跑步小腿肚变粗了怎么办 跑完步后做什么能不使小腿肌肉变粗

跑完步后做什么能不使小腿肌肉变粗  

跑完步后做什么能不使小腿肌肉变粗

跑后小腿巧拉伸5分钟
我们在各种瘦身论坛里都看到过：跑完步后好好拉伸，可以很好的瘦小腿。这话理论上的确没错。
跑后做伸展运动的确也不可少，可以放松充血紧张的肌肉和筋膜。这好比你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免肌肉僵化，有利于恢复疲劳，有效保持腿型的完美。

跑完步后怎样才能使小腿肌肉变小

病情分析：
你好，跑步是可以锻炼腿部肌肉的。
指导意见：
你如果想让腿上肌肉小点细点，建议你去跳舞，不要跑步，也可以散步。祝你快乐！

为了不使小腿变粗，跑完步后应对小腿做那些运动？

跑后作些拉伸运动放松肌肉，就不会了 不要做那么久在1小时之内

每次跑完步后小腿肌肉就疼怎么回事

分析一波。
第一，你跑步之前热身了吗，如果热身不够就剧烈运动的话，会损伤肌肉。
第二，你如果热身，跑步之后有拉伸吗。
第三，是不是运动频率过大，如果是天天都跑步，会损伤身体的哦，建议合理安排运动时间。
第四，小腿本身有没有伤呢？如果有的话，那么建议题主跑步先暂停一下，养好伤再跑步。如果酸痛持续时间较久，并且越来越痛的话，那么去医院检查一下是最好的

做什么能练小腿肌肉

单腿提踵。

跑完步后怎么能使腿部（包括大小腿）不长肌肉？

长肌肉的前提条件是锻炼到肌肉酸痛，只要肌肉不疼就不会长肌肉，跑步的话速度要慢一些，跑的不要太多，跑完及时放松，按摩拍打腿部肌肉就不会增长肌肉了，不过关键点还是不能跑到肌肉疼痛，疼的话就会长肌肉了。

跑步完后做什么运动不会让小腿变粗？

可以给小腿按摩一下，最好是跑完先慢走几圈。

小腿肌肉太粗跑步后拉伸能不能解决

拉伸是为了身体的柔韧性，我跑步前后都会拉伸，但似乎对腿型影响不大。
太粗证明近期运动量较大，可以尝试将跑步距离拉长，放低频率。或者进行游泳等缓解运动。
希望我的回答对你有帮助。

为什么我一跑完步后小腿肌肉哪里就会痛

,这是肌肉无氧呼吸产生了乳酸造成的,健身老师说过，如果每次锻炼肌肉都不酸，那么肌肉根本就得不到有效的锻炼，永远别指望肌肉发达起来，只有肌肉感觉酸痛，那么人体才会促发该部分肌肉快速生长，如果在头天晚上喝点比较甜的饮料，第二天再锻炼可以有效减缓肌肉酸痛

跳绳之后做什么运动可以不使小腿变粗

　要使大腿变得苗条，
也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。