小腿肌肉如何瘦运动 肌肉型腿慢跑究竟可不可以瘦呢？快走可以瘦肌肉型小腿呢？

肌肉型腿慢跑究竟可不可以瘦呢？快走可以瘦肌肉型小腿呢？  

肌肉型腿慢跑究竟可不可以瘦呢？快走可以瘦肌肉型小腿呢？

慢跑可以瘦，但必须跑到45分钟以上，中间不能停，而且速度不能太慢。快走不能瘦。

瘦肌肉型腿期间可以慢跑吗

可以不过要按摩肌肉

慢跑可不可以减肌肉型的大腿

看百度不少人在问这个问题。人体的形状，那是天生的，肌肉型的小腿或者大腿，不代表这个人的肌肉就发达，也不是这个人就是经常运动的。
锻炼能增长肌肉，只是能让腿部或者身上变的更结实，即使有些人反过来想让自己的腿部看上去凹凸的肌肉也未必就能增长出来肌肉。
想改变腿部里面的肌肉组织状态，只有通过手术解决，身体啥样是父母给的，人重要的是内涵和底蕴。所谓的美女没了内涵、没了底蕴、没了聪明最终也只是在年龄较好的时候充当男人的玩物，有例可证的是，一线的女明星并不是美艳绝伦的，更多的需要是智慧。

肌肉型小腿可以做慢跑瘦小腿吗

肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

慢跑能瘦肌肉型小腿吗

可以的。慢跑可以瘦全身的，也包括肌肉型小腿。要求每次跑步时间要超过45分钟，中间不能停。

长跑可以瘦小腿？肌肉型

嘻嘻 我这有祕诀哦 给楼主分享一下
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1／3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
几点建议：
1、在膝盖上放置重物（比如几本书）效果更好。
2、脚下1O~2O厘米高起的平台，也可以用书本代替。
3、这套动作很简单，可以尽量多做，重复做3O~5O次，运动时需有韵律感。
推荐：跳绳，打造你的优美小腿 UP！还自己一双修长美腿
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
几点建议：
1、脚跟必须并拢，并伸展双脚。
2、膝盖内侧尽量紧贴著。
3、脚掌向左右画圈，各做10~2O次。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
几点建议：
1、刚开始做时，膝盖后方的肌肉会有点酸痛，习惯之后便没有异常感觉了。久而久之，可以增加身体的柔软度。
2、左右脚各做5~10次。注意膝盖不可弯曲。
希望对你能有所帮助。

怎样可以瘦肌肉型小腿

如果你想瘦肌肉的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

前掌着地跳绳、垂握哑铃抬脚跟、前掌着地跑……主要是做前掌着地的运动，注意运动量，很容易受伤的。

原地慢跑能瘦肌肉型小腿吗?

为什么要原地跑呢
去户外吧
呼吸新鲜空气对面板也好哦
慢跑是可以瘦腿的
其实我们的肌肉只有一小块
贴著骨头的
慢跑可以让小腿更紧实
看起来也会显瘦
肌肉比较难剪
在慢跑之前和之后都要拉伸一下小腿肌肉
勾勾脚尖
肌肉腿还是按摩比较重要
涂一些精油
揉肌肉到发热为止。
祝身材棒棒哦~~
ps。全无复制。亲身经历。望采纳。

普拉提瘦腿可以瘦肌肉型腿吗

当然不可以啊。普拉提瘦腿的原理只是增加血液回圈 促进脂肪代谢成水和能量 肌肉型的话 可以去医院打肌肉萎缩的药物《少量》 但是一般不考虑肌肉型 不是腿粗点 硬点就是肌肉型 别人锻炼了很久 肌肉生长激素都打了 也不一定长得出肌肉腿 所以普拉提瘦腿一般人还是很有效的