小腿很细大腿很粗的人 我腿好粗，小腿上都是又粗又硬的肌肉，大腿上肉也很多，怎么减？不吃药，不反弹，而且还瘦的快。

我腿好粗，小腿上都是又粗又硬的肌肉，大腿上肉也很多，怎么减？不吃药，不反弹，而且还瘦的快。  

我腿好粗，小腿上都是又粗又硬的肌肉，大腿上肉也很多，怎么减？不吃药，不反弹，而且还瘦的快。

那是运动健将的身材，为什么要减呢，还是保持原有的吧，不要刻意减。

怎么减大腿上的肉，即健康又不反弹，求解

跑步或者多走路，运动是最好的减肥方式，不过要注意坚持和控制饮食和营养的搭配。

我的小腿上全是肌肉又粗又难看咋样减

洗澡时在浴缸里按摩，用较烫的热水，在粗的部分揉捏，身体放松，减少穿高跟鞋的频率。

怎么让小腿上的肌肉软下来？刚刚一用力，小腿摸上去硬梆梆的……而且还粗……

穿一双平跟的软鞋，在硬一些的平地上，双腿并拢，做脚跟抬起落下动作，并使身体随之向上或向下运动。每天坚持做三十下以上，就会看到效果。开始做时小腿肚子会有些酸痛。

怎样才能永久除大腿上又粗又硬的毛？

冰点脱毛是现在最进的一种脱毛方法，它可以选择性的穿透到毛囊内部被毛囊中的黑色素吸收，产生选择性的破坏作用，使毛囊变性萎缩，达到永久的脱毛作用。冰点脱毛不会损伤表皮皮不留疤痕。治疗后就可以接触水照常生活工作。

怎么样减肚子，大腿上的肉最有效，而且最快速 不反弹？

脂肪减少是通过全身运动，只有在热量摄入量小于热量消耗的情况下才有能实现，而增加肌肉是提高热量消耗效率最有效方法。事实上，锻炼大腿或者肩膀一样能使腹部上（还有全身各处）的脂肪减少，而且由于它们是更大的肌肉群，锻炼它们可以帮助消耗自身的更多热量。
而肚子上的脂肪是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部脂肪，当体重下降10%时，腹部的脂肪也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，少油无糖多蔬菜多纤维，少食多餐的饮食结构能保证，足够能量摄入，但是又低热低脂。

大腿好粗怎么瘦下去 不吃药

饮食运动加药物
你不要药物就前两者了。
饮食 少吃脂肪热量高的多吃果蔬，和薯类等，少吃猪肉。
运动，瑜伽普拉提这些可以瘦脂肪，细大腿的。

大腿小腿的肌肉很粗壮厚实，大家有什么健康有效又不反弹的方法吗？

倒挂腿，效果很好，但是需要坚持，你看书听歌躺床上的时候，可以把腿高挂在墙上，半个小时就会觉得腿酸酸的，平时没事的时候把腿放平或者最好有条件的话比你坐着的水平高一些，坚持个一两个月，你会发现小腿会瘦很多。

我是一个女生小腿上都是肌肉怎么才能不节食不吃药就瘦成筷子腿呢

可以慢跑
配合拉伸
能够很好的修饰腿部线条
坚持下去就有效果

什么方法能快且有效不反弹的减大腿上的肉？

练长跑，一定要坚持，每次最好2000米