肌肉粗腿怎么瘦 腿很粗很粗，像是肌肉型的，但是实质上是肥肉肉很多，感觉减不下来了。该怎么办？跑步没用，会更粗的！

腿很粗很粗，像是肌肉型的，但是实质上是肥肉肉很多，感觉减不下来了。该怎么办？跑步没用，会更粗的！  

腿很粗很粗，像是肌肉型的，但是实质上是肥肉肉很多，感觉减不下来了。该怎么办？跑步没用，会更粗的！

如果你确定那是肥肉而不是水肿那么就一定有办法减去。
跑步肯定有用，没用是因为你跑的不正确。运动减肥和所有的减肥原理一样都遵循能量守恒定律。专家简单地说我们要想消耗脂肪那么有氧运动得在30分钟以上。我想这个标准如果用时间来界定那就是因人而异的。可能有的人要40分钟有的人要一个小时。尤其是如果你的运动强度不大的情况下。并不是满头大汗就叫减肥了，并不是累的爬不起来就叫减肥了。运动减肥值得注意的是控制饮食，千万不要消耗1000热量吸收两千热量那只能是越减越胖。央二以前有一个超级减肥王节目，现在有没有不知道了 ，可以参考。

我腿很粗.是肌肉型的 怎么减掉?

没事的,区域性减肥是效果不好的,建议健康饮食,不要刻意去在乎腿啊什么的,学生没必要为那个烦恼,以后大点会打扮的时候.稍微减下腿部的肉,穿个丝袜什么的,是看不出的,还有就是,擀面杖慢慢擀吧,据说有瘦腿的效果- -.

我想瘦腿，但腿上都是瓷实的肉，不是肥肉，但腿很粗，该怎么办？

想瘦腿，就要去锻炼，每天坚持跑步，而不是在这光说不做，加油，朋友

腿很粗，但很多是肌肉，肌肉型的腿粗，怎么瘦点啊？快烦死了，求方法！

跑步是最好的方法

我的上身不胖。但是大小腿很粗。真的很粗。属于肌肉型小腿吧。该怎么减啊。

深蹲，体重60%的负重深蹲，不会长肌肉。
多走路，五至十公里
最重要的是运动完放松小腿和大腿！

我是男生，16岁，大腿很粗很粗，很多肉，想要变成那种细脚，该怎么办，也不希望把肥肉练成肌肉。

男生腿粗并不是什么坏事啊

我大腿很粗，但不是肥肉，都是肌肉很多，尤其是外侧肌很大，很难减，我该怎么办呀？求帮助，谢谢！

你是想减肥？不妨了解下3⃣杯水综合果蔬酵素饮品

我是肌肉请型小腿，很粗啊，该怎么减啊

拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换著敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进回圈，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
1，坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
2，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
3，将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的情况，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
1，用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
2，双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
3，双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
4，双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。

肌肉型肥胖腿很粗做深蹲腿会不会变更粗

首先深蹲肯定会让腿变更粗
如果想练深蹲又不想腿粗，就要先减脂，让腿的整体维度变小。
然后，深蹲要采用小重量快频次的方式来练习，这样可以增加腿部线条，又不会让腿部维度过大

我的腿不是很粗，但是大腿上的肉很多都是肥肉，请问要怎么减肥呢？

身体平躺然后双腿举起与上半身成九十度，然后两腿慢慢的开启，再慢慢的并拢，这是瘦大腿内侧肉肉的，外侧的肉肉则需要你侧躺然后双腿轮流向上举起，也是缓慢的，不要太快，快了效果就不会太明显，除此之外，平时在你站或者坐的时候双腿肌肉时刻紧绷，加紧两侧肌肉也是一个不错的选择，这样坚持半个月就会收效，最后祝你减肥成功，夏季快到了，为了迷你裙和超短裤，加油哦！