踮起脚尖会瘦吗 跑步或者垫脚尖能让大腿、小腿变瘦吗？跑步的话不会让腿的肉变肌肉吧？那又要怎么做才不会

跑步或者垫脚尖能让大腿、小腿变瘦吗？跑步的话不会让腿的肉变肌肉吧？那又要怎么做才不会  

跑步或者垫脚尖能让大腿、小腿变瘦吗？跑步的话不会让腿的肉变肌肉吧？那又要怎么做才不会

首先第一个问题，跑步能够让大腿变细，而垫脚尖是让小腿变得有力粗壮。
其次第二个问题，跑步只会让你的大腿更精壮，就是所谓的减脂，谈不上肌肉。
先谈跑步吧，跑步是有氧运动，减肥最好的办法之一，属于全身性有氧运动，每个部位都会随着你的体重下降而变细，自然大腿也不例外，至于你说的跑步练出肌肉的担心，那是不必的，因为这个不算专项训练，大腿肌肉要靠深蹲，当然每次跑步之后记得拉伸，这点很重要。
接着谈脚尖，这个属于训练肌肉类的，它是专门训练小腿肌肉的动作，小腿肌肉发达了，小腿自然粗。

垫脚尖会不会使小腿的肌肉变多？

拈起脚尖会长出肌肉来，不要长时间这样做。要是长时间拈著小腿，有可能会损伤腿部的胫腓神经，造成小腿疼痛。
踮脚尖的好处：
一、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
二、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。
三、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
四、还有踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看，有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
五、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
六、踮脚尖走路：因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶著墙，熟练以后就不用借助外物了。
七、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。
八、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

跑步后怎么按摩才不会让小腿变粗

一般来说，这种变粗应该是肌纤维充血和钙盐沉积造成的，所以运动量和强度要控制好，适可而止，按摩对于改变变粗帮助不大！

类似旧时衙门里夹棍那种方式，自己滚压，跑30min压2小时这种节奏。可以保证小腿瘦长。

骑动感单车能瘦大小腿吗？不会小腿或者大腿变肌肉吧

我是健身教练 肌肉型小腿的话，可以通过按摩来松解肌肉，每天竖腿把双腿在墙上成70度靠半小时，有助减小腿的肌肉并且帮大腿塑性。平时不可长时间站立、腿部做大重量活动而造成肌肉的形成，同时避免劳累。如果还有问题可以咨询我

跑步之后怎么揉小腿才不会变粗不长肌肉？女生。

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大

跑步后做什么运动才不会让大腿变粗

睡觉前，把腿抬高放在墙头，轻轻拍打大腿。

我现在小腿已经有肌肉了，跑步还会不会让腿变粗

建议做有氧运动，慢跑30分钟以上，不过一般能坚持的人很少。:baike.baidu./view/590.htm
本人建议最好是练习瑜伽和普拉提，长期坚持，不光塑造完美体型，提拔的身姿显得气质也好！
:video.baidu./v?word=%CA%DD%CD%C8%E8%A4%D9%A4&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024
每天练习30分钟或者是每周练习最少三次，每次一个小时。

跑步会不会让小腿变形？

只会变的 更好看

跑步得怎么跑才不会使小腿变粗。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支援日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。如果希望尽量不锻炼到小腿的跑步，可以在慢跑时以偏向脚后跟的位置起落，但是长期如此跑步容易造成运动性伤害。
肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。