跑完步后怎样才能使腿部变粗 跑步会使腿部变粗吗

跑步会使腿部变粗吗  

跑步会使腿部变粗吗

会..但是是慢跑..慢跑属于有氧运动，会使腿部的肌肉变紧，这样腿部线条会变的优美...不过值得注意的是，慢跑30分钟以后才开始脂肪燃烧..所以坚持30分钟。 所谓跑步会使腿变粗的原因是强度大的运动，比如快跑，需要腿部的爆发力，所以腿部肌肉特别发达导致腿变粗。 你也可以在跑完之后进行腿部按摩，也会防止硬硬的肌肉产生。
麻烦采纳，谢谢!

跑步前和跑步后都要做拉伸运动，帮助肌肉做放松，这样才不会让小腿变粗~

让跑步高效燃脂的7个小妙招

经常跑步会使腿部变粗吗？？？

是的，会变粗，无氧运动会变粗，有氧运动就不会．跑步有2种，快跑，慢跑，前者是无氧运动，后者是有氧运动．所以如果怕腿变粗就做慢跑！所以也有跑步减肥的说法啊！

跑步会使腿部变粗、长不高吗？

适当的体育锻炼，可以强身健体，，没有任何坏处！
所以您的担心是多余的。

跑步会使腿变粗吗 怎样跑步不让腿变粗

一般的跳绳跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。

常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。

跑步会使腿变粗吗?

如果你是经常运动的话，即使是肥肉它最后转换的也是肌肉，只是比是肥肉的时候硬，线条好点，一般小腿粗是足球运动员不可避免的一件事，所以不必太在意！想锻炼的话，建议你骑单车，当小腿下压的时候，是大腿的肌群在收缩发力，而且大腿有肌肉感了，看上去也协调很多了！呵呵。。。

有养运动不会变粗，无养运动就会变粗！

会，慢跑吧，跑完按摩一下小腿，抖抖腿。
记得采纳啊

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美。
如果不想变粗有下面方法：
脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。