大腿肌肉如何放松图解 谁知道剪减大腿肌肉最有效方法

谁知道剪减大腿肌肉最有效方法  

谁知道剪减大腿肌肉最有效方法

1.做高抬腿运动 2.饭后站一会或散步 3.洗澡时按摩一会 4.骑脚踏车 5.睡前做些瘦腿操 6.多吃菠菜，苹果，西柚等瘦腿食物 7.多走楼梯 8.均衡饮食，不暴饮暴食，不吃垃圾食

大腿肌肉要怎么练 才最有效？

如果想简简单单的话就经常骑脚踏车，想突破的话就用专门的v体育器材

怎么办？谁知道最有效的瘦大腿外侧的方法,谁知道最有效的瘦大腿外侧的方法？

谁知道最有效的瘦大腿外侧的方法?莫为纤腿一筹莫展 -------------------------------------------------------------------------------- 来源：【点选了解更多→】

谁知道如何减大腿最有效

大腿上的肉比小腿上好减！ 你应该庆幸粗的是大腿~ 而且这种短期胖起来的也很容易减下去 一定要有信心~~ 1楼说的瑜珈其实用处很小 那个只是一种塑形美体的有氧运动 不但需要天天坚持 而且效果要很长时间才会看到 运动确实是最好的办法 但是要小心瘦大腿的时候千万不要壮小腿 所以建议你做一些仰卧的瘦腿动作 还可以瘦腰呢~ 另外啊 饮食一定要注意 发胖的原因是不是因为嘴馋啊？ 克制克制克制克制克制克制克制克制克制

谁知道最有效的减大腿、小腿以及臀部的方法？

瘦下半身的方法：
腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部和臀部多余的脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部和臀部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

减肥最有效方法谁知道？

【【【 健康水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗 r21

秋季减肥谁知道如何减大腿最有效

男。18岁。一直在游泳，做仰卧起坐坚持减肥，上身已经没有太多赘肉，但是大腿仍没有什么效果，这是为什么呢？应该注意什么呢？

让减肥变得更简单、更快捷，更健康，我试试看减肥贴后，效果很不错哦！

最有效减肥方法谁知道啊

话说很简单就是不吃
绝食，嘿嘿
虽然伤身体但是不能否认是最有效的
其他的，有效，但是绝食最快
可以试下21天减肥法
和33373337

冬季减肥谁知道如何减大腿最有效

冬季减大腿，也是要少吃多运动，尤其是晚上，要吃少，多吃蔬菜少吃肉，也可以吸脂减大腿，不用节食那么辛苦，不反弹。