一次提前太多会失眠反而不好！

你有早睡早起的习惯吗？

有，对身体好，精力充沛，工作时效率高！