小腿肌肉粗大怎么变细 小腿粗，很硬，貌似是肌肉型的，做什么动作可以快速有效的减下去，最好有图，不要用药什么的

小腿粗，很硬，貌似是肌肉型的，做什么动作可以快速有效的减下去，最好有图，不要用药什么的  

小腿粗，很硬，貌似是肌肉型的，做什么动作可以快速有效的减下去，最好有图，不要用药什么的

肌肉型的小腿最不好减，我的健身教练说肌肉型小腿第一步要用健身棒像擀皮一样的碾压肌肉 ，达到打散肌肉的目的（这个自己也可以做，肯定是没有别人给你做效果好）；第二步要拉伸小腿韧带，让腿部更加细长，方法是面对墙壁，脚尖朝上，脚跟靠到墙上，脚尖向后翘，整个人尽量贴向墙壁。这两步要坚持天天做，两个月会有效果的，打散肌肉很疼，但是瘦腿效果很好

小腿肌肉怎么减吃什么可以快速减下去

减小腿有三种方法:
1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
3、 小腿减肥操
(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。
(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。

什么运动可以减小腿捏？貌似俺的小腿属于肌肉型的了，很难减啊~~

经验之谈是，穿高跟鞋，从低跟的穿起，逐渐穿到高跟，回家躺着把双脚立到墙上，之后用热水泡脚，之后按摩小腿肚的肌肉，坚持后一定会见到效果的。

大腿，小腿很肥，怎么快速减下去，不要用药，希望能快速看到效果

上楼梯 快速瘦腿 我试过的

小腿是肌肉型的，很不好减下去，有什么好办法吗？

有氧游泳这是最主要的消耗能量的方法 瘦全身

听我的吧！我腿肌肉也大，几乎想尽各种方法都不能瘦下来，有些人说什么用力捏啊敲啊涂啊抹啊都是扯淡！什么教你怎样站啊怎样坐啊都是放屁！我样样坚持样样尝试都没有用，反而越来越大了，告诉你，你什么都不要做！只有一样东西能救你了，就是如新的spa机！3880元的一台机子。等今年上市找代理商吧

肌肉型小腿怎么减 快速的 不要吃药

瑜伽 瘦腿操

有没有药物可以减下肌肉型小腿？

没有．
想减小腿就吥螚哆站，
有时间就要按摩它,要配合减肥膏
然后每天要坚持吊小腿,每10分钟换一次.
很有效果.

大小腿很粗 是那种肌肉型的 要怎么在短时间减下来 不要用吃药的 有没有锻炼的方法？谢谢

早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

最近我的小腿粗了，但是不是肌肉，貌似是脂肪，请问有什么方法可以变细？

走路时步子迈大点，脚跟着地；
开始做有氧运动，快走和慢跑结合；
不吃含糖高的食物和饮料。